صورة-1
الكرش او ترهل البطن اصبح مشكله تواجة اغلب الناس حاليا و هذا بسبب العادات و الاطعمة =الغير صحيه ، عند الرجال يسبب الكرش مظهرا محرجا للكثيرين و يحد من حريه الرجل فالتحرك و يكون اسباب و نتيجه للكسل و الشعور بالارهاق و الاعياء المتواصل . و عند المراه يكون المقال اسوا كثيرا خاصه مع اهتمام المراه بنفسها . و يقع العديد ممن يعانون من تلك المشكله ففخ المنتجات الغير نافعه بينما الحل ربما يكمن فحاجات بسيطه كالتمارين الرياضيه او تناول الاكل الصحى .
ان اهم سبب ظهور الكرش هو عدم الحركه و الاكثار من الاطعمة =الغير صحيه و شرب المياة الغازيه ، و يتفق كل الاطباء علي ان الحل الامثل للتخلص من الكرش و الدهون عموما و عوده المظهر الصحى للانسان فالتالي ..
اولا: الحد من تناول الاطعمة =السريعه و استبدالها بالفواكة و الخضروات الطازجه و الاسماك ، طبق السلطه مهم جدا جدا علي المائده و يجب البدء بة قبل تناول الاكل . و يجب تنظيم اوقات الوجبات و عدم النوم بعد الطعام مباشره .
ثانيا: التوقف عن شرب المياة الغازيه ، و فالمقابل عليك الاكثار من شرب الماء (2 لتر يوميا) مع مراعاه شرب اربعه كاسات من الماء عند الاستيقاظ و قبل الافطار بساعه تقريبا ، و عدم شرب المياة خلال تناول الاكل ، و عدم شربة مثلجا .
ثالثا: ان الجلوس لفترات طويله بسبب طبيعه العمل ليس مبررا للكسل ، المشى مدة لا تقل عن نص ساعه يوميا شئ هام مع محاوله شفط البطن للداخل لاعاده تقويه عضلات جدار البطن التي اصابها الترهل و الضعف بسبب اعوام من الكسل.
وللتخلص من الدهون فمنطقه الكرش يمكنك شرب الوصفه الاتيه ثلاث مرات يوميا : القيام بنقع الكمون و القرفه و الزنجبيل فماء مغلى مدة يوم (ملعقه من جميع من المكونات لكل كاس ما ء) و اضافه الليمون و العسل الي المشروب . و تساعد تلك الوصفه علي حرق الدهون و تقليل الشهيه .
كذلك يفضل شرب الشاى الاخضر بالنعناع قبل تناول الوجبات بربع ساعه لتاثيرة الكبير علي حرق الدهون و التخلص من الترهلات و الكرش فو قت سريع .
- وصفات لادخال البطن
