ما فائدة الليمون

الليمون هو فاكهه شديده الحموضه , ينبت علي شجره صغيره دائمه الخضره , و موطنها الاصلى يعود الي اسيا , و تستعمل فالمقام الاول كعصير , الا ان القشور و اللب تستعمل كذلك , كما تستخرج من القشور زيت الليمون , و يدخل عصير الليمون فالعديد من الاغراض كالطبخ و الحلويات و اطباق السلطه و المخللات و العصائر , و غيرها من الاستخدامات الاخري , و له طعم مر بعض الشيء و حامضى , و لونة يتراوح من الاصفر الي الاخضر. و تتعدد فائدة الليمون للجسم بفضل المركبات التي توجد به. و سنتعرف هنا علي ما هى فائدة الليمون للجسم و ما فوائد الليمون للصحه و كذلك فائدة الليمون مع الماء.

زرع الليمون اولا فالهند و بورما و الصين , و كان معروف بخواصة المطهره و انه مضاد للسموم , و دخل اوروبا فنواحى ايطاليا فالقرن الاول الميلادى , بعدها دخل لاحقا الي بلاد فارس و العراق و مصر نحو عام 700 ميلاديه , و زرع بعد هذا علي نطاق و اسع فالعالم العربى علي و جة الخصوص , و مع غزوات كرستوفر كولومبوس الي امريكا لاستكشافها فالقرن الخامس عشر , ادخلت ثمار الليمون الي الامريكتين. و تعد الهند فالوقت الحالى هى اكبر منتج لليمون فالعالم , حيث تنتج نحو 2 مليون طن سنويا , و تليها المكسيك و الارجنتين و البرازيل . و تشتهر بعض الانواع فالمنطقه العربيه من الليمون كالليمون الاضاليا و العمانى و البنزهير و الليمون الاصفر..

ماهى فائدة الليمون للجسم


الليمون البرتقالي

القيمه الغذائيه لليمون

المركب الغذائى بالليمون (دون القشور)


القيمه الغذائيه لكل 100 جم


الكربوهيدرات


9.32 جم


الالياف


2.8 جم


الدهون


0.30 جم


البروتين


1.10جم


الماء


91.45 جم


الثيامين


0.040 مجم


الريبوفلافين


0.020 مجم


النياسين


0.100 مجم


حمض البانتوثينيك


0.190 مجم


فيتامين ب6


0.080 مجم


فيتامين ج


53 مجم


الكالسيوم


26 مجم


الحديد


0.60 مجم


الفوسفور


16 مجم


الطاقة


30 سعر حراري


الماغنيسيوم


80 مجم


البوتاسيوم


138 مجم


الزنك


0.06 مجم

 

1. فائدة الليمون للمعدة:


ممكن ان يساعد الليمون علي تخفيف مشاكل الهضم , و هذا عند شربة ساخنا , حيث ممكن ان يعمل علي تخفيف اعراض ك, الغثيان و عسر الهضم و الانتفاخ , و سوف يساعد ذلك المشروب الساخن البطن علي الشعور بالراحه اذا تم تناولة بشكل منتظم , و يساعد كذلك علي تنظيم الاخراج من المعده بشكل اكثر كفاءة. و يعمل كذلك الليمون كمنق للدم , و يساعد عصير الليمون علي تنشيط الكبد عن طريق تحفيز الكبد علي انتاج الصفراء , و ممكن ان يصبح لعصير الليمون دور كبير فعلاج مشكله الامساك.

