صورة-1
لمن يرغب بتخفيف كرشة علية باتباع هذة التعليمات و ممارسه هذة التمارين الخفيفه :
1. لا تشرب الماء قبل الاكل او بين الطعام او بعده.. و اشرب الماء بعد الاكل بنص ساعة و كلما بعد الوقت كلما كان احسن..ا
2. الابعاد عن المشروبات الغازية..
3. الاقلال من طعام العيش (الارز) و الحاجات الى تسبب الغازات..
4. المشى علي الاقل نصف ساعه فاليوم.. و الاكثار فشرب الماء خلال الرياضة
5. و هذة تمارين رياضيه للبطن حاول ان تمارسها صباحا او مساء او و قت الفراغ كلما سنحت ليك الفرصة.
رجيم ازاله الكرش:
العديد منكم ربما يصبح بحث عن طرق رجيم ازاله الكرش. رجيم ازاله الكرش يعتمد علي مقاييس و معايير معينه.
نعطيكم الان كيفية رجيم ازاله و تخفيف الكرش التي من شانها تفيد كثيرا فعمل المطلوب اذا تم اتباعها بالشكل الصحيح.
رجيم ازاله الكرش:
يتميز ذلك النظام باحتوائة علي كميه كبيره من البروتينات، و قله الدهون و النشويات. يشير الدكتور خالد صلاح الدين الي ان اتباع ذلك النظام الغذائى ينقص الوزن من 3 الي 4 كيلوجرامات فالاسبوع.
و يؤكد د.الدكتور خالد الي ان ممارسه تمرينات الكرش يوميا مدة ساعه الي جانب ذلك النظام يساعد علي التخلص من الكرش.
و خطه ذلك الرجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالاتي:
الافطار:
ثمره فاكهه متنوعه “ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، و المانجو”.. و يفضل كاس عصير برتقال او جريب فروت+ سوائل “شاي، او قهوة، او صودا، ماء ليمون بدون سكر“.
الغداء:
– طبق سلطه خضراء.
– 4 معالق خضار مسلوق.
– شريحه لحم مشويه او ربع فرخة مسلوقه او 2 سمكه مشويه او علبه تونه “بدون زيت“.
العشاء:
– زبادى بالخيار، او 3 معالق فول بالليمون، او بيضه مسلوقة، او قطعه جبن قريش بالطماطم.
– شريحه توست او ربع رغيف بلدي.
و يؤكد الدكتور خالد انه من الممكن تناول السوائل الدافئه كالشاى او النسكافية او الليمون او القهوه بدون سكر.
و صفات ازاله الكرش:
وصفات ازاله الكرش كثيره و متنوعه و تختلف علي حسب الشخص لكن نقدم لكم فهذا المقال و صفت ازاله الكرش المفضله و التي تساعد علي ازاله الكرش بسهوله ان شاء الله.
شرب ماء دافيء علي الريق مع ليمون علي الريق و قبل النوم مباشره
الميرميه لتخفيف الوزن
تؤخذ من الميرميه قدر معلقه طعام و تنقع فماء مغلى مدة 10 دقيقة الى ربع ساعه و تشرب فالمساء مع عدم تناول العشاء
تاخذين بقبضه اليد ميرميه و تحطين عليها ماء مغلى و تتركيها لمدة ربع ساعه و تشربينها قبل الغداء
بساعه و قبل العشاء كذلك بساعة.
عشبة الشمر لشد الجسم
والطريقة:-3 معالق و سط+كوب ماء مغلى تنقع مدة لاتقل عن
ساعه و تصفي و تشرب مرة باليوم
(مراميه+بابونج+ اكليل الجبل)
ملعقتين من جميع نوع فمقدار كاس و تغلى و من غير سكر و من
الاروع شربها علي الريق
لتنحيف الكرش
شاى اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف+نعناع
اخضر
السنامكى لعلاج السمنه
شرب 3 كاسات ماء فاليوم بس انتبهوا من السنامكى لانكم
راح تقضوا يومكم ف….
الكمون و الليمون
ينقع قليل من الكمون فماء مغلى مع ليمون مقطعة حلقات
ويترك طوال الليل و يشرب فالصباح علي الريق
بذره الكتان منحف ممتاز
والطريقة:-ملعقه و سط مع السلطه او مع الروب مع ملاحظة
عدم طحنها
الشاى الاخضر الصيني
ولة ميزة قوية للتنحيف و اخفاء الكرش
وصفة ممتازة جدا جدا للكرش
شاى اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا مكى شربة قبل الفطور
والعصر و قبل النوم مباشرة فهو مفيد جدا جدا و مجرب ايضا
وصفة للتنحيف
عصير نصف ليمونه+ نص معلقه كمون + زنجبيل اخضر بحجم
الابهام + و ريقات من النعناع تضعينهم علي كوبين ما ء
الطريقة: يغلى علي النار غلوتين و يترك قليلا بعدها يصفي و يشرب ملاحظة:-عصير نصف ليمونة + نصف الليمونه نفسها بعد العصر