نقص الوزن في اسبوع

 

إن لمدة اسبوع و احد هى بالتأكيد غير كافيه للتخلص من الوزن الزائد ، فالأجسام تختلف من جسم الي احدث ، فالوزن يراعي معة الطول و مدي خشونه العظام او كبر حجمها ، فهنالك العديد من الناس ممن تبدو عليهم السمنه لكن فالواقع ان حجم عظامهم هو ما يعطى هذة الهيئه الممتلئه ، فالأسبوع لمدة ممكن لها ان تؤثر علي الأجسام متوسط الطول التي لا يزيد و زنها عن ال65 كيلو غرام عند النساء (تقديريا) ، فالمرأه التي تزن 90 كيلو غرام لا تبدو عليها مظاهر التغير فالوزن اذا كان ذلك التغير طفيف اي بنقصان 2-3 كيلو غرام ، اما بالنسبه للنساء اللواتى لا تزيد اوزانهن عن ال65 كيلو غرام (كما ذكرنا) فإن تأثير نقصان الوزن عليهن يبدو اكثر ملاحظه من سابقاتهن ، لذا فإن هنالك نساء تكفيها 3 اشهر من التمارين الرياضيه لتصل الي الجسم المثالى ، و بالمقابل فإن هنالك الكثير من النساء اللواتى يحتجن الي اكثر من سنه للوصول الي الجسم المثالى ، و لذا فإن فتره اسبوع و احد من التمارين الرياضيه او الحميه الغذائيه لا تنطبق علي كل حالات السمنه او زياده الوزن.

فى الغالب ان اكثر الناس ممن يبحثون عن و سائل لتنحيف الجسم فمده قصيره (كأسبوع مثلا) هم ممن لديهم مناسبات طارئه لم يتم الإعداد لها مسبقا ، و لتكون الرياضه ذات فاعليه كبيره فمده اسبوع فإن علينا اتباع الحميه المناسبه معها ، و هذة الحميه بسيطه جدا جدا ، و تكون فالإبتعاد عن تناول اللحوم بشكل عام او استبدالها بالسمك كونة ذو نسبه طفيفه من الدهون و مشبع بالأملاح المعدنيه التي يصعب الحصول عليها الا من اثناء المأكولات البحريه ، و الإكثار من شرب المياة ، اضافه الي تناول السلطات بكثره ، و لعدم الشعور بالملل فمن الممكن ان نعد السلطه بعده طرق لعدم الشعور بالملل من تناول نفس النوع من السلطه مدة اسبوع ، كما انه يجب اسبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر ، لأنة يحتوى علي نسبه نشويات اقل بعديد من الخبز الأبيض ، فالنشويات تتحول عند هضمها الي سكريات ، و السكريات ان زادت فالجسم تتحول الي دهون او شحوم فالجسم.

و تناول الفواكة هو امر محتم سواء كانت هنالك حميه ام لا ، و لزياده الرغبه فتناول الفواكة يمكننا و ضع الفواكة المغسوله فطبق كبير اكثر من الحاجه التي نتناولها جميع يوم ، و ذلك الأمر يبعدنا عن التفكير فالبحث فالثلاجه عن الأطعمه الغير مفيده ، فعند الشعور بالجوع يمكننا تناول الفواكة كوجبه خفيفه ، و لا ننسي تناول الزبادى جميع يوم مرتين علي الأقل.

ومع هذا لا بد من شرب الأعشاب المغليه المناسبه التي تساعد فالتقليل من الوزن ، و يفضل ان تكون هذة الأعشاب طازجه قبل الغلى للحصول علي اكبر فوائد ممكنه من المواد المذيبه للدهون ،


و من اروع هذة الأعشاب و أكثرها قوه فالتخلص من الدهون:


1. الزنجبيل : يشرب الزنجبيل الطازج المغلى و المحلي بالعسل مرتين فاليوم قبل الأكل.


2. الشاى الأخضر الصينى : و ذلك الشاى ربما اخر ثوره فعالم التخسيس و الذي عرضتة الكثير من القنوات الفضائية.. و يتم شربة مباشره بعد الأكل ثلال مرات فاليوم.


3. البابونج : ممكن كذلك شرب مغلى عشبه البابونج بين الوجبات مرتين فاليوم.


و يجب اختيار و احده من هذة الثلاثه اعشاب اثناء الأسبوع و ليست كلها دفعه و احده انما اختيار الأنسب ، و لا ننس ان يصبح جميع هذا بإشراف طبيب التغذية.