صورة-1
وجبات سريعه و خفيفه و مفيده كذلك نظرا لايقاع الحياة السريع و الوقت الضيق بسبب كثره العمل و متطلبات الحياة الصعبه فكثيرا ما نلجا للطبخات السريعه و الجاهزه و التي لها اضرار سلبيه متعدده نظرا لمكوناتها و الاضافات الصناعيه التي تحتويها لذا بحثنا لكم عن و جبات سريعه و سهله التحضير و مفيده و لا تستهلك و قت فعملها و من مكونات بسيطه و متوفرة
الوجبه الاولي :
و جبه التونه و هى متوفره كمعلبات بالاسواق و لا تحتاج الا تحضير فقط عصير الليمون بالنسبه المحببه و الملح و هي و جبه غنيه بالبروتين و الاوميجا 3 و هي خفيفه و سهله الهضم
الوجبه الثانيه :
جبنه مع المايونيز و هي و جبه شهيه و غنيه بالكالسيوم عن طريق تحضير خبز و يفضل توست و يتم دهنة بالجبن من الداخل حسب الكميه المرغوبه و يفضل الجبن خفيفه الملح و يتم و ضع المايونيز عليها بالنسب المحببه و وضع الخبز المجهز بداخل الفرن للتحميص و ستجدونة ساندويتش ممتع للغاية
الوجبه الثالثه :
كفته التونه يتم تحضير علبه تونه كامله و تصفيتها من الزيوت تماما و تحضير حبتين من البطاطس و يتم سلقهما و هرسهما جيدا و عدد و احده بصله صغيره تقطع او تفرم ان امكن و نص ليمونه و معلقه صغيره من الكمون بدون ملح و مثلها من الفلفل الاسود و الملح حسب الرغبه و معلقتين من الكزبره المطحونه يتم و ضع التونه مع البطاطس المهروسه و البصل و الليمون و البهارات و يتم هرسهما جيدا حتي تصبح فتجانس جيد و يتم عمل قشره كغطاء لها من البيض و البقسماط المطحون و يتم قليها فالزيت و من الممكن تقديمها فشكل ساندويتشات
الوجبه الرابعه :
فطائر اللحم و الجبنه يصنع العجين من الدقيق و اللبن و الزبده و البيض و مسحوق البيكنج بودر يتم تحضير كاس و نص من الدقيق و معلقتين من الزبده و فنجان من اللبن و عدد اثنين من البيض و معلقه صغيره من البيكنج بودر يتم تحضير المكونات بخلطهما جيدا للحصول علي العجين المتجانس و يفرد علي سطح املس و يتم طحن الحشو المكون من لحم مفروم معصج و كاس من الجبن المبشور و زيت الذره و معلقه كبيره من الريحان المفروم و يخلط مكونات الحشو جيدا و تفرد داخل العجين و تلف بشكل دائرى ملفوف ما عدا الجبن طلعا و بعد لف العجين يوضع علية الجبن و يوضعبالفرن
