اسباب الام الظهر للحامل

 

صورة-1

 



يشتكين الكثيرات من الحوامل من الام الظهر خلال الحمل و بعد مرحله الوضع, و التي لا تنتهي اعراضها سريعا اثناء ايام و لكنها ربما تستمر لشهور اخري متعددة.


-اليك سيدتى الاسباب التي تسبب لك الالام خلال الحمل مع طريقة تغلبك عليها:

اسباب الالام خلال الحمل:

– تعمل زياده الهرمونات خلال الحمل على ارتخاء المفاصل و الاربطه التي تربط عظام الحوض بعمودك الفقري, مما يجعلك تشعرين بعدم الاستقرار , و تسبب لك الام بظهرك خلال المشى او الوقوف او الجلوس لفترات طويلة.

– عندما ينمو الجنين و يزداد حجمه, يحدث تمدد للرحم و ضعف عام لعضلات البطن , فيسبب هذا زياده الضغط على ظهرك.

– خلال الحمل تحدث زياده طبيعيه للوزن, فهذا يؤثر على الظهر و يزيد من الامه.

– الوقوف العديد خلال الحمل يؤثر على الظهر و يزيد من الامه.


طريقة التغلب على الام الظهر خلال الحمل:

– لا تنسي ممارسه التمارين المسموح فيها خلال الحمل , و التي تساعد على تخفيف الام الظهر، لا تتردي فاستشاره طبيبك الخاص حول تلك التمارين المحددة، و لا تحاولي عمل اي تمارين دون استشاره الطبيب فقد تضرك و تضر جنينك.

– لا تنسي ان علاج اي الم من الام الجسم هو الراحه التامة، لذلك ارتاحي اغلب الوقت علي مقعد و تجنبي الوقوف لفترات طويله سواء فالمنزل او العمل، و احرصي علي رفع قدميك خلال النوم.

– ابتعدي تماما عن ارتداء الاحذيه ذات الكعب العالي، لانها تؤثر بلسلب علي صحه ظهرك و عظام الجسم ككل و هذا بالنسبه للفتاة العادية، فما بالك بصحه الحامل؟

– لا تنحني للاسفل ابدا لالتقاط اي شئ، بل اذا اضررت لالتقاط شيئا ما من الارض فعليك بالجلوس اولا علي مقعد منخفض قريب من الارض، او طلب المساعده من احد الاشخاص.

– تجنبي النوم ليلا على ظهرك لان هذا يزيد من زياده الوزن و الحمل علي ظهرك, بل يفضل النوم على الجانب الايسر دائما.


ملحوظة:

– عليك بالذهاب سريعا للطبيب لو استمرت حالات الالم الشديده غير المحتمله لاستشارتة حول العلاج، او عند حدوث الالم المفاجئ و الذي يزداد حدتة مع الوقت، و عليك كذلك ملاحظه اقتراب موعد الولاده فربما ازدياد الام الظهر تكون من احدي اعراض الولاده المبكرة.


اسباب الام الظهر للحامل