ينزل الدوره

شى ينزل الدورة

هنالك عدد قليل من الطرق الطبيعيه التي ممكن ان تكون مفيده جدا.

وفيما يلى بعض النصائح دون اتخاذ ايه مواد كيماوية

تحذير: دائما استشاره الطبيب قبل القيام باى علاج طبيعي.

1- حوض استحمام ساخن

حوض الاستحمام الساخن هو و احد من الاساليب الاكثر شعبيه لتسريع الدوره الشهريه . تمرغ فالماء الساخن يزيد من حراره الجسم . الحراره تريح عضلات البطن ، و فالوقت نفسة تشجع التوسع و يزيد من تدفق الدم من الرحم.

2- منصات التدفئه و الكمادات الساخنة

منصات التدفئه و الكمادات الساخنه تعمل تماما كالماء الساخن – انها تنتج الحراره فالجسم ، و ذلك بدورة يوسع الاوعيه الدمويه ، و تشجع تدفق الدم .

3- فيتامين C

يمكن ان تؤخذ جرعات اكبر من فيتامين C تجويع الرحم من هرمون البروجسترون ، و هو ما يساعد بدورة الي تحطيم جدران الرحم . فهذة الكيفية يتم تسريع و صول فتره الحيض .

شرب العديد من المياة فحين تستهلك فيتامين C و استشاره الطبيب عند تناول جرعات اكبر من اي نوع من الفيتامين.

4- ممارسه الرياضه البدنية

ممارسه الرياضه البدنيه هى كيفية اخري مفيده لتسريع الدوره الشهريه . انها تحسن الدوره الدمويه و ممكن ان تسرع من حدوث نزيف الطمث ، فحين تخفف تشنجات الحيض و النفخه . و مع هذا ، تاكد من عدم المبالغه ، للممارسه المفرطه فقد تسبب لك تخطى الفترات الخاص بك.

5- الوخز بالابر و العلاج بالابر

الوخز بالابر و العلاج بالابر ممكن تحفيز نقاط محدده ترتبط مع الدوره الدمويه و تدفق الدم . و ممكن ان تساعد علي تقويه الاعضاء التناسليه ، مما يجعلها تعمل بشكل اروع .

ومع هذا ، ربما تكون هذة التقنيات لها اثار كذلك كايقاف الدوره الشهريه تماما ، و بالتالي فمن المستحسن التحدث الي الطبيب المعالج الخاص بك ، قبل البدء فالعلاج بالابر او علاجات الوخز بالابر .

6- قضاء الوقت مع نساء اخريات

ومن المعلوم انه عندما تقضين و قتا فعديد من الاحيان مع غيرك من النساء ، كنت فنهايه المطاف ستحصلين علي فترات فنفس الوقت تقريبا . اذا كان اصدقائك يتوقعون الفتره السابقه مما كنت ، حاول البقاء معهم

نصائح غذائية

بادئ ذى بدء، خفض ، او اجتناب تماما ، الاطعمة =المالحه . الصوديوم الزائد ربما يسبب احتباس السوائل ، و الذي بدورة ممكن ان يجعل الاعراض اسوا للطمث الخاص بك ، كالانتفاخ و التورم.

اكل الاكل الذي يحتوى علي كميات عاليه من كاروتين ، كالبابايا و القرع و الجزر و المشمش ، و الخوخ ، و السبانخ ، الخ فهى تساعد فانزال الدوره الشهريه .

اكل العديد من اللحوم الحمراء –  لان لديها القدره علي انتاج الحراره فالجسم ، و بالتالي تسريع الدوره الشهريه .

تجنب المواقف العصيبة

الاجهاد ربما يؤثر علي مستويات هرمون الجسم و تاخير الدوره الشهريه ، الامر الذي ادي الي و صول فو قت لاحق بعديد مما كان متوقعا . لذا ، تاكد من ان تبقى مستويات التوتر الخاص بك الي الحد الادني و ممارسه بعض تقنيات الاسترخاء .

شاى الاعشاب هنالك الكثير من الاعشاب التي لديها القدره للحث علي الحيض . و تسمي هذة الاعشاب emmenagogues و انها تعمل من اثناء تحفيز الجهاز التناسلى و تدفق الدم . و مع هذا ، فانها ربما تؤثر علي مستويات هرمون الخاص بك، و تسبب الكثير من الاثار الجانبيه الاخري التي تتراوح بين معتدله و حاده . و لذا فمن المستحسن استشاره الطبيب قبل اتخاذ اي منها.

اخف من هذة الاعشاب هى البابونج ، البقدونس ، الزنجبيل ، الينسون ، روزمارى ، و اوراق التوت الاحمر . و تشمل غيرها من الاعشاب اقوى، العرعر ، النعناع ، حلتيت و جذر و حشيشه الدود .