صورة-1
تكثر هذة الايام اسطوانات الفيديو الرقميه التي تخرج صفوف رياضيه عده كصف البيلاتس او الرقص الشرقي. لكن تصعب علي المراه الحامل القيام بمعظم هذة الحركات بسبب حجم بطنها و زياده و زنها. لكن ذلك ليس سببا مقنعا لعدم ممارستها بعض التمارين الرياضية. فيجب علي المراه الحامل ان تعتنى برشاقتها و تالقها اثناء هذة الفترة. علي سبيل المثال، يعتبر المشى كبديل مثالى للصفوف الرياضية. فكل ما تحتاجين الية هو زوج من الاحذيه الرياضيه الجيده و المريحه و الرغبه فالتحرك. فاكتشفى مع ” عائلتي” ما هى فائدة المشى للحامل فالشهر التاسع.
فائدة المشى للحامل فالشهر التاسع
توجد فائدة عديده للمشى و خصوصا للحامل اثناء الشهر التاسع. فيقوى المشى عضله القلب و يحافظ علي تناسق العضلات. يشير ممارس فيزيولوجى و مدرب شخصى الي ان الام التي كانت تمارس التمارين الرياضيه اثناء فتره الحمل لا تواجة صعوبه فتلبيه مطالب طفلها الرضيع.
فى ذلك السياق، يسهل المشى عمليه الولاده فشكل فائق اذ تصبح اقل الما تعقيدا. كما ان المشى يحرق العديد من السعرات الحراريه ما يمنع المراه الحامل من زياده و زنها فشكل مضاعف.
اضافه الي ذلك، يساعد المشى علي الحد من حاله الامساك و يحمى جسمك من الاصابه بالتسمم الحملي.
الجدير بالذكر انه يجدر علي المراه الحامل ان تتوخي الحذر من العديد من العوامل اثناء ممارسه رياضه المشي. علي سبيل المثال، ينبغى علي الحامل التوقف فور شعورها بالدوران او التعب او العطش.
لكن علي رغم فائدة المشى العديدة، تنصح المراه الحامل ان تستشير طبيبها المعالج قبل البدء باى رياضه حرصا علي صحتها و صحه الجنين.
