صورة-1
نجلس امام شاشه الكمبيوتر لنعمل ساعات طويله اثناء دوام العمل، و نذهب للبيت اخذين معنا عملنا من غير ان ننسي استعمال الخليوى بين فينه و أخرى. ذلك عدا عن تحريكنا لليدين بشكل مستمر، ما يؤثر فاعصاب اليد و يفقدها القدره علي الحراك، و يرافقها تنميل و ألم، و غالبا ما يصبح اسباب الإصابه ناتجا من الضغط علي الأعصاب الطرفية، التي تمتد من الذراع الي اليد، حيث ان الضغط علي العصب ممكن ان يصبح اشاره الي فقدان تدفق الدم الي اليد.
أنواع الالتهاب
الأوتار التي يتم تشغيلها من اثناء الاصابع، و اليدين، و الرسغين، و الساعدين، و المرفقين، و الذراعين تعمل كالحبال الطويله التي تربط عضلات الساعد مع عظام الاصابع و الابهام. فاذا كنت تواجة مشكله فتحريك معصمك او احد اصابع يديك بشكل طبيعي، ربما يصبح و تر يدك مصابا. لذا، عندما تتضرر هذة الأوتار، لا بد من ايلاء عنايه خاصه فيها لاستعاده الحركه الطبيعيه للأصابع و المعصم. و من هذة الالتهابات:
– التهاب غمد الوتر الذي ينتج عن التهاب فبطانه الغمد الذي يحيط بالوتر اي الحبل الذي يربط العضلات بالعظام. و ذلك الالتهاب ربما يكون مزمنا و ربما يؤدى الي التصاقات بين الوتر و الغمد.
– التهاب غمد الوتر الفرقعي، و هو التهاب يصاحبة صوت فرقعه عند حدوث حركه فالوتر.
– داء دى كرفان و هو تليف يصيب غمد و تر الإبهام نتيجه المجهود العضلى الزائد الذي يتضمن استعمال الابهام و الرسخ بشكل مفرط.
سبب الاصابة… فرط الاستخدام!
ان الاسباب =الرئيسى لالتهاب الوتر يعود الي فرط استعمال المفصل. و ربما يصبح فرط الاستعمال ذلك ناتجا من اداء مهام متكررة، ما ربما يشكل سببا لالتهاب الوتر. كما ان الاوتار تصبح اقل مرونه مع التقدم فالسن، و يزداد احتمال اصابتها. و من الاسباب المؤديه الي التهاب الوتر:
– التهاب المفاصل.
– مرض السكري.
– التهاب الغده الدرقية.
كيف تتأكد من ان اوتار يدك ملتهبة؟
ان الاصابه بالتهاب فو تر فاليد او المعصم يؤثر فالمنطقه المحدده حيث يقع الوتر المصاب، و ربما تسوء الحال اذا لم يتم اخضاع اليد للراحه و الشفاء. لذا، لا بد من الاشاره الي ان زياده الحركه ربما تفاقم الالم. فما هى عوارض الاصابة؟
– الم و احمرار او تورم بالقرب من الوتر.
– تصلب اليد خلال الليل او عند الاستيقاظ فالصباح.
– تصلب فالمفصل قرب الوتر المتضرر.
انواع العلاج
يركز علاج و تر اليد و الرسغ علي الحد من الالم و الالتهاب، و ربما يشمل ما يلي:
– تعديل النشاطات اليوميه التي تقوم بها.
– و ضع الثلج علي المنطقه التي تؤلمك للمساعده فتقليل التورم و الالتهاب.
– التجبير او عدم تحريك اليد.
– تناول عقاقير مضاده للألم، بما فذلك الأدويه المسكنه المضاده للالتهابات اي المسكنات كالإيبويروفين او الأسيتامينوفين.
– اللجوء الي حقن الستيرويد.
لكن لا بد من لفت الانتباة الي انه فالحالات الشديدة، ربما تكون الجراحه ضروريه لإصلاح الأوتار التالفة، ما يشكل تحديا للطبيب و المريض نتيجه بنيه الأوتار الحساسة.
نصائح للوقايه من الالتهاب
ممكن الوقايه ان تساهم فمنع الالتهاب من التطور فالمستقبل. لذا، ينصح بالتالي:
– الحفاظ علي و ضعيه جيده لدي العمل علي الكومبيوتر من اثناء الحفاظ علي معصميك فو ضع مستقيم؛ و باستعمال لوحه مفاتيح مريحة.
– القيام بمد معصميك اي Stretching قبل البدء بأى مهمه متكررة، و من الضرورى اخذ فترات راحه متكرره جميع ساعة.
– ضروره تثبيت الساعد برفق علي الطاولة، بعدها افتح و اثنى اصابع يدك بلطف مدة خمس ثوان.
– اما اذا رغبت بتقويه عضلات ساعدك فيمكنك الضغط علي كره التنس 20 مره متتاليه تقسمها الي ثلاث مرات فاليوم.
– اما فحال كانت الام المعصم معتدلة، يمكنك ارتداء جبيره تحضرها من الصيدلية، و عليك ان تضعها لبضعه ايام اثناء النهار، و لاحقا فالليل مدة ثلاثه اسابيع.
- تعمل الخير تلقا العصب
- التهاب العصب الفرقعي
- التهاب غمد العصب الفرقعي
