صورة-1
السباحه هى حركه الكائنات الحيه فالماء دون المشى فالقاع. تعتبر السباحه نشاطا يمارس بشكل كبير للترفية و ايضا كرياضه عالميه و اولمبية. كما ان هنالك الكثير من الفائدة للسباحة، بالاضافه الي المخاطر حين لا يصبح السباح حذرا.
التعريف اللغوي[عدل] السباحه – سباحه :
السباحه : رياضه بدنيه بالعوم. المعجم الوسيط سبح – يسبح، سباحه :
سبح فالبحر او النهر او غيرهما، او بة : عام فية و تقدم المعجم: الرائد
سباحه – سباحه :
[ س ب ح ]. (مصدر سبح). 1.” يتقن السباحه “: العوم، الغوص فالماء و الانسباح فيه، و هى من الرياضات البدنية. 2.” غاص فحوض السباحه ” : المسبح المعجم: الغني
سباحه :
1 – مصدر سبح / سبح ب / سبح في. 2 – رياضه بدنيه معروفه لها فوائدها و مبارياتها ” السباحه لمسافات طويله ”
• حمام السباحه : حوض كبير معد للسباحة، – سباحه الصدر : كيفية سباحه يعتمد بها السباح علي الاستلقاء علي و جهه، – سباحه حره : مسابقه سباحة، يختار بها جميع من المتنافسين كيفية السباحه التي يريدها.
• السباحه المتزامنه / السباحه التوقيعيه : (الرياضه و التربيه البدنية) رياضه يقوم فيها سباح او مجموعه سباحين باداء حركات راقصه مصاحبه للموسيقى. المعجم: اللغه العربيه المعاصر [1] المقاسات لحوض السباحه الدولي[عدل] يبلغ طوله.50 متر. يوجد بة ثمانيه حارات، طول جميع و احده منهم 2.5 م، يفصل بينهم حبال تمتد علي طول الحوض فهى علي ارتفاع نص او ثلاثه ارباع متر فوق سطح ماء الحوض.. اما بالنسبه لمنص حوض السباحه الدولى 50 متر، و عرضة 21 متر، و عمقة 1.8
طرق السباحة[عدل] 1- سباحه الصدر.
2- سباحه الظهر.
3- سباحه الفراشة.
4- السباحه الحرة.
طفله تسبح بعوامه سباحة
1- سباحه الصدر[عدل] فسباحه الصدر، ينزل السباح الي الماء، بحيث يلامس صدرة المياه، و يصبح كتفاة علي خط و احد مع سطح الماء. و علية ان يخرج جزء من راسة فوق الماء، و يظهر فمة بين حين، و احدث للتنفس، و بامكانة التصرف بحريه فبدايه السباق و عند الدوران، اما سباقات السباحه علي الصدر فهى : 50 متر و 100 متر و 200 متر.
2- سباحه الظهر[عدل] و فسباحه الظهر، يندفع السباح من اثناء دفع حائط المسبح بقدمية عند البداية، و ايضا اثناء الدوران، و يسبح علي ظهرة طوال السباق، و سباقات السباحه علي الظهر هى : 100 متر و 200 متر و 50 متر.
3- سباحه الفراشة[عدل] و فسباحه الفراشة، يضرب السباح الماء بكلتى ذراعية الي الامام و فوق الماء، و من بعدها يدفعهما الي الخلف معا، و يعيد الحركه بشكل متواصل، سباقات سباحه الفراشه هى : 100 متر و 200 متر و 50 متر.
4- السباحه الحرة[عدل] و فالسباحه الحرة، يسبح المتسابق بالاسلوب الذي يرتاح له، اما فسباقات التتابع و الفردى المتنوعة، فيتعين علي السباح، ان يسبح باسلوب مختلف عن اساليب سباحه الصدر و الظهر و الفراشة
التتابع المتنوع : فهذا النوع من السباقات، تتنافس فرق مكونه من 4 سباحين، يسبح جميع و احد منهم لمسافه 100 متر.
الفردى المتنوع : فهذا النوع من السباقات، يقطع السباح المسافه ل 200 متر او 400 متر. و فسباقات 200 متر متنوع، يسبح المتسابق فكل 50 مترا بنوع مختلف، كالفراشه او الظهر او الصدر او الحرة، اما فسباقات 400 متر متنوع، فيغير المتسابق اسلوب سباحتة فكل 100 متر.
فائدة السباحة[عدل] الماء يمثل مقاومه للعضلات
تدل البحوث الصحيه و الرياضيه علي ان ممارسه السباحه مدة نص ساعه يوميا تخفض من ضغط الدم و تقوى القلب و تقلل من معدل الكولسترول فالدم كما تزيد من كفاءه الدوره الدموية.
ممارسه السباحه مدة ساعه تحرق ما بين 250 و 500 سعره حرارية، حسب قوه و سرعه السباحة؛ لذا تعتبر هذة الرياضه من اروع الرياضات لتخفيض الوزن.
السباحه مفيدة
جدا جدا فالتخلص من الضغوط النفسية، و استرخاء الجسم و العقل، و رفع الروح المعنوية.
الماء يجعل الجسم يبدو اخف مما هو علية فعلا، لذا فان رياضه السباحه من انسب الرياضات للاشخاص الذين يعانون من زياده الوزن.
تعمل السباحه علي تليين العضلات فالذراعين و الساقين و الظهر و الصدر.
السباحه تجعل القلب و الرئتين فحاله هوائيه جيدة.
السباحه مفيده للتخلص من الجروح و التزلغات الباطنيه و الظاهرية.
مخاطر السباحة[عدل] ينصح بعدم السباحه بعد الطعام لان السباحه ستؤدى الي تدفق الدم الي الاطراف و يقل الدم المتجة الي المعده و الجهاز الهضمي، مما يعطل و يؤخر عمليه الهضم و يتسبب فيما يسمي عسر الهضم. الشد العضلى من مخاطر السباحه حيث من الممكن ان يؤدى الي الوفاة.