ويمكن كذلك لعصير الليمون ان يعمل علي التخلص من غازات المعده من اثناء تاثير حامض الماليك الموجود فالليمون علي الحد من الاثار السلبيه للانزيمات التي تساهم فحدوث الغازات. و هنالك الكثير من الصور من اجل استعمال الليمون لمقامه الاضطرابات الهضميه , منها شرب عصير الليمون الساخن بعد اضافه معلقه عسل اذا رغبت , و يفضل ان تتناول عصير الليمون علي الريق و قبل الافطار بنصف ساعه علي الاقل. و ممكن كذلك استعمال عصير الليمون مع قليل من زيت الزيتون فالسلطه , و هنالك كيفية اخري للتخلص من مشكله عسر الهضم , و هى عصر نص ليمونه و اضافه كميه صغيره من بيكربونات الصوديوم , بعدها تقليبها و تناولها. و هنالك كيفية اخيره للتخلص من مشاكل اضطرابات المعده , و هى اضافه عصير الليمون الي شراب النعناع و الزنجبيل.

2. فائدة الليمون للبشرة:


ممكن ان يلعب الليمون دورا كبيرا فالحفاظ علي صحه البشره , حيث نجدة تقريبا القاسم المشترك فالعديد من العلاجات الموضعيه للبشره , فهو غنى بفيتامين ج الذي يعمل علي انتاج الكولاجين , و حامض الستريك الموجود بالليمون يعمل علي التخلص من حبوب الشباب و بثور الوجة و مبيض للبشره و مزيل لبقع الوجة , و احتوائة علي مضادات الاكسده تجعلة مطهرا ممتازا للبشره , حيث يعمل الليمون علي التخلص من السموم التي تتعرض اليها بشرتنا يوميا. لذا فهو ممكن استخدامة فعلاج كثير من مشاكل البشره , و لكن يفضل الابتعاد عن الشفاه و العيون.

واستعمال عصير الليمون مره و احده يوميا قبل النوم علي مدار اسبوع او اسبوعين , سيخلصك من كثير من مشاكل البشره , و ممكن استخدامة بعديد من الطرق للحفاظ علي البشره , فاذا كانت بشرتك حساسه لحامض الستريك , فانة يمكنك نخفيفة بالماء قبل و ضعة علي بشرتك من اثناء قطعه قطن و تمريرها علي الجلد , و يفضل ان تتم هذة العمليه قبل النوم , او علي الاقل عدم التعرض لاشعه الشمس بعدين , و فالصباح اشطف و جهك بالماء البارد , و تكرر هذة العمليه يوميا حتي التخلص من البثور و الهالات السوداء و الكلف.

يمكن كذلك استعمال قناع الليمون , عن طريق خلط كميات متساويه من الليمون و العسل و زيت الزيتون , و يوضع ذلك المزيج علي الوجة و الرقبه , و يترك علي الجلد ليجف تماما , بعدها يشطف بالماء البارد. اما بالنسبه للتخلص من خلايا الجلد الميته , فيمكن عصر ليمونه و اضافه معلقه من السكر اليها , بعدها اضافه كميه صغيره جدا جدا من الماء , و تمريرها علي الوجة باستعمال قطعه قطنية. اما بالنسبه للتخلص من تجاعيد الوجة , فيمكن عمل قناع من عصير الليمون مع العسل و قطره من زيت اللوز الحلو , و يوضع القناع علي الوجة مدة 20 دقيقه , قبل شطفة بالماء.

اما بالنسبه لفائدة الليمون للبشره الدهنيه , فهو يعمل علي تقليل الدهون بالبشره , و ممكن استخدامة لعلاج البشره الدهنيه عن طريق و ضع نحو 10 معالق من اللبن الخام (غير المغلي) فجفنه صغيره , بعدها اضافه عصير نص ثمره ليمون الي الحليب , ستجد ان اللبن ربما تخثر او تجبن , فاذا لم يكن ربما تخثر فيوضع جزء احدث من عصير الليمون , بعدها يؤخذ منة بقطعه قطنيه و يمسح فيها الوجة و اليدين , و تترك حتي تشعرين بجفاف الحليب من علي اليد , بعدها شطف الوجة و اليدين بالماء الدافئ.

