كيف اخسس منطقة البطن

بالصور كيف اخسس منطقه البطن

 

صورة-1

 






من اكثر ما يعانى منة الرجال و الناس هى سمنه البطن، و هى ان يخرج بروز فمنطقه البطن دون باقى الجسم، و تخرج مشكله بروز البطن مع تقدم العمر عند الرجال، اما عند النساء فغالبا ما تخرج بعد عمليات الحمل و الولادة، حيث يحدث تضخم فحجم البطن و يكون من الصعب اعاده شكل البطن الي ما كان عليه، اما بالنسبه للرجال فتحدث مشكله البطن نتيجه الطعام و الخمول اي عدم ممارسه الرياضة، و لان الرجل عندما يتقدم فالعمر يخسر لياقتة البدنيه تدريجيا، الامر الذي يؤدى الي ظهور مشكله بروز البطن، او ما يسمي “الكرش”، و للاسف نجد العديد من الشباب فسن مبكره يعانون من مشكله الكرش، حيث ان هذا كلة يعود الي الافتقار الي اللياقه البدنية.

تشكل مشكله الكرش عائق كبير لدي السيدات اكثر منها لدي الرجال، حيث ان السيده التي تعانى من الكرش، تعانى من مشكله انتقاء الملابس، حيث ان شكل جسمها بقف حاجزا امام اختيار ملابسها بكيفية جيده و مناسبه .

يعود اسباب الكرش الي تراكم الدهون و الشحوم كطبقات علي منطقه البطن، الامر الذي يؤدى الي بروز الكرش، حيث يزيد حجم الكرش مع زياده كميه الاطعمة =التي ياكلها الشخص، و الطعام بشراهه مما يؤدى الي تضخم حجم المعدة، و زياده فحجم البطن، كما ان الطعام و الجلوس فالمكان و عدم التحرك يؤدى الي تكون الكرش، فنجد اغلب من يعانون من ظاهره بروز الكرش هم فئه السائقين، حيث ان السائق ياكل و يقضى ساعات طويلة من الجلوس بحكم طبيعه عمله، لذا لا يقوم باى نشاط رياضى فمنطقه البطن، فتبدا فزياده فحجمها .

للتخلص من الكرش يجب اتباع التالي :-

1- تخفيف كميه الاكل التي يتناولها الشخص الذي يعانى من مشكله الكرش، كما يجب الابتعاد عن الاطعمة =الغنيه بالدهون، الاكثار من تناول الخضروات الطازجة، فيفضل ان ياكل الشخص طبق من سلطه الخضروات كلما احس بالجوع بدلا من ان ياكل الخبز و الارز، حيث ان الخبز و الارز هما اعداء النحافه و الرشاقه فيجب الابتعاد عنها .

2- المحافظه علي الرياضة، و خصوصا عمل تمارين رياضيه لمنطقه البطن، كما ان هنالك بعض الاجهزه الرياضيه التي تقوم اليه عملها علي تخسيس منطقه الكرش، اضافه الي اجهزه الساونا التي يرتديها الشخص علي منطقه بطنة فتقوم بتسييح الدهون المتراكمه علي البطن .

3- عمل حميه غذائيه للجسم كله، لان سمنه الكرش غالبا مرتبطه بسمنه الجسم ككل، و الاسباب =فيها زياده كميه الاكل الذي يتناولة الشخص .

4- الابتعاد عن الاطعمة =المقليه و المشوية، و غيرها من الاطعمة =التي تزيد الوزن .

5- من الممكن اجراء عمليه تصغير للمعدة، و هى عمليه جراحيه يقوم الطبيب بها بتصغير حجم المعده بوضع بالون طبي، فيفقد الشخص الاحساس بالجوع .

  • كيف اخسس بطني دون باقي الجسم


كيف اخسس منطقة البطن