صورة-1
عند الحديث عن الوزن الزائد لابد من الحديث عن الكثير من الامور التي تتمثل فالبطن البارز و الارداف العريضه ، كما يجب الحديث عن الاحراج الذي يتسبب بة الوزن الزائد للسيده السمينه ، حيث ان الوزن الزائد يقيد حريه المراه فانواع الملابس التي ترتديها ، الامر الذي يجبر المراه علي ارتداء الملابس الواسعه و الطويله و التي تخفف من شكل جسدها السمين ، كما ان السمنه الزائده تخفى كل معالم الجمال الموجوده فالمراه ، حيث ان جمال المراه يضيع فبدانتها المفرطه ، و تعتبر مشكله البدانه من اكثر المشاكل التي تتعرض لها المراه ، من اكثر المشاكل التي تتسبب فارهاق المراه ، حيث ان الكثير من العوامل تسبب فتعرض المراه للبدانه و التي من اهمها الحمل و الانجاب ، و الذي يتسبب فزياده كبيره فو زن المراه و صعوبه بالغه فالعوده الي و ضعها السابق .
من اجل التخفيف من الوزن ، و الوصول الي جسم مثالى يمكنك اتباع النصائح الاتية :
1- قبل البدء فاى نظام غذائى يحب اولا تحديد الاسباب =فزياده الوزن و العمل علي الحد منة ، كما ان الزياده المفاجئه فالوزن ربما يصبح سببها الاصابه باحد الامراض العضويه الخطيره ، لذا يجب عمل كل الفحوصات اللازمه من اجل الاطمئنان علي سلامه كل الاعضاء ، كما ان الزياده فالوزن ربما يصبح سببها تغير فالهرمونات ما بعد الولاده ، و هذة الحاله تقتضى اللجوء الي طبيب مختص من اجل تفادى الاضرار التي ربما تلحق بالجسم .
2- اتباع نظام غذائى لا يكفى من اجل تخفيف الوزن ، لذل يجب اتباع برنامج رياضى من اجل المساعده فتخفيف الوزن فاسرع و قت يمكن ، و من اروع نوعيات الرياضه المشى السريع او الركض ، و الذي يعمل علي حرق الدهون بشكل اسرع ، كما ان النساء اللاتى يعانين من مشكله كبر حجم منطقه فالجسم علي حساب منطقه اخري فان اروع علاج لذا هو اتباع نظام رياضى معين .
3- محاوله مقاطعه الوجبات السريعه الجاهزه تماما لان لها النصيب الاكبر فزياده الوزن ، كما انها تحتوى علي كميه كبيره من الدهون المشبعة، و خصوصا الاطعمة =التي يتم قليها باستعمال الزيوت النباتيه .
صورة-2
من اجل تخفيف الوزن فاسبوع اليكى اهم النصائح :
1- الابتعاد عن الاطعمة =الغنيه بالدهون ، و التي تتسبب فزياده كبيره فالوزن ، و التي من اهمها الوجبات السريعه و الاطعمة =الاخري التي تحتوى علي نسبه دهون كبيره .
2- الاكثار من تناول السلطات كلما شعرت بالجوع ، كما يكمنك الاكثار من شرب الشوربات الساخنه ، حيث ان هذة الاطعمة =كافيه لسد الجوع و لكنها لا تتسبب فزياده الوزن .
3- الابتعاد عن تناول النشويات التي تمد الجسم بالعديد من السعرات الحراريه ، و لكن هذا لا يعنى عدمها حيث انها لازمه للجسم ، و لكن التخفيف منها .
- كيف اضعف
