نصائح للرشاقة

1- قولى لا للمشروبات الغازيه :

من اهم طرق انقاص الوزن كذلك لا تشربى ابدا المشروبات الغازيه سواء كانت دايت (بدون سكر) او كانت عاديه و لا تشربى اي مشروب يحتوي علي الصودا فالصودا هى العدو الأول للرشاقه .

2 – اشربى الماء :

عند شرب الماء تساعدى الكبد علي تطهير نفسة فالكبد النظيف يساوي جسد رشيق.

والتفسير العلمى هو ان نقص الماء يعرقل عمل الكلي و يقلل من قدره الكبد علي حرق الشحوم. فيؤدي الي تخزين الشحوم غير المحروقه داخل الجسم.

3 – القرنبيط المسلوق:

نعم قد يصبح امر صعب، و لكنه علميا مفيد للغاية. كما انه سيشعرك بالإمتلاء لباقى اليوم . و لن تشعر معة بالجوع، لذا حاول تناولة صباحا.

4 – السلطه الخضراء :

الغداء هو الوقت المناسب للون الأخضر ،الجزر و البقدونس من العناصر الهامة. استعملى زيت الزيتون فهو مفيد و لا يحتوي علي الكولسترول .

5 – انسي السكر :

إذا كنتى ترغبين ففقدان الوزن السريع، انسي السكر تماما. و بإمكانك استبدالة بالمحليات الطبيعيه او الصناعية.

6- فطور قوى. غداء عادى. عشاء خفيف :

الإفطار هو اهم و جبات اليوم، فلن تشعرى بالجوع و تحتاجين الي الأطعمه الغنيه بالسعرات الحرارية. و الغذاء يصبح عادي و حاولى الخروج قليلا بعدة. اما العشاء فيجب ان يصبح قبل النوم بساعتين علي الأقل، و اقصدى فية قدر المستطاع.

7 – لا تمزجى الدهون و الكربوهيدرات :

يمكنك تناول احدهم فقط الدهون او الكربوهيدرات. و لو فعلت هذا سيفتح جسدك خزائنة لتخزين الدهون و السعرات الحرارية.

8 – يوم و احد بدون رجيم :

تستطيعين الحصول علي يوم و احد اسبوعيا بدون رجيم حتي لا تشعرى انك ربما حرمتى من شئ . و لكن لا تتمادي , حتي لا يحدث ما لا يحمد عقباه

9 – اشربى بعض الكافيين :

بعض الكافين و ليس العديد و لكن ابعدى عن الصودا، و يمكنك شرب القليل من الشاى او القهوه فهى ستساعد علي زياده نسبه حرق الدهون فالجسم.

10 – حركى جسدك :

ليس بالضروره فالنوادى او الجيم، بعض من المشى او العمل العضلى سيصبح كافيا فالبداية. و هو المفتاح السحرى الذي تبحثين عنه .

وفي النهايه يصبح الإنضباط و الالتزام هو طريقك للنجاح و بالتوفيق سيدتي