وصفات لاخفاء الكرش في اسبوع

 

صورة-1

 



 

لمن يرغب بتخفيف كرشة علية باتباع هذة التعليمات و ممارسه هذة التمارين الخفيفه :

1. لا تشرب الماء قبل الاكل او بين الطعام او بعده.. و اشرب الماء بعد الاكل بنص ساعة و كلما بعد الوقت كلما كان احسن..ا

2. الابعاد عن المشروبات الغازية..

3. الاقلال من طعام العيش (الارز) و الحاجات الى تسبب الغازات..

4. المشى علي الاقل نصف ساعه فاليوم.. و الاكثار فشرب الماء خلال الرياضة

5. و هذة تمارين رياضيه للبطن حاول ان تمارسها صباحا او مساء او و قت الفراغ كلما سنحت ليك الفرصة.

 


رجيم ازاله الكرش:

العديد منكم ربما يصبح بحث عن طرق رجيم ازاله الكرش. رجيم ازاله الكرش يعتمد علي مقاييس و معايير معينه.

نعطيكم الان كيفية رجيم ازاله و تخفيف الكرش التي من شانها تفيد كثيرا فعمل المطلوب اذا تم اتباعها بالشكل الصحيح.

رجيم ازاله الكرش:

يتميز ذلك النظام باحتوائة علي كميه كبيره من البروتينات، و قله الدهون و النشويات. يشير الدكتور خالد صلاح الدين الي ان اتباع ذلك النظام الغذائى ينقص الوزن من 3 الي 4 كيلوجرامات فالاسبوع.


و يؤكد د.الدكتور خالد الي ان ممارسه تمرينات الكرش يوميا مدة ساعه الي جانب ذلك النظام يساعد علي التخلص من الكرش.


و خطه ذلك الرجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالاتي:

الافطار:

ثمره فاكهه متنوعه “ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، و المانجو”.. و يفضل كاس عصير برتقال او جريب فروت+ سوائل “شاي، او قهوة، او صودا، ماء ليمون بدون سكر“.

الغداء:

– طبق سلطه خضراء.


– 4 معالق خضار مسلوق.


– شريحه لحم مشويه او ربع فرخة مسلوقه او 2 سمكه مشويه او علبه تونه “بدون زيت“.


العشاء:

– زبادى بالخيار، او 3 معالق فول بالليمون، او بيضه مسلوقة، او قطعه جبن قريش بالطماطم.


– شريحه توست او ربع رغيف بلدي.


و يؤكد الدكتور خالد انه من الممكن تناول السوائل الدافئه كالشاى او النسكافية او الليمون او القهوه بدون سكر.


و صفات ازاله الكرش:

وصفات ازاله الكرش كثيره و متنوعه و تختلف علي حسب الشخص لكن نقدم لكم فهذا المقال و صفت ازاله الكرش المفضله و التي تساعد علي ازاله الكرش بسهوله ان شاء الله.

شرب ماء دافيء علي الريق مع ليمون علي الريق و قبل النوم مباشره


الميرميه لتخفيف الوزن

تؤخذ من الميرميه قدر معلقه طعام و تنقع فماء مغلى مدة 10 دقيقة الى ربع ساعه و تشرب فالمساء مع عدم تناول العشاء

تاخذين بقبضه اليد ميرميه و تحطين عليها ماء مغلى و تتركيها لمدة ربع ساعه و تشربينها قبل الغداء

بساعه و قبل العشاء كذلك بساعة.


عشبة الشمر لشد الجسم

والطريقة:-3 معالق و سط+كوب ماء مغلى تنقع مدة لاتقل عن

ساعه و تصفي و تشرب مرة باليوم

(مراميه+بابونج+ اكليل الجبل)

ملعقتين من جميع نوع فمقدار كاس و تغلى و من غير سكر و من

الاروع شربها علي الريق

لتنحيف الكرش

شاى اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف+نعناع

اخضر

السنامكى لعلاج السمنه

شرب 3 كاسات ماء فاليوم بس انتبهوا من السنامكى لانكم

راح تقضوا يومكم ف….

الكمون و الليمون

ينقع قليل من الكمون فماء مغلى مع ليمون مقطعة حلقات

ويترك طوال الليل و يشرب فالصباح علي الريق

بذره الكتان منحف ممتاز

والطريقة:-ملعقه و سط مع السلطه او مع الروب مع ملاحظة

عدم طحنها

الشاى الاخضر الصيني

ولة ميزة قوية للتنحيف و اخفاء الكرش

وصفة ممتازة جدا جدا للكرش

شاى اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا مكى شربة قبل الفطور

والعصر و قبل النوم مباشرة فهو مفيد جدا جدا و مجرب ايضا

وصفة للتنحيف

عصير نصف ليمونه+ نص معلقه كمون + زنجبيل اخضر بحجم

الابهام + و ريقات من النعناع تضعينهم علي كوبين ما ء

الطريقة: يغلى علي النار غلوتين و يترك قليلا بعدها يصفي و يشرب ملاحظة:-عصير نصف ليمونة + نصف الليمونه نفسها بعد العصر


وصفات لاخفاء الكرش في اسبوع