ما سبب الم البطن بعد الاكل

تخلصوا من انتفاخ البطن بتغيير اسلوبكم الغذائى بخطوات صحيه صغيره – اظهرت الدراسات ان نص الأشخاص تقريبا يعانون من انتفاخ البطن او الامساك فمرحله ما فحياتهم، و تكون هذة المشكله معركه مستمره بالنسبه اليهم. اكتشف معنا الأسباب الرئيسيه لانتفاخ البطن مع بعض الحلول البسيطه الأكل بدل الشرب حين نأكل، تفرز المعده مزيجا معقدا من الأنزيمات المسؤوله عن تفكيك مختلف مكونات الطعام، بما فذلك البروتين و الدهون و الكربوهيدرات. يجب الا تمتزج هذة ‏الأنزيمات بالماء لكى تعمل بفاعلية، و لذا تجنبى الشرب مدة 20 دقيقه قبل تناول الاكل و بعده، ‏إلا ان شرب القليل من خل التفاح قبل 30 دقيقه من موعد الوجبه يحفز ‏عصارات الهضم، تأكد كذلك من ان غذاءك غنى بالزنك و الفتيامين ب ‏الضرورين لإنتاج انزيمات الهضم . المضغ الجيد ‏يؤكد الاختصاصيون ان كيفية الأكل هى التي تجعلنا نعانى من الانتفاخ ام لا . فتتاول الاكل ببط ء و مضغة جيدا ليكون معجونا ناعما لا يساعد فقط علي تدفق عصارات الهضم بكيفية متناغمه و انما يؤدى كذلك الي انتاج المزيد من الحمض اللازم ‏لتفكيك الطعام، بحيث يقضى و قتا اقل فالمعده . لا تبتلع الاكل بسرعه و تذكر ان البقاء ساعات طويله من دون طعام ربما يؤدى كذلك الي تراكم الغازات . احب معدتك ‏تحتوى المعده علي 100 تريليون بكتيريا، مؤلفه من سلالات عدة، تعمل علي قتل الطفيليات و المركبات السيئة. الا ان تتاول الغذاء المحتوى علي العديد من اللحوم الحمراء الدهنيه و السكر او الاعتماد علي ‏المضادات الحيويه ربما يفضى الي مشكله المعده المرتشحه . و فهذة المشكلة، يتيح جدار المعده دخول كتل الدهون و البروتينات غير المهضومة، مما يسبب ‏الانتفاخ فالبطن . لذلك ، انتبة جيدا الي ما تاكلة . تخفيف التوتر ‏يؤثر الكورتيزول (وهو الأنزيم الذي يطلقة الجسم حين نشعر بالتوتر) فالهضم و يسبب انتفاخا و ألما فالمعدة. اذا كنت تتعرض للعديد من الضغط، فتجنب تناول اللحم الأحمر و الأطعمه الدهنيه التي يحتاج الجسم الي و قت اطول لهضمها ، اكتفى بدل هذا بالأطعمه الخفيفه كالسمك و الخضار المهروسة، كالجزر و اللفت و البطاطا الروعه . تصريف السموم يقول بعض الخبراء ان الانتفاخ دليل علي خلل فالجهاز اللمفاوي. فإذا كان الجسم لا يتخلص كما يجب من فائض الماء‏ و السموم، يكون مترهلا و منتفخا. لذا، اضف بضعه حبات من الهال الي الماء المغلى و اتركها منقوعه لبعض الوقت، بعدها اشرب ذلك النقيع اثناء النهار لتصريف السموم من الجسم . تخصيص و قت للتدليك تستطيع بعض الزيوت العطرية، كالغريبفروت الوردى و اكليل الجبل، تخفيف الانتفاخ. اضيف 5 الي 10 ‏قطرات من الزيت العطرى الي مياة الاستحمام او دلك فيها معدتك فحركه دائريه قبل شطفها بالماء الفاتر . الروتين يقتل المعده الواقع ان عدم تتاول كميه كافيه من الألياف، او عدم شرب كميه كافيه من الماء، او عدم ممارسه التمارين، او تناول ادويه معينه كمضادات الاكتئاب ربما تفضى الي الإمساك . و يكون الإمساك كذلك مشكله اثناء الحمل . فالزياده فمستوي البروجسترون تبطىء الأمعاء و تؤدى الي الإمساك . لذلك ، ننصح النساء الحوامل بتناول المزيد من الفاكهه و الخضار الغنيه بالألياف. اما حمض الستريك فالفاكهه الحمضيه فيساعد علي ارخاء البراز و يجعل التخلص منة امرا ‏سهلا .