صورة-1
ن اخذ فيتامين C فالجرعات الضخمه اثناء فتره الحمل ، ممكن ان يصبح من الناحيه النظريه لها تاثير سلبى علي الحمل و الجنين .
فيتامين C هو الامثل لحفظ نظام صحى المناعى عند الحوامل ، فان RDA هو 85 ملغ يوميا ، و لكن مكملات فيتامين C امنه تصل الي 2 ،000 ملغ .
يجب استشاره طبيب التوليد قبل اضافه تكمله للنظام بالفيتامين يوميا .
بعض الناس يقومون باستعمال الفيتامينات المتعدده التي تحتوى علي كميات عاليه جدا جدا من فيتامين C .
لا تعتبر هذة امنه اثناء فتره الحمل لانها سوف تحتوى علي العديد من فيتامين C . اروع مكملات الفيتامينات خلال الحمل التي تكون مختصه خصيصا للنساء الحوامل و يحتوى فقط علي كميه مناسبه من ال فيتامينات .
يجب علي الام الحامل كذلك ان تاخذ بعين الاعتبار الاطعمة =التي كانت تستهلك التي تحتوى علي فيتامين C .
يجد بعض الناس مستويات اقل من 500 ملغ يوميا ممكن ان يسبب الانزعاج الهضمى الحاده ، و التشنج و الاسهال .
اذا كان ذلك هو الحال ، سوف تحتاج اما الي تغيير النظام الغذائى او سوف تحتاج ذلك الفيتامين قبل الولاده الي تغيير .
الاسهال خلال الحمل ممكن ان يؤدى الي الجفاف ، و الجفاف ممكن ان يشكل خطرا كبيرا علي الطفل و المخاطر الصحيه للام .
لان الجفاف خلال الحمل ، و مستوي السائل الذي يحيط بالجنين ستنخفض . السائل الامنيوسى هو شريان الحياة للطفل . بدون ذلك السائل ، بينما الجفاف ممكن ان يسبب الغثيان و التي ممكن ان تؤدى الي التقيؤ و اسوا من هذا الجفاف .
اذا شعرت الحامل بالتشنجات ، و الغاز ، و النفخ ، و الاسهال قريبا بعد اخذ فيتامين C ، يحتاج طبيب التوليد ان يتم اعلامك بتوقيف فيتامين C حتي ينصح الطبيب خلاف هذا .
لماذا تحتاج فيتامين C خلال الحمل
فيتامين C ، و المعروف كذلك باسم حمض الاسكوربيك ، امر ضرورى ل اصلاح الانسجه ، التئام الجروح ، و نمو العظام و اصلاح ، و صحه الجلد .
يساعد فيتامين C كذلك جسمك مكافحه العدوي ، و انه يعمل كمضاد للسموم ، و حمايه الخلايا من التلف .
كلا انت و طفلك بحاجه الي ذلك الفيتامين يوميا – انها ضروريه للجسم ل جعل الكولاجين ، و هو البروتين الهيكلى الذي هو احد مكونات الغضروف و الاوتار و العظام و الجلد .
استنادا الي الدراسات الحيوانيه ، يعتقد بعض الباحثين ان نقص فيتامين C فالاطفال حديثى الولاده ممكن ان يضعف النمو العقلى .
يساعد فيتامين C كذلك جسمك علي امتصاص الحديد .
محاوله ليشمل فيتامين -C للاغذيه الغنيه بفيتامين مع جميع و جبه للحصول علي معظم الحديد من الاغذيه الاخري التي تتناولها .
كم فيتامين C
النساء الحوامل : لا يقل عن 85 مليغرام (ملغم ) من فيتامين C يوميا
المرضعه : 120 مغ
لم يكن لديك للحصول علي الكميه الموصي فيها من فيتامين (ج) جميع يوم . بدلا من هذا ، تهدف لهذا المبلغ كمتوسط علي مدي بضعه ايام او اسبوع .
المصادر الغذائيه من فيتامين C
الحمضيات مرتفعه خصوصا ففيتامين C ، و لكن الكثير من الخضر الورقيه و غيرها من الفواكة و الخضراوات مصادر ممتازه . لان الحراره ممكن ان تدمر فيتامين C خلال الطهى ، فمن الاروع لاختيار الاطعمة =الطازجه لفيتامين C الخاصه بك محصنه بعض الحبوب و العصائر مع فيتامين C كذلك .
الاطعمة =التي توفر فيتامين C و تشمل :
8 اونصات من عصير البرتقال : 124 ملغ
- كريم فيتامين سي للمراء الحامل
- نموذج سيرة ذاتية بالانجليزي pdf