السونا و البخار الجاكوزى الفائدة و المحاذير
صورة-1
سونا ….. بخار…… جاكوزي
هذة البنود الثلاثه تمثل اساسيات ما يسمي النادى الصحى مع بعض الادوات الرياضيه ، و حيث كثر الحديث عنة فهذة الايام حتي و صل الامر فاصحاب ملاك العقارات يضعونة كنوع من الخدمه فعقاراتهم لتشجيع و خدمه المستاجر ذلك من ناحية ، و من ناحيه اخري كمتنفس للمستاجرين ، و قليل منهم من يستفيد من هذة الخدمه الرائعة و لا ينظر لها بعين التقدير من نواحى طبية.
ومن لم يستطع توفيرة فالمنزل فبامكانة ان يعمل اشتراك للاسره فاحد النوادى .
اما بالنسبه لهذة البنود الثلاثه و هي:
اولا: السونا (غرفه التعرق)
السونا و البخار الجاكوزى الفائدة و المحاذير
التعريف بها:
هى عباره عن غرفه عاديه تبطن بخشب من الداخل مقاوم للحريق و بها جهاز تحكم للحراره و الوقت مع سواقةcd ، يتوفر الان صناعه صينيه فمتناول الجميع غرف بعده احجام تتسع لشخصين ، اربعه اشخاص ، او سته اشخاص مكونه من الواح خشبيه مقاومه للحريق و مثبت فيها هيترات للتسخين مع جهاز للتحكم و الوقت و سواقةcd ، سهله التركيب تستطيع فاثناء عشره دقيقة تركيبها ، و الغرفه المتوسطه الحجم التي تتسع لاربعه اشخاص حجمة تقريبا170×170×170 سم.
ارشادات الاستعمال:
1.ان تختار حراره مناسبه و تقوم بتشغيل الهيترات قبل دخولك لها حتي تكون جاهزه و لنقل قبل الدخول بربع ساعه .
2. يجب ان تاخذ حمام ما ئى ليس باردا و انما يصبح و سط مع تبليل شعرك بالكامل و عدم تنشيفه.
3.عدم الدخول الي غرفه السونا باى احذيه بلاستيكيه و يا حبذا ان يصبح حافيا.
4.فى الفتره الاولي من دخولك الي السونا اذا كانت من النوع الكبير فيجب ان تجلس اولا علي المقاعد الارضيه بعدها قبل الخروج تجلس علي المقاعد العالية ، بينما فالغرف الجديدة الصنع فما داعى لذا حيث فالتصميم و خلال جلوسك يوجد هيترات ارضية مقابل بطات القدمين.
5.بعد الخروج من السونا لا تاخذ حماما مباشرا عليك الانتظار لمد من 2-3 دقيقة و خلال الحمام اجعل الماء ينساب غير مباشر علي راسك بوضع يديك مفتوحتان علي الراس و حتي خلال شعورك بالحراره فالوضع العادى ، او شعور طفلك بذلك لا تدع الماء ينزل مباشره علي الراس و انما بوضع اليدين مفتوحتان علي الراس لينزل الماء نزول غير مباشر.
6.فى خلال و جودك فغرفه السونا يا حبذا تستخدم لوفة طبيعيه من الليف المصرى و تمسج الجسم بكل لطف .
7.التعويض الفورى بعد الخروج من السونا للماء الذي خرج من الجسم بسوائل او عصير و يفضل الماء و ليكن و سط ليس باردا ، و اذا عصيرا فليكن غير محلي و طبيعى .
8.فى حاله شعورك بدوخة او غثيان فورا اخرج من السونا و لا تكابر.
9.الحراره تكون بين 50-60 و تمشيا مع فئات العمر.
10. عدم تخريش او حك الجسم بقوه خلال جلوسك فالسونا لانة يترك علامات علي الجسد .
11.عدم القيام باى نوع من التمارين فالسونا لعدم اضافه حراره علي الجسم.
12.التزم الهدوء الكامل فالسونا و استرخي.
فائدة السونا:
لها عده فائدة عديده جدا جدا نستطيع ان نوجز هذا في:
1.تعمل علي تنشيط الدوره الدمويه و خاصه للذين يتطلب عملهم الجلوس الطويل خلف المكاتب.
2.تعمل علي تخفيف و تهوين الالم الناتج عن التمارين الرياضيه العنيفه و المفرطة.
3.تساعد الجسم علي تخليصة من الفضلات بسرعه حيث تعمل علي تفتيح المسام العرقيه .
4.تعمل علي تنشيط الجهاز التنفسى و تفتيح الممرات التنفسية(القصبه ، الشعب الهوائي) .
5.تعمل علي تحفيز الجلد و تذويب نسبه دهون لا باس بها.
6.بامكانك سيدتى و انت جالسه فالسونا ان تعملى مساج للوجة باصابعك بحركات دائريه بكل لطف و بدون مبالغه فذلك علي الوجة بالكامل و ذلك المساج سيعمل علي تحمير الوجة و يجعلة ينبض بالحيويه و يحمية من التجاعيد.
محاذير السونا:
اما محاذير حمامات السونا فتكمن فالحاجات الاتية:
1.المبالغه فرفع الحراره ربما تؤذى الجسم بحروق رهيبه و خاصه بعض الشباب يسكبون الماء بعنف علي الهيترات مما ينتج عنة بخار حارق جدا جدا و هذة كيفية غير صحيحه فاذا كان لا بد من هذا تستخدم بخاخه بسيطه كبخاخه منظف الزجاج و يا حبذا ان تكون تحتوى علي نقيع مصفي من نقيع الاعشاب الطبيه كاللافندر ، اكليل الجبل ، نعناع .
