صورة-1
١١ كيفية لعمل التمرينات الرياضيه دون الذهاب للجيم
الاستيقاظ مبكرا فمحاوله لعمل بعض التمرينات الرياضيه فالصباح قبل الذهاب للعمل ربما تكون مهمه شاقه فبعض الاحيان. و بعد يوم عمل طويل و مرهق يصبح من الصعب الذهاب لعمل تمرينات فالمساء، اليس ذلك هو الحال لنا جميعا؟ بالطبع هنالك العديد الذين يتمكنون من فعل ذلك و تحتاج كذلك الي اراده و اصرار لتحقيقه. و لكن ان لم كنت بين هؤلاء الذين ليس لديهم الوقت، فلا توجد مشكلة، فهنالك طرق تمكنك من عمل التمرينات الرياضيه دون الذهاب للجيم.
١- استعملى السلالم دائما و ابتعدى عن المصاعد.
٢- اذهبى للسوبر ما ركت لشراء متطلباتك و لا تطلبيها بالتليفون.
٣- اركنى سيارتك بعيدا عن المكان الذي ستذهبين الية و امشى هذة المسافة.
٤- العبى بجهاز الوى (Wii) بدلا من البلاى ستاشن.
٥- اغسلى سيارتك بنفسك و لا تذهبى فيها الي مغسله السيارات.
٦- قومى بتمشيه كلبك الاليف، فطبعا سينتهى بكم الحال تجرون سريعا.
٧- لا تطلبى طعاما جاهزا بل اطبخى و جبه متكامله فالمنزل.
٨- احملى حقائب المشتريات بنفسك كبديل لاستعمال العربات.
٩- يمكنك عمل الغسيل فالمنزل (غسل، نشر، طي،… الخ) بدلا من اعطائة للتنظيف الجاف.
١٠- نظفى ارضيه المطبخ بنفسك بالكيفية التقليديه بدلا من استعمال الممسحة. الاروع من ذلك هو تنظيف البيت بالكامل دون الاستعانه بخادمة.
١١- استقطعى و قتا للراحه من الكمبيوتر فالمكتب و قومى بعمل بعض تمارين الاطاله و التمدد.
