حرق دهون البطن و الأرداف فايام معدودة
صورة-1
باختصار و إيجاز شديد يسر مجله التخسيس السريع ان تقدم لكل من يرغب فحرق دهون البطن كل النصائح اللازمه للحصول على اروع نتيجه من تخسيس الجسم و حرق الدهون خاصه المتراكمه فمنطقه البطن و الأرداف ففتره و جيزه و من دون الحاجه لإنفاق العديد من المال و الوقت و دون مغادره البيت.
1- تحديد هدف و اقعي.
بمساعده حاسبه الوزن المثالي، ننصح جميع من يرغب فحرق دهون البطن او تخسيس جسمة و خساره الوزن بشكل عام ان يحدد هدف عقلانى و موضوعى و واقعى لخساره الوزن فو قت معقول. بحيث لا تزيد عن شهر. و لأصحاب الوزن الكبير ننصح بالتعرف على رجيم مجله التخسيس السريع المتكامل لخساره 25 : 35 كيلو جرام فشهر. علما بأنة لخساره الوزن بشكل صحى و آمن و سريع ننصح بإتباع رجيم يسهل الالتزام بة فظل الإكثار من الحركه و ممارسه تمارين التخسيس.
2- اتباع نظام غذائى صحى متوازن.
يجب اتباع نظام غذائى صحى متوازن دون اغفال و جبه معينه كوجبه الإفطار، ليس الأمر بخصوص الكميات و النوعيات فقط. فعكس ما يعتقد الكثيرين فإن حرمان الجسم من و جبه معينه خاصه و جبه الإفطار او حرمان الجسم من تناول الاكل هو عامل اساسى لظهور الكرش. و على جميع من يتبع نظام غذائى صحى متوازن ان يدقق فطعامة و يركز على تناول الأطعمه النباتيه كالخضروات و الفواكة و الحبوب الكاملة، و فالمقابل اجتناب تناول الأطعمه الغنيه بالسعرات الحراريه و الدهون المشبعة.
3- شرب الماء بكثرة.
يجب ان يشرب الشخص البالغ ما لا يقل عن 8 كاسات ماء باليوم، اي اكثر من 2 لتر يوميا على مدار اليوم خاصه قبل تناول الطعام. فالماء تضفى شعورا بالشبع و تساعد على تحفيز الجسم على عدم تخزين الماء، بالإضافه الى قدرات الماء الكبيره على ترطيب الجسم و تقليل الحاجه لتناول المشروبات الغازيه و العصائر المحلاة. و علية ننصحك بشرب اكبر قدر يمكن من الماء باليوم.
4- اجتناب تناول الوجبات السريعة.
يجب على جميع من يرغب فالحصول على بطن مسطحه و مشدوده ان يتجنب تناول الأطعمه السريعة، فهى اكثر ما يهدد رشاقه و صحه الجسم خاصه عند الحديث عن حرق دهون البطن. حيث تحتوى الأطعمه السريعه على قدر كبير جدا جدا من السعرات الحراريه و الدهون المشبعه التي يصعب على الجسم التعامل معها و يقوم بتخزينها خاصه فمنطقتى البطن و الأرداف. و بدلا من هذا فإن خير نصيحه لرشاقه سهله و سريعه و دائمه هى اتباع نظام غذائى نباتى او الإكثار قدر الإمكان من تناول الأطعمه النباتيه الصحيه الغنيه بالألياف و فقيره السعرات الحراريه و الدهون.
5- اجتناب تناول المشروبات الغازية.
على عكس ما يعلم الكثيرين فالمشروبات الغازيه حتي الدايت منها منتجات تجاريه تضر رشاقه الجسم خاصه منطقه الوسط و البطن، فالمشروبات الغازيه تحتوى بشكل كبير على السكر الذي يصعب تعامل الجسم معة و الذي يتم تحويلة الى دهون تخزن مكونة الكرش حتي فحاله اتباع نظام غذائى صحى متوازن. لهذا يجب التوقف نهائيا عن تناول المشروبات الغازيه عند الرغبه فالحصول على بطن رشيقه مشدوده و مسطحه كنجمات هوليوود.
6- ممارسه التمارين الرياضيه المتخصصة.
من اجل حرق الدهون، خاصه حرق دهون البطن و فظل اتباع نظام غذائى صحى متوازن يجب ان تتم ممارسه التمارين الرياضيه المتخصصه لتخسيس الكرش و شد الكرش و هذا فظل الإكثار من الحركه قدر الإمكان و لو فنطاق المنزل.
للمزيد ننصحك بتفحص قسم تمارين التخسيس.
بالإضافه الى النصائح المذكوره اعلاه، يجب على جميع من يرغب فحرق دهون البطن ان يعمل على اجتناب حرمان جسمة و تجويعة او بإتباع نظام غذائى صحى غنى بالعناصر الغذائيه و فقير السعرات الحرارية. كما ننصح بأهميه تحديد حجم الوجبه و استعمال اطباق و ملاعق صغيره لإضفاء الشعور بالشبع فظل تناول الاكل ببطء و الإكثار من تناول سلطات الرجيم.
وأخيرا يجب اجتناب التفكير الزائد عن الحد و الاكتئاب و المشكلات النفسية، فهنالك علاقه و طيده بين التوتر و الضغوط النفسيه و بين السمنه و زياده الوزن. لذا يجب العمل قدر الامكان على اجتناب كهذة المشاكل و التدقيق فيما تم ذكرة اعلاة للحصول على بطن مسطحه مشدوده و رشيقه بشكل دائم.
وانتظروا مفاجأه مجله التخسيس السريع “الدليل الشامل لتخسيس الكرش و شد البطن”.
صورة-2