ويمكن استعمال الليمون كذلك لعلاج تقشف و جفاف الاقدام , و هذا عن طريق خلط 6 كاسات من المياة الدافئه , الي 3 كاسات من عصير الليمون , و كاس و احد من اللبن , مع معلقتين من القرفه , بعدها دلكى قدميك بالخليط خلال التدليك بالحجر. بعدها اشطفى قدميك بالماء الدافئ حتي تجف , و ممكن ممارسه ذلك الامر جميع اسبوع..


3. فائدة الليمون للشعر:


لا تقتصر فائدة الليمون للجسم علي تناوله, و انما كذلك ممكن استخدامة بشكل خارجي. فينصح الدكتور “دونالد لو” فكتابة “اعشاب للطهى و الشفاء” باستعمال عصير الليمون للوقايه من تساقط الشعر و تنظيفة , فهو غنى بمحتواة من فيتامين ج و حامض الستريك. و ربما استعمل الليمون منذ سنوات بعيده فعلاج الشعر , فهو يعمل علي تقويه جذور الشعر , و يجعلة اكثر كثافه , و مرطب طبيعى للشعر , و يعمل كذلك علي التخلص من مشكله الشعر الدهنى بتنظيم الغدد الدهنيه ففروه الراس عن طريق فيتامين ج.

بشكل عام , ممكن استعمال عصير الليمون لحمايه الشعر عن طريق استعمال عصير الليمون للشعر بهذة الطرق:


– لترطيب الشعر: من اجل ترطيب الشعر المتقصف باستعمال الليمون , ممكن ترطيب الشعر بالليمون عن طريق مزج ثلاثه ارباع كاس من زيت الزيتون مع نص كاس من العسل مع 3 معالق من عصير الليمون , بعدها يستعمل ذلك الخليط علي الشعر الرطب , مع تغطيه الراس بكيس بلاستيكى نحو نص الساعه , قبل غسيلة بالشامبو.


– لتفتيح الشعر: ممكن اضافه نص كاس من عصير الليمون الي كاس و نص من الماء , بعدها استخدامة للشعر , و يفضل ان يوضع ذلك الخليط فزجاجه رش , بعدها رش شعرك بة , و الجلوس فالشمس نحو نص ساعة.


– لتساقط الشعر: يمزج عصير الليمون مع حليب جوز الهند , و يدلك بة الشعر مره و احده اسبوعيا.


– لقشره الراس: تمزج 3 معالق صغيره من عصير الليمون مع بيضه و احده , بعدها تدليك الشعر بهذا المزيج و تركة نحو ساعه علي الشهر , و يكرر ذلك الامر يوميا مدة شهر.


– للشعر الدهني: ممكن مزج عصير الليمون المستخلص من ثمرتين من الليمون الي نحو لتر من الماء , و شطف الشعر بهذا المزيج يساعد علي التخلص من مشكله الشعر الدهني.

4. فائدة الليمون مع الماء فالتخسيس:


و احده من اهم فائدة الليمون و هو انه يمهد الطريق لتقليل الوزن بشكل اسرع , حيث يقول خبراء التغذيه ان الانسان العادى بحاجه الي شرب نحو ربع لتر من ماء الليمون يوميا للحفاظ علي جسمك , اما اذا كنت بدينا و تريد انقاص و زنك , فعليك بشرب نحو نص لتر يوميا من ماء الليمون , حيث ان الجسم يحتاج الي السوائل بكثره للتخلص من الدهون الزائده , فعلي سبيل المثال , فان الكلي تختزن الدهون فيها اذا لم تكن تحصل علي ما يكفيها من السوائل بشكل يومي. و تحتاج كذلك الي الماء فطرد السموم من الجسم من اثناء العرق و البول , و ذلك ما يسمح بان تتحول الدهون الي طاقه , و حينها يمكنك حرق هذة الدهون بسهوله عن طريق ممارسه الرياضه , و يفضل ان تكون المياة فاتره بعض الشيء , ليست بارده . و ذلك ياتى عن طريق شرب ماء الليمون بدلا من الماء منفردا , حيث يساعد علي فقدان الوزن و تنحيف جسمك , بالاضافه الي انه يضيف فيتامين ج كمصدر له.

فائدة الليمون مع الماء


شراب الليمون ضرورى فتقليل و زن الجسم

5. فائدة الليمون لمرضي السكري:


ممكن تناول عصير الليمون للمساهمه فتنظيم مستوي السكر بالدم عن طريق تنظيم الهضم بالمعده , و العمل علي الهضم الجيد للدهون و الكربوهيدرات , كما انه ربما و جد كذلك ان مستويات فيتامين ج عند مرضي السكرى منخفضه للغايه , و هذا لان مستويات السكر العاليه تعوق امتصاص ذلك الفيتامين فالخلايا , و من المعروف ان فيتامين ج هو مضاد طبيعى للاكسده , يعمل علي الوقايه من كثير من الامراض كالسرطان و ارتفاع ضغط الدم و امراض القلب , و هو مهم كذلك فالوقايه من حالات العدوي و تجاعيد الجلد.

ويعمل فيتامين ج كذلك علي زياده انتاج الكولاجين , و من المعروف ان الكولاجين ما ده ضروريه جدا جدا لمرونه الجلد و قوه العظام و الغضاريف و سلامه الاوعيه الدموية. كما انه يقلل كذلك من مستويات السكر بالدم , و ممكن القول بان الحصول علي اكثر من 1 جم يوميا من فيتامين ج يساعد علي خفض مستوي السكر بالدم. كما انه كذلك يعمل علي زياده نشاط الانسولين و بالتالي يعمل علي تحسين مستويات السكر بالدم , بجانب انه يعمل علي تقليل الدهون الكولسترول و مستويات الدهون الثلاثيه بالدم.

ويقول الدكتور “مصطفي نوفل” , رئيس قسم علوم التغذيه الراحل بجامعه الازهر , ان الليمون يحتوى علي مركب يطلق علية “الفايتو بكتين” و هو مركب له تاثير فعال فخفضة لمعدل امتصاص الجلوكوز فالجسم , مما يؤدى الي زياده انتاج الانسولين , و هو ما ربما يساعد مرضي السكر علي سهوله تنظيم الهضم و تقليل خطوره ارتفاع جلوكوز الدم.

6. ما فوائد الليمون فعلاج السرطان:


يحتوى الليمون علي مركبات الفلافونويد كالايروسيترن و الهيستبريدين , و هى مركبات تعمل علي الوقايه من السرطان , و من المثير للانتباة , انه فو جود فيتامين ج , فانة تزيد الفوائد الصحيه للفلافونويد المضاد للاورام بنسبه 100% . و تحتوى ثمار الليمون كذلك علي مركبات الليمونويد , و ترجع فوائد هذة المركبات الي تنشيطها لانزيم الجلوتاثيون فالجسم و هو الانزيم الرئيسى المزيل لسميه المواد الضاره , و المرتبطه بتكوين بعض الاورام.

ما فوائد الليمون


الليمون غنى بمضادات الاكسدة


7. فائدة الليمون للحامل:


يوجد بالليمون نسبه ممتازه من حامض الفوليك الذي تحتاجة الحمل خلال فترات حملها , حيث ان نقص ذلك الفيتامين فغذاء الحامل ربما يسبب بعض التشوهات العبنوته للطقل. بجانب ذلك كذلك , فان الحمضيات كالليمون و البرتقال و الكيوى , تحتوى علي نسبه كبيره من فيتامين ج , و من المعروف ان فيتامين ج من اهم الفيتامينات التي تحتاجها الام خلال حملها , حيث يعمل علي مقاومه العدوي , و كذلك بحسب موقع “بيبى سنتر الطبي” , فانة ضرورى كذلك لصنع الكولاجين , و هو بروتين يعمل علي نمو الغضاريف و الاوتار و العظام و الجلد عند الجنين , كما ان نقص فيتامين ج يعيق نموة العقلى , و ايضا فان فيتامين ج يساعد الجسم علي امتصاص الحديد.

8. ما فوائد الليمون لضغط الدم:


ممكن ان يقلل استهلاك فيتامين ج من ضغط الدم المرتفع , و يعمل اكسيد النيتريك علي استرخاء الاوعيه الدمويه , و هو ما يساهم فخفض ضغط الدم المرتفع , كما انه يحتوى كذلك علي البوتاسيوم , حيث يعمل البوتسيوم علي الحفاظ علي مستوي ضغط الدم من اثناء عملة علي توازن السوائل داخل الجسم , و هو كذلك ما يساهم فعلاج مشكله ارتفاع ضغط الدم.

9. فائدة الليمون لازاله الشعر:


ممكن ان يساهم الليمون فازاله الشعر الزائد عن طريق صنع عجينه لاصقه من السكر و الليمون , و هذا عن طريق تسخين معلقتين من السكر فمقلاه مدة 20 ثانيه , بعدها اضافه معلقه من عصير الليمون و التقليب مدة دقيقه , بعدها ترك العجينه لتبرد , و ممكن استعمال هذة العجينه للتخلص من الشعر الزائد فالمناطق الحساسه , كما ممكن الاحتفاظ فيها فقطعه من القماش.

10. فائدة الليمون للاسنان:


يستعمل عصير الليمون فالعنايه بالاسنان , حيث ممكن المساعده علي التخلص من الام الاسنان , كما ممكن المضمضه بعصير الليمون لوقف نزيف اللثه , و ممكن استعمال الليمون فالعنايه بالاسنان , عن طريق المضمضه بعصير الليمون , او اضافه قطره من عصير الليمون الي فرشاه الاسنان عند غسيل الاسنان بالمعجون.

11. فائدة الليمون للزكام:


يشتهر الليمون كاحد اشهر العلاجات لنزلات البرد و الزكام و التهاب الحلق و السعال , حيث يحتوى علي نسبه عاليه جدا جدا من فيتامين ج , و ممكن ان يوفر الليمون نحو 80% من القيمه اليوميه الموصي فيها من فيتامين ج , و ربما اظهرت الدراسات , ان فيتامين ج فعال جدا جدا فتعزيز جهاز المناعه , و يعمل كذلك علي تشجيع الجسم علي انتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء التي تعمل علي مقاومه فيروسات الانفلوانزا. كما يعمل عصير الليمون علي علاج الحني الناشئه من البرد. و ممكن استخدامة كعلاج للزكام , عن طريق اضافه عصير الليمون الي الشاى الاخضر او الشاى الاسود.

فائدة شاى الليمون للجسم


يعتبر الشاى بالليمون من اروع علاجات نزلات البرد

12. فائدة الليمون للاظافر:


يعمل الليمون علي زياده لمعان الاظافر , و جعلها اكثر نظافه , و ممكن استعمال مزيج من معلقتين من عصير الليمون و معلقه من معجون الاسنان , بعدها استعمال فرشاه صغيره لتنظيف الاظافر فيها , بعدها تترك نحو دقيقه قبل شطفها بالماء الدافئ.


اضرار الليمون


بحسب موقع WebMD الطبى فان الليمون امن تماما عند استخدامة , و عند و ضع الليمون علي الجلد يجب الحذر من التعرض للشمس , حيث انه ربما يزيد من حروق الشمس و خصوصا لذوى البشرات الفاتحة.

اما بالنسبه للحمل فان الكميات العاديه من الليمون امنه تماما , الا انه غير معروف ان كان امنا ام لا فالجرعات العالية. و فائدة الليمون للجسم متعددة, الا انه يجب الحذر منة فبعض الحالات و عدم الافراط فتناوله. ذلك الموضوع عن الليمون و فائدة و ما فوائد الليمون للجسم و فائدة الليمون مع الماء و القيمه الغذائيه و مركبات الليمون و اضرار الليمون.