كيف اصبح نحيفة

صورة-1

السمنه :هى من العدو اللدود للجمال ، فمهما بلغ جمال الملامح و تناسقها فان ذلك الجمال يضيع امام سمنه الجسم ، لذا تحاول معظم النساء تنحيف نفسها من اجل الوصول الي جسم مثالى و رشيق.

و من اجل الوصول الي درجات الرشاقه ، و الوصول الي الوزن المثالى ، ممكن اتباع النصائح التاليه :-

1- المحافظه علي نظام غذائى متوازن بعيد عن العناصر الغذائيه التي تسبب السمنه ، و من اهم هذة العناصر هى الدهون و المتمثله فالاطعمة =المقليه ، و الوجبات السريعه ، و الشوكولاتة،والحلويات ، و النشويات و المتمثله فالخبز و الكعك ، و الارز ، و لكن ذلك لا يعنى مقاطعه هذة الاطعمة =تماما لان الجسم يحتاج اليها من اجل تدعيم و بناء الخلايا ، و لكن يجب الاقلال منها و تناول كميه قليله جدا جدا ، و اول خطوه يجب ان تقوم فيها المراه من اجل تخفيف و زنها هى تقليل كميه الطعام المعتاد ، و تخفيض عدد الوجبات الي ثلاثه فقط ، كما يجب الا ياكل الانسان السمين لحد الوصول الي الشبع ، و انما الاكتفاء بقدر قليل من الاكل ، فقد يتبع البعض حميه غذائيه قاسيه ، و لا يتناول الاكل لفتره طويله من الزمن ، و لكن ذلك الامر خاطئ .

2- الاكثار من النوم ، حيث ان الانسان فساعات النوم لا يتناول الاكل ، كما انه يهضم الاكل بسرعه اثناء ساعات النوم .

3- ممارسه الرياضه بانتظام ، حيث ان اتباع حميه غذائيه معينه بدون ممارسه اي نوع من الرياضه لا يعطى نتائج ايجابيه ، لان الدهون بحاجه الي الحرق ، و ممكن القيام بالكثير من الانشطه الرياضيه سواء داخل المنزل او خارجة فجيم او نادى رياضى ، و يجب التركيز فممارسه الرياضه علي التمارين التي تنحف المناطق السمينه فالجسم ، كمنطقه الارداف و الافخاذ ، و منطقه البطن ، اي كل المناطق التي تحتوى علي الدهون و تتراكم فيها .

4-يمكن استعمال حمامات الساونا التي تساعد علي خفض كميه الدهون المتراكمه فالجسم ، كما انها تعمل علي تسييح الدهون المتراكمه فالمناطق العنيده من الجسم ، كمنطقه الارداف ، و الفخذين .

5- الاكثار من شرب الماء ، و الاكثار من تناول الخضروات الطازجه ، كما ينصح بالتخلى عن المشروبات الغازيه التي تعمل علي زياده الوزن بكميه كبيره ، و استبدال العصائر الطبيعيه باكل الفواكة الطازجة.

6- يجب ان يشغل الانسان بالة باى نشاط من اجل عدم التفكير فالاكل و الشعور بالجوع ، حيث ان الانسان السمين يشعر بالجوع النفسى ، و ياتى ذلك الشعور عندما يجلس الانسان لساعات طويله بدون اي عمل يقوم بة ، فيصب جميع تفكيرة فالاكل ، او صنع طبق من الحلويات ، لذا فان اجهاد الجسم يعمل علي اجهاد العقل و عدم التفكير فتناول الاكل ، و عدم الاحساس بالجوع .