صورة-1
رشاقه الجسم من اهم مظاهر الجمال عند المراه للحفاظ علي رشاقه الجسم يجب اتباع بعض التعليمات البسيطه و التي ممكن لاي سيده اتباعها بسهوله و يسر و هى:
اولا الرياضة، و الغرض من الرياضه الحفاظ علي الرشاقه و اللياقة، و كذلك من فائدة الرياضه الحفاظ علي الدوره الدمويه فالجسم اللازمه للوظائف الحيويه للجسم،
كما انها تعمل علي شد العضلات، و تمنع تراكم الدهون فمناطق غير مرغوب فيها، و تساعد علي عدم تكون السليوليت و ترهل الجلد.
ثانيا:
الابتعاد عن العادات السيئه فالطعام و اتباع بعض الارشادات لتلافي زياده الوزن كالحرص علي تناول الخضروات و الفاكهة، و هذا للحصول علي الفيتامينات بدون اكتساب سعرات حراريه زيادة.
ثالثا:
الاقلال من استهلاك الاغذيه الغنيه بالسعرات الحراريه كالحلويات و الكيك و المقرمشات و البطاطا المقلية.
رابعا:
تناول لترين من الماء علي الاقل يوميا، فالماء عنصر حيوي لوظائف الجسم، كما انه خالي من الطاقه الحرارية، كما ينصح بشرب السوائل قليله السعرات الحراريه كالشاي و الكركدية و اليانسون و النعناع المغلى.
خامسا:
تناول عصائر الفاكهه المثلجه و المخففه بالماء بكميات كثيرة، و هذا قبل و بعد الوجبات الرئيسيه لتعويض الجسم عن انخفاض السوائل فيه، و الحفاظ علي حرارتة فمعدلها الطبيعي اي 37 درجه مئوية.
سادسا: الحرص علي ان تحتوي الوجبات اليوميه علي العناصر الاساسيه للغذاء المتوازن، و خصوصا الكربوهيدرات و البروتين، و هذا لامداد الجسم بالطاقه اللازمه للاحتياجات اليومية.
