ريجيم التمر والحليب

 

اذا كنتم من محبين التمر بانواعة و اللبن بانواعة فهذا الريجيم سهل للغاية، فهو عباره عن 21 تمره يوميا و ثلاثه كاسات من الحليب او اللبن الرائب او الزبادى .

رجيم التمر و اللبن بالتفصيل

ويمكنك اتباعة بطريقتين:

الاولى:

الافطار: 7 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.


الغداء: 7 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.


العشاء: 7 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.

الثانية:

الافطار «من الساعه 6 – 9»: 5 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.


و جبه بينيه «الساعه 12»: 3 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.


الغداء «من الساعه 3 – 5»: 5 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.


و جبه بينيه «الساعه 7»: 3 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.


العشاء «الساعه 9»: 5 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.

مميزات ذلك النظام:

يوفر ذلك النظام جزءا كبيرا من الاحتياجات الغذائيه للجسم، حيث يتميز التمر بجمعة بين الماء و الدهون و السكريات و الكالسيوم و الحديد و فيتامين «A»، بينما يوجد فالحليب 18 ما ده غذائيه اساسية، هى الماء و النشويات و الدهون و البروتين و فيتامين «A و B6 و B12 و C و D» و احماض «البانتوثينيك» و «الثيامين» و «الريبوفلافين» و الفوليك و «النياسين» و «الماجنسيوم» و الفوسفور و الزنك، بالاضافه الي الكالسيوم.


يؤدى الي انخفاض سريع فالوزن.


سهل و متوفر و لا يحتاج الي و قت لاعداد الوجبات يوميا.


شروط الرجيم

يجب شرب من 2 الى 3 ليتر من الماء يوميا.


ممكن تناول الشاى و القهوه و الاعشاب و لكن بدون سكر.


ممكن اتباع الرجيم 3 او 5 او 7 ايام.


ممكن تكرار الرجيم علي النحو التالي: اسبوع رجيم التمر و الحليب بعدها اسبوع رجيم متنوع يحتوى علي البروتين الحيوانى و النشويات و الخضار و الفاكهة، بعدها اسبوع رجيم التمر و اللبن و كذا حتي تصلى الي الوزن المطلوب.


عيوب ذلك النظام:

ينقصة بعض الفيتامينات و العناصر الغذائيه المهمة.


نسبه البروتين بها قليلة، حيث تبلغ 21 جراما فقط.


يؤدى تناول الوجبات عينها يوميا الي الملل و التوتر، و بعد فتره تبدا الاعراض الجانبيه الناجمه عن نقص البروتين و الاملاح و الالياف و الفيتامينات بالظهور، لذا.. لا يجب ان تكرارة كثيرا.