صورة-1
1-يقول الله تعالي فسوره الواقعه : ( و فكهه مما يتخيرون (20) و لحم طير مما يشتهون) (21) الواقعة
كما يقول تعالي فسوره التين : ( و التين و الزيتون (1) التين
كما يقول تعالي ( و فكهه و ابا ) عبس
لقد بدا الله تعالي بالفاكهه قبل اللحم و لكننا نفعل العكس هذا حيث ناكل بعدها نتناول الفاكهة
و ذلك خطا شائع لدي العديد من الناس و اذا كان ذلك الاصح لصحه الانسان لكان الله
ربما ذكر هذا فكتابة الكريم و لكن الله سبحانة و تعالي حينما قدم الفاكهه فانة قدمها
لحكمه بالغه و هذا لان تناول الفاكهه قبل الاكل هو الاصح للانسان حيث
تحتوي الفاكهه علي نسبه عاليه من الالياف التي تشعرنا بالشبع
كما ان هضم الفاكهه يستغرق عشرين دقيقه و يوجد فجسم الانسان هرمون الشبع
الذي يفرز فالامعاء الدقيقه فاذا تناول الانسان حبتي
فاكهه قبل الغذاء بعشرين دقيقه فان هرمون الشبع سيفرز و سيشعر الانسان بالشبع
و هو يتناول الغذاء و من هنا يبدا التفكير فاختيارالاطعمة
التي لا ترفع الوزن اذن يجب تناول الفاكهه قبل الاكل لان تناولها بعد الطعام يصبح له تاثير
هاضم و يساعد علي تخزين الاكل الذي سيتبعة زياده فالوزن
2 – بدا الطعام بتناول طبق السلطه و الذي يجب ان يصبح متعدد الالوان
3 – التبكير فتناول الوجبات و يقول الرسول صلي الله علية و سلم : ”عجلوا الافطار ، و اخروا السحور “
سواء الفطور فرمضان او غير رمضان حيث ان الاشخص الذين يفطرون من
الساعه السادسه حتي الثامنه صباحا فان جهاز احراق الطاقه يعمل بشكل افضل
و نلاحظ ان الاشخاص الذين يعانون من السمنه عاده لايفطرون لذلك فان جهاز احراق الطاقه لديهم
يصبح فحاله خمول و يبدا الجسم فتخزين الطاقه و يزداد الوزن فعاده عدم الفطور عادةسيئة
لذلك نحن ننبة الي ان تبكير الافطار امر هام جدا جدا و الاشخاص اللذين يفطرون مبكرا
لا يعانون عاده من زياده الوزن و من ظهور الكرش
4 – لا بد من تناول و جبات كثيره لاننا كلما تناولنا و جبات اكثر كلما قل و زننا اكثر
لان الناس دائما يحسبون السعرا ت الحراريه الداخله للجسم
و لكن لا احد يحسب السعرا ت الحراريه التي يستهلكها الجسم خلال هضم الاكل و خلال المضغ
و يفضل ان يصبح عدد الوجبات خمس و جبات يوميا و فرمضان ثلاث و جبات و جبه الفطور و السحور
و وجبه ما بين الفطور و السحور تكون عباره عنتناول الفاكهه او قطعه من اللحم او الخضروات او البقوليات
او اي و جبه تكون طويله الضم كالبروتينات و لكي نشعر بالشبع ما بين الفطور و السحور
و ممكن فعل هذا بين اي و جبتين فغير رمضان
