معلومات مهمة للحامل

نصائح غذائيه للحامل:


– الاعتدال فتناول الحلويات و الدهنيات و النشويات لتفادى السمنة.


– الحرص على شرب الماء بما يعادل 6-8 كاسات يوميا.


– الاعتدال فاستعمال ملح الطعام.


– عدم تعاطى اي عقار او فيتامين من دون الرجوع للطبيب.


– فحاله الاصابه بالسكرى يجب الالتزام بالحميه الخاصه بمرض السكري.

مشاكل تواجهها الحامل


الامساك:


– للتخلص منة ينصح بتناول الاغذيه بالالياف الفواكه- الخضراوات- النخالة- الخبز الاسمر .


– الاكثار من شرب السوائل.


– ممارسه الرياضه المناسبه باعتدال.

الحموضه و الحرقان:


– للتخفيف من حدتهما ينصح بتجنب الاطعمة =المبهره و الدهنيه و الحامضة.


– التقليل من شرب القهوه و الشاى و المشروبات الغازية.


– تناول 6 و جبات خفيفة.


– اجتناب الاطعمة =المسببه للغازات كالملفوف- البصل- القرنبيط .


– الجلوس بدل الاستلقاء بعد تناول الوجبه الغذائية.

وزن الحامل


– المراه التي يصبح و زنها اقل من المعدل الطبيعى قبل الحمل يجب الا يزيد و زنها اثناء الحمل عن (5ر12-18) كيلوغراما.


– المراه التي يصبح و زنها فالمعدل الطبيعى قبل الحمل يجب ان تتراوح نسبه الزياده (5ر12-16) كيلوغراما.


– المراه التي يصبح و زنها اعلى من المعدل الطبيعى قبل الحمل يجب ان تتراوح نسبه الزياده بين (5ر7-11) كيلوغراما.