2.المبالغه فزياده المده فالجلوس فالسونا يؤثر علي الدماغ و الشعر و بقيه اجزاء الجسم.
3.عدم المبالغه فاستخدام السونا و لا ينصح بة يوميا و يا حبذا يصبح ثلاث مرات اسبوعيا متفرقه و مدة عشره دقائق.
4.لا يجوز استعمالها لمريض القلب و الحامل و الشيخ المسن .
ثانيا:البخار:
السونا و البخار الجاكوزى الفائدة و المحاذير
التعريف به:
البخار المقصود فية هو حمام البخار و هنالك نوعان من غرف البخار القديم الذي يصبح عباره عن غرف عاديه مثبته علي جدرانها انابيب يظهر منها البخار الي كل انحاء الغرفه كما كان معروف فتركيا و بلاد الشام ، حيث اشتهرت تركيا بحمامات البخار علي مدي التاريخ و لغايه الان حيث لها نكهتها الخاصه من المقاعد الحجريه الموجوده بها و الحماماتى او الممسجاتى الذي يعتنى بك علي الكيفية التقليديه القديمه ففعلا تحس بمتعه الماضى ، و اما الحديث منها و فعهد السرعه و كما اسلفت تتواجد اشكال و احجام من غرف البخار باحجام مختلفه مع جميع التقنيات و تحتوى علي جميع و سائل الترفية من دشات علويه و خلفية و ارضيه للقدمين و مخرج ارضى للبخار ، و مزودة براديو ، و هاتف ، و مروحه شافطة للهواء فحاله زياده البخار ، و مقعد من الخشب الفاخر يتناسب مع حجمها و هى متوفره فالاسواق علي سبيل المثال غرفه لشخصين فحدود سته الاف درهم اماراتي.
ارشادات الاستعمال:
وهى كالتالي:
1.ان ياخذ حماما و سطا(الماء ليس بارد و لا حار) قبل تشغيل البخار .
2.ان تكون درجه حراره البخار معقوله فالغرفه و اذا زادت نسبه البخار تستطيع ان تشغل مروحه الشفط لتخفيفة .
3.ان تجلس بهدوء و عدم القيام باى حركات داخل الغرفة.
4.ان تبعد قدميك عن مصدر خروج البخار لكى لا تتعرض لحروق و عاده موجود علامات علي هذا و تحذير علي مخرج البخار.
5. فحاله شعورك بضيق افتح الدش العلوى الموجود فالغرفه لتبريد جسمك.
فائدة استخدام حمام البخار:
حقيقه لحمام البخار فائدة عديد لا تحصي تكاد تشترك مع السونا فالفائدة فقط سنذكر الفائدة التي تنفرد فيها حمامات البخار و هى :
1.يساعد المفاصل علي حركتها و يلينها.
2.تساعد فالشفاء من امراض الجهاز التفسى و خاصه الانسدادات الانفيه و بالذات اذا و ضع نقطه من زيت النعناع علي مخرج البخار.
3. يعمل علي ترطيب الجسم بشكل اوسع من السونا.
4.ينفع و خاصه فالامراض الجلديه حيث يعمل علي ترطيبها بشكل كبير و علي التخلص من القشور.
محاذير حمامات البخار:
اما محاذير حمامات البخار فتكمن فالحاجات الاتية:
1.يحذر علي جميع من مريض القلب و الضغط من ذلك.
2.يحذر علي الاطفال فكل نوعيات الحمامات استعمالها بمفردهم.
ثالثا: الجاكوزي:
السونا و البخار الجاكوزى الفائدة و المحاذير
التعريف به:
هو عباره عن حوض سباحه او ما يسمي (بانيو) فقط بشكل احدث حيث توجد بة فتحات مدخل و احد يدخل الماء من خلالة الي المضخه و عده مخارج ترتبط بحجم الجاكوزى و سعتة لشخص او شخصين او اربعه و كذا و ذلك حاليا يصنع فالدوله . اما بالنسبه لتعبئتة فتسطيع ان تقوم بذلك يدويا مع خلط الماء الحار و البارد حسب الرغبه و حسب الجو.
ارشادات الاستخدام :
لا توجد ارشادات بعينها حيث يصبح استعمالة سهل جدا جدا فقط يوجد تنبيهات بسيطه لذا تكمن فالتالي:
1.نسبه خلط الماء البارد و الحار.
2.عدم زياده نسبه الماء فوق الخط الخط المسموح بة .
3.عدم ترك الاطفال لوحدهم فالجاكوزى .
فائدة استخدام الجاكوزي:
لها عده فائدة عديده جدا جدا نستطيع ان نوجز هذا في:
1.وجود الماء المخلوط بين الماء البارد و الحار و حصول الدوامات بواسطه مضخه الماء منعشه للنفس.
2.يعتبر حمام الجاكوزى مساعدا قويا فعلاج كثير من الامراض و الاصابات و خاصه اصابه الرياضيين بالتواء القدم.
3.يقوى عضلات الجسم و يفتح مسام الجلد
محاذير من استخدام الجاكوزي:
1. لا يسمح لمريض الكلي ان يستخدم الجاكوزي.
2.الذين يعانون من الصرع خوفا من احتمال حصول النوبه و هم فالجاكوزي.
وعلي العموم هذة من نعم الله التي انعم الله فيها علي بنى ادم فلنستعملها فالوضع السليم و من اجل العلاج فلا نجعلها علينا و بالا من سوء استعمالها
- استعمال الجاكوزي