هل المشروبات الغازية تؤثر على الجنين

عندما يعلم الطبيب المراه بانها حامل تشعر بفرح عظيم و تفكر بهذا المخلوق الصغير الذي ينمو فاحشائها. و تراود راسها افكار و اسئله كثيرة: “صبى او بنت؟”، “ولاده طبيعيه او قيصرية؟”، “خلقه كامله او لا سمح الله…”، ما هو نظام التغذيه الواجب اتباعة اثناء الحمل؟… حول النقطه الاخيره تحديدا تحدثنا مع اختصاصيه التغذيه لينا الجردي، فكان ذلك الحوار.


مخاوف و مخاطر


■ ما هى المخاوف التي تتعرض لها المراه اثناء حملها؟ ­


تخاف المراه الحامل اولا من الوزن الزائد، انما من المهم ان يرشدها الطبيب بهذا المجال، ففتره الحمل ليست الوقت المناسب للقيام بحميه غذائيه او ممارسه الرياضه لتنميه العضلات.


بالاضافه الي ذلك، تخاف المراه من امكانيه نقص الفيتامين عندها و لكن طبيبها الخاص يحرص علي اعطائها “Folic acid” و تزويدها بحاجاتها اليوميه من ذلك الفيتامين الضرورى جدا، فالمراه الحامل تصاب غالبا بالامساك. و ثمه امور اساسيه لتامين حاجه الجنين من الغذاء من دون ان تكتسب الام و زنا زائدا، اول تلك الامور تناول اللحوم شرط الابتعاد عن الدسم منها. لذا فان تناول لحم البقر ضرورى و كذلك اللحم الابيض (سفينه الدجاج من دون الجلد، و السمك) .


و هنا لا بد من الاشاره الي ان بعض نوعيات السمك ربما يحتوى علي ما ده الزئبق لذا يفضل عدم الافراط بتناول هذة الانواع، و الاكتفاء فقط بتناول سمك السلمون مثلا الذي لا يحتوى علي هذة الماده المضره بالصحة.


بالنسبه للممنوعات، فان الدهون المشبعه تاتى فراس اللائحه و تتبعها الدهون غير المشبعه التي لا يجوز تناول اكثر من 8 معالق صغيره منها فالنهار.


و اثناء العصرونيه او”السناك”، ممكن الاستعاضه عن كاس الحليب الخالى من الدسم بالبوظه الخاليه او بكاسه الارز بالحليب او المهلبيه او بلوح صغير من الشوكولا (20 غرام) . و اخيرا فان الماء ضرورى و حيوى بالنسبه للمراه الحامل، فهى لا بد ان تحصل علي ما يعادل الاثنى عشر كوبا منة فاليوم.


و خلاصه القول انه علي المراه الحامل الابتعاد عن الانانية، اذ يجب ان تاكل ما يحتاجة الجنين من الاطعمة =لا ما ترغب هى بتناوله.


■ ما هى مخاطر الوزن الزائد بالنسبه للمراه الحامل؟


­ عندما يزداد و زن المراه الحامل تصبح و لادتها صعبه بالاضافه الي الالم الذي ربما يصيب ظهرها و ركبتيها، اضافه الي المضاعفات الممكنه كارتفاع نسبه السكرى فالدم او الاصابه بالبواسير او بالدوالى (Varice) . و ممكن ان يؤثر الثقل علي ظهر المراه الحامل و ربما يؤدى الوزن الزائد الي الولاده المبكرة. الي هذا يكون استرجاع الوزن الطبيعى اصعب بعد الولادة.


ممنوعات اساسية


■ ما هى الممنوعات خلال الحمل؟ ­


عندما تعرف المراه انها حامل يجب ان تلتزم تماما بلائحه الممنوعات التالية:


• الكحول: لا توجد اثباتات تفيد بان هنالك ضررا كبيرا علي الجنين فمراحل تكونة الاولي من جراء الكحول، مع هذا من الضرورى ان تتوقف المراه عن تناولها فحال التاكد من الحمل اذ ان الاستمرار فالشرب يؤذى الجنين الذي يصبح نصيبة ضعف الكميه التي تدخل الي جسم الام الحامل. و تؤثر الكحول علي الجهاز العصبى للجنين و علي ردات فعلة (Réflexe) فالمستقبل.


• التدخين: التدخين و التدخين السلبى (التدخين غير المباشر الذي يتنشقة المحيطون بالمدخنين) يملا الرحم بماده النيكوتين فيزيد من ضغط الدم و يقلل من نسبه الاوكسيجين فلا يستطيع الجنين ان ينمو جيدا فالرحم، فيكون طولة اقصر، و يصغر راسة و ربما تتعرض حياتة للخطر و يصير اكثر عرضه لمشاكل التنفس. و يؤثر التدخين علي الشكل الفيزيولوجى للجنين فيجعلة ضعيف البنية. و ربما اثبتت بعض الدراسات ان للكحول و التدخين اثرا سلبيا ايضا علي ذكاء الطفل و نشاطه.


• الكافيين: بالاضافه الي التدخين و الكحول فان القهوه و جميع المشروبات التي تحتوى علي الكافيين (شاي، شوكولا، كولا…) مضره للجنين. فهى تتسرب الي “المشيمة” و تؤثر علي الاوعيه الدمويه للجنين. لكن تناول كوبين من هذة المشروبات فاليوم لا يعتبر ضارا، علي الا يتعدي المعدل خمسه او سته اكواب، اذ يكون احتمال الاجهاض و اردا. و ما ده الكافيين ضاره للمجارى البولية، لا سيما و ان المراه الحامل تعانى فالاصل من مشاكل فالتبول. لذا لا بد لها من شرب العديد من الماء و تناول كميه الكالسيوم التي تحتاج اليها.


• المشروبات الغازية: تحتوى المشروبات الغازيه علي اضافات كيميائيه و علي كميه اضافيه من السكر تعطى و زنا زائدا، لذا يفضل الابتعاد عنها. و تسبب المشروبات الغازيه الريح فاحشاء المراه الحامل فيؤدى هذا الي ضغط علي المعده و الامعاء و بالتالي الي ارتداد الحامض المعوى (reflux) و الشعور بالحرقة.


• الاعشاب: بالنسبه لمغلى الاعشاب (Tisane) فلا ممكن للمراه الحامل ان تشرب جميع الانواع منها، فبعضها ربما يصبح مؤذيا. اما النعناع و القرفه و اليانسون فيمكن استهلاكها بقدر ما تشاء. و بعيدا عن الطعام فان صبغه الشعر تؤثر هى كذلك علي الحمل اذ تحتوى علي ما ده الامونياك المعروفه بانها سامة.


بين الصح و الخطا


■هل يعد السكر من الممنوعات؟ ­


– يفضل ان تستغنى المراه عن السكر او ان تتناولة باعتدال. اما بالنسبه لبديل السكر، فلا تستطيع الحامل ان تتناول الانواع كلها: • الاسبارتام (Aspartame) : ممكن تناولة مع كاس من اللبن مثلا و بكميه معتدلة.


• السكارين (Saccarine) : ممنوع منعا باتا اذ انه يدخل الي الرحم.


• سوكراليز (Sucralise) : مسموح باعتدال اذ انه يحتوى علي سعرات حراريه اقل من غيره.


• سوربيتول (Sorbitol) ، ما ميتول (Mametol) ، لاكتوز (Lactose) ، ممكن تناولها باعتدال فقد تسبب الاسهال. و اخيرا من المفضل ان تتناول المراه الحامل اي بديل للسكر لان السكر العادى يدخل الرحم و يصعب علي الجنين التخلص منة فيتاذي مرتين اكثر مما تتاذي و الدته.


■ هل الرياضه ضروريه خلال الحمل؟


– ­ لا ممكن للمراه الحامل ممارسه جميع نوعيات الرياضه فهى تسبب تشنجات فالبطن و جواره. اما الرياضه المثاليه لها فهى السباحة، اذ انها تحرك جميع عضلات الجسم، الذي يرتفع تلقائيا علي سطح الماء من دون ان يضطر الي القيام بجهد يذكر. و هنالك كذلك و ضعيه القرفصاء التي تعتبر مهمه للمراه الحامل. لذا يطلب الطبيب منها اخذ هذة الوضعيه ثلاث او اربع مرات فالنهار. و اخيرا يجب ان تبتعد المراه الحامل عن التعب و الارهاق.


■ الغثيان امر طبيعى للمراه الحامل، فكيف ممكن لها ان تحاربة و ما هى التغذيه الملائمه لهذة الحالة؟


­ تشعر المراه الحامل بالغثيان احيانا و ممكن فهذة الحاله ان تتناول النشويات بالاضافه الي كاس من الشاى الخفيف او كذلك الزنجبيل (Ginger) الذي يحارب الغثيان بكيفية فعالة. و اذا كانت المراه الحامل تتقيا بشكل مستمر عليها ان تستشير طبيبها او اختصاصى التغذية.


■هل صحيح ان المراه الحامل تطلب الطعام بكميه اكبر ام ان هذا يعود الي عامل نفسي؟ ­


-يمكن التمييز فهذا المجال ثلاث فئات من النساء الحوامل: المراه التي تجوع حقا بوجود الوحام، و اخري تشكو من نقص بالفيتامينات، لذا تشعر بالجوع اكثر، و اخيرا المراه التي تشعر بانها فمرحله مهمه و تريد ان “تتدلل” و هذا يعود الي عامل نفسي.


■ ما هى الكيلوغرامات التي لا يجب ان تتعداها المراه اثناء حملها؟


يجب الا تتعدي زياده الوزن اثناء الحمل 16 كيلو كحد اقصى، و المراه التي يزداد و زنها اكثر ستتعذب اثناء الولادة.