7 امراض يسببها سوء التغذيه تعرفى عليها و تجنبيها
صورة-1
يعد اتباع نظام غذائى صحى و متوازن هو السبيل لحياة صحيه طويله و للوقايه من الكثير من الامراض، و يحتاج الاطفال و البالغين علي حد سواء الحصول علي كل العناصر الغذائيه التي يحتاجها الجسم لتجنب الاصابه بسوء التغذيه و التي تتسبب فالكثير من المشكلات الصحية.
وسنستعرض معك اهم الحالات المرضيه التي يسببها سوء التغذية:
1-الكساح:
يحدث الكساح كنتيجه لنقص فيتامين D و عنصرى الكالسيوم و البوتاسيوم. و من اهم علامات الكساح: لين و ضعف العظام، تقوس الساقين، و تشوهات العظام.
و تعد الاسماك، منتجات الالبان المدعمة، الكبد، الزيوت، و اشعه الشمس من اهم المصادر الطبيعيه الغنيه بفيتامين D. و ممكن تناول المكملات الغذائيه الغنيه بفيتامين D لتعويض النقص الناتج من عدم التعرض لاشعه الشمس.
2-هشاشه العظام:
ربما يؤثر نقص فيتامين D و الكالسيوم فالجسم سلبيا علي صحه العظام و العمود الفقرى متسببا فهشاشه العظام و لينها فيكون العمود الفقرى اكثر عرضه لحدوث الكسور و التشوهات.
و لتعويض نقص فيتامين D و عنصر الكالسيوم ينصح بتناول الاطعمة =الغنيه بفيتامين D و التي منها: الموز، السبانخ اللبن، البامية، فول الصويا، و التعرض لاشعه الشمس بصوره منتظمة.
3-الاكتئاب:
يتسبب نقص فيتامين B7 او كما يعرف بالبيوتين فمشاكل متعدده و التي منها:
الاكتئاب، تساقط الشعر، الطفح الجلدي، و بعض المشكلات النفسيه الاخرى.
و ربما يكون نقص فيتامين B7 غايه فالخطوره اذا حدث بنسبه كبيرة. و للوقايه من نقص فيتامين B7 و الامراض الناجمه عنة يفضل تناول بعض الاطعمة =و التي منها: منتجات الدواجن و الالبان، الفول السوداني، و المكسرات.
صورة-2
4-تضخم الغده الدرقية:
عنصر اليود من العناصر الهامه التي تحتاجها الخلايا لتقوم بوظائفها الحيويه بصوره طبيعية، و يتسبب نقص عنصر اليود بما يعرف بتضخم الغده الدرقية. و يؤدى تضخم الغده الدرقيه الي اصابتها بالقصور، و ضعف نمو و تطور الاطفال، التقزم، و ربما يصل الامر للاصابه بالتخلف العقلي.
و يحدث تضخم الغده الدرقيه فالاماكن التي تتميز التربه بها بنقص عنصر اليود، و لتجنب الاصابه بهذا المرض يجب تناول الاسماك البحرية، و استعمال الملح الغنى بعنصر اليود بصوره منتظمة.
5-انيميا نقص الحديد:
تحدث الانيميا او فقر الدم نتيجه نقص عنصر الحديد، و التي يصاحبها نقص عدد كرات الدم الحمراء و الهيموجلوبين فالجسم مما يتسبب فالشعور بالضعف و التعب و صعوبه التنفس و شحوب الجسم. و ممكن التعامل مع الانيميا بسهوله عن طريق اتباع نظام غذائى صحى و تناول مكملات الحديد بصوره منتظمة.
و من مصادر الحديد الطبيعية: المكسرات، الكوسة، التوفو، الردة.
6-داء الاسقربوط:
يتسبب نقص فيتامين C و المعروف كذلك بحمض الاسكوربيك بالاصابه بداء الاسقربوط و الذي يعمل علي و قف انتاج الكولاجين (وهو البروتين الذي يربط الانسجة) فالجسم مسببا الكثير من الاعراض اهمها:
تحلل الجلد و اللثة، تكوين غير طبيعى للاسنان و العظام، تاخر او عدم القدره علي التئام الجروح، النزيف. و يجب تناول الاطعمة =التي تحتوى علي فيتامين C بصوره منتظمه للوقايه من هذة الاعراض و من هذة الاطعمة:
الموالح كالبرتقال و الليمون، الفراولة، البروكلي، الجوافة، الطماطم.
7-مرض البرى بري:
يؤدى نقص فيتامين B1 (الثيامين) فالجسم الي الاصابه بمرض البرى برى و الذي يصاحبة مجموعه من الاعراض اهمها:
اضطراب التناسق فحركه العضلات، تحلل الاعصاب، و مشكلات فالقلب و الاوعيه الدموية. و لتجنب نقص الثيامين يجب تناول اللحوم، و البيض، الحبوب الكاملة، الفاصوليا المجففه بكميات متناسبه مع الاحتياج اليومي للجسم.
- 7امراض نتجة عن سواء التغدية ماهي