كم ساعة يجب على الانسان ان ينام

فى دراسه حديثة: الإنسان ينبغى ان ينام لأكثر من 6 ساعات يوميا لكى لا يصاب بالاضطرابات الدماغية

ينصح الأطباء بالنوم 8 الي 9 ساعات يوميا * قله النوم تؤدى الي زياده الوزن و الشيخوخه المبكره و السكري

بالصور كم ساعه يجب علي الانسان ان ينام

يعانى العديد من الناس من مشاكل اضطراب النوم و تقطعه، و فحين يعتقد بعض الباحثين ان النوم لست ساعات متصله يكفى الإنسان البالغ لاستعاده قواة يعتقد البعض الآخر ان ست ساعات لا تكفي. عموما فإن النوم القليل لفتره اسبوعين يؤثر فالدماغ بشكل كبير و مشابة لعدم النوم لأكثر من 48 ساعة.ويعتقد العلماء الأميركيون ان الحرمان من النوم او قلتة يؤثر فالدماغ اكثر مما كان العلم يعتقده، و من ينام طوال اسبوعين لفتره لا تزيد عن ست ساعات يوميا يعرض نفسة الي اضطراب فقدراتة العقليه تقترب من الاضطراب الذي يؤدى الية عدم النوم ليومين كاملين او ثلاثة. و توصل العلماء الي هذة النتيجه فدراسه لمعرفه تأثير الحرمان من النوم علي عقل الإنسان و حرصوا خلالها علي قياس النباهه و وقت ردود الفعل و القدرات العقليه مره جميع ساعتين.

وتشير النتائج بعد اسبوعين من التجربه ان الأرق المزمن طوال هذة الفترة، او الاكتفاء بالنوم لفتره ست ساعات يوميا، قلص القدرات العقليه للمتطوعين بشكل ظاهر. و كان تأثير قله النوم علي القدرات العقليه لهذة المجموعه اكبر بعديد من تأثيرة فافراد مجموعه مقارنه نام اعضاؤها لفتره الاسبوعين بمعدل 8 ساعات يوميا.

وكتب الباحث و طبيب الأمراض العقليه هانز ب. ا. دونغن و زملاؤة فمجله «النوم»، ان التجربه اجريت علي متطوعين لائقين عقليا و بدنيا و لا يعانون من مشاكل فالنوم. و ظهر من التجربه ان اضطراب القدرات العقليه بدا ظاهرا منذ الأيام الأولي للحرمان من النوم الكافي، الا انه ثبت علي معدلاتة بعد هذا تقريبا.

وكان تركيز افراد المجموعه الذين اكتفوا بأربع ساعات يوميا طوال اسبوعين ربما تقلص كثيرا ليقابل نقصان التركيز عند الأفراد الذين يجرى حرمانهم من النوم تماما طوال يومين. و ظهر كذلك ان قله النوم اثرت فالأشخاص الذين تعودوا النوم الطويل اكثر مما اثرت فالآخرين.

* الحرمان من النوم يؤدى الي السمنة

* و سيصبح تأثير قله النوم علي عقل الإنسان مقال بحث اساسيا ف«يوم النوم العالمي»، الذي سينعقد فمدينه ميونخ الألمانيه يوم 21 يونيو (حزيران) الحالي. و سبق للعلماء الأميركيين ان قدموا دراسه حول المقال تقول ان الحرمان المستمر من النوم الكافى يضر بصحه الإنسان. و أجري الباحثون من شيكاغو التجربه فمختبرات النوم علي مجموعه من الرجال الشباب و توصلوا الي ان النوم لفتره اربع ساعات يوميا طوال اسبوع ربما اثر فاستقلاب الهيدروكربونات و رفع مستويات الغلوكوز و الكورتيزول فالدم. و معروف ان كهذا الاضطراب يؤدى الي السمنه و زياده احتمالات الإصابه بداء السكرى و مرض ارتفاع ضغط الدم. و ينوى العلماء الأميركيون طرح نتائج دراستهم امام «يوم النوم العالمي» فميونخ حسب تصريح رئيس المؤتمر البروفيسور يورغن زولى من جامعه ريغنسبورغ.

* .. و إلي الشيخوخة

* و سيقدم زولى دراسه حول قله النوم، اذ اشار الي ان الحرمان من النوم يسرع الشيخوخه لدي الإنسان، و تحدث زولى عن تأثر كامل تصرفات الإنسان بسبب الحرمان من النوم، فقد كشفت دراسات سابقه ان الحرمان من النوم ليوم كامل يؤثر فالإنسان كتأثير جرعه كحول قدرها بروميل و احد Promile. و ثبت من هذة الدراسات كذلك ان المحرومين المزمنين من النوم يعانون من ضعف الذاكره و اضطراب الشخصيه و الرؤيه التي يصاب عاده فيها المخمورون.

ويذكر ان الباحث الأميركى الان ريشتشافن اجري تجربه علي الفئران المختبريه عام 1983، و توصل الي ان الحرمان من النوم مدة اربعه اسابيع ادي الي موت الفئران. و حينما بحث ريشتشافن عن الاسباب =توصل الي ان الفئران عانت من ضعف كبير جدا جدا فجهاز المناعة. و ظهر تأثير ضعف المناعه بعد 10 ايام علي الفئران من اثناء فقدانها الوزن، اعقب هذا ظهور الأورام علي بعضها و إصابه معظمها بمختلف الالتهابات.

 

  • كم ساعة على الانسان ان ينام


كم ساعة يجب على الانسان ان ينام