انقاص الكرش

ن من اصعب المشكلات التي يعاني منها الرجال فهذا العصر هو الكرش الذي لا يتناسب مع شكل الرجل و الشاب حيث يصبح خارج نطاق المظهر و يكون احد عوائق الملابس التي يصبح لدية رغبه فارتدائها فيجعل الشكل العام منفرا له و للقضاء علي هذة المشكله لابد من الوقوف علي اسابها الحقيقه و التي تتمثل عاده فبعض العادات التي يعتاد علي فعلها الرجال كشرب المشروبات الغازيه بكثره طوال اليوم و فاوقات متفرقه و كذلك عدم ممارسه اي رياضه لفترات طويله و كذلك الجلوس علي المكاتب بحسب طبيعه العمل مع الاعتماد علي الطبخات المليئه بالدهنيات بجانب التدخين الذي ربما يصبح سببا عكسيا فو جود كرش و سمنه لدي الشباب احيانا بسبب قله الحركه التي تندر مع ضعف القوه البدنيه بشكل عام و قصر النفس مع كثره تلك العادات لهذا جمعنا لكم من اثناء ذلك المقال عده حلول و رجيم متميز للقضاء علي الكرش

اليكم النصائح :

– معلقه خل التفاح الطبيعى مع كوب ماء فاتر جدا جدا يوميا مدة اسبوع، بعدها يوم بعد يوم مدة اسبوعين، بعدها مرتين بالاسبوع بشكل دائم

– :عليك بدهن البطن (الكرش) بالزيوت


و رد + قرفه + نرجس +زعفران + منثور + زعتر + نعنع + زنبق

– 

الرياضه شيء مهم للتخلص من الكرش و دهون البطن، و اشرب كاس ماء فاتر علي الريق يوميا و هذا لاذابه الشحوم، و تحرك كلما تمكنت فمكانك و لا تصل لدرجه الاعياء. 

وامشى قدر المستطاع، و اشفط بطنك للداخل دائما، و ما رس ذلك التمرين و انت و اقف:

قف منتصبا و ثبت قدميك فالارض و ضع كفيك علي و سطك و لف لليمين و لليسار و لكن اجتناب الوصول لحد الاعياء.

– عدم شرب المشروبات البارده او الماء البارد علي الاطلاق.

– لا تشرب ماء و سط الطعام و لا بعدة مباشرة، و استبدلة بالشوربة.

– الابتعاد عن المشروبات الغازيه تماما.


الرجيم القاسى للدكتور محمد ربيع ينزل 5كيلو بالاسبوع


تعليمات :-


1- الحركة و المشى مع التمارين


2- عدم النوم مباشرة بعد الاكل


3- الطعام ببطئ و المضغ الجيد


4-شرب الماء مهم للغاية فاى و قت ما عدا بعد الطعام مباشره


5- الاكثار من الخضروات الورقيه


6- لابد من اضافة معلقة زيت مع السلطه

الافطار:


3 تمرات + 1-2 كيوى + شريحة اناناس +كوب حليب خالى الدسم


الضحى:


عصير اناناس او برتقال او جريب فروت


قبل الغداء:


خس اي كمية بعدها كاس ماء باليمون


الغداء :


1- سمكة متوسطة + سلطة + برتقاله


2- نص دجاجة + خضار مسلوقة او شوربة + شريحة اناناس


3- 4 معالق فول بزيت و كمون + سلطة + روب خالى من الدسم + ربع خبزه.


المغرب:


حبة فاكهه


العشاء:


علبة روب خالى من الدسم مع خيار و نعناع و كمون و بقدونس و ثوم + 2 كيوي