صورة-1
من المعروف ان الحليب مفيد لصحه الاشخاص عامه و لكن ربما تتساءل عن فائدة بالنسبه للرجل خصوصا، و فيما يلى نتعرف علي فائدة الحليب بالنسبه للرجال فاسئله و اجوبه .
هل الحليب يساعد علي حرق الدهون الغذائية؟
فدراسه قامت فيها جامعه تينيسى و جد الباحثون ان الاشخاص الذين يعانون من زياده الوزن و قاموا بشرب ثلاث حصص يوميا من منتجات الالبان الغنيه بالكالسيوم تمكنوا من فقدان الدهون فالبطن اكثر من اولئك الذين اتبعوا نظاما غذائى مماثلا ناقص اثنين او اكثر من حصص الالبان ، و اكتشف الباحثون ان مكملات الكالسيوم ليس لها نفس التاثيرحيث يعتقدون انه فحين ان الكالسيوم ربما يزيد من معدل الحرق الا ان المركبات النشطه الاخري و الدهون فمنتجات الالبان (مثل بروتينات الحليب) هى المسؤوله عن حرق الدهون.
هل يساعد الحليب فبناء العضلات ؟؟
الحليب هو و احد من اروع الاطعمة =التي تساهم فبناء العضلات حيث ان البروتين فالحليب هو حوالى 20 فالمئه مصل اللبن و 80 فالمئه الكازين و كلاهما بروتينات عاليه الجودة، و لكن من المعروف ان مصل اللبن هو بروتين سريع” لانة يتكسر بسرعه و يتحول الي الاحماض الامينