لزيادة الوزن في اسرع وقت

1- استهلك اربع او ست و جبات صغيره بدلا من اثنين او ثلاث فاليوم

=========

2- تناول المأكولات التي تعطى طاقه مركزه و حجما قليلا فالمعدة كالأيس كريم بالحليب او خليط الموز و الحليب او المعجنات كالكرواسون

========

3- ابدا الوجبة بالطبق الأساسى و اترك السلطات و الحساء الي لآخر الوجبه

=================

4- تناول حصه اكل غنيه بالبروتين فكل و جبة: جبنه ، حليب ، لبن زبادي(روب)،بيض، لحم ، سمك ، دجاج.

==================

5- ممكن اضافه الحليب المجفف الي الحساء ،صلصه المعكرونة او صلصه اللحم او الدجاج او مع السكر او النشا علي شكل مهلبيه بين الوجبات

=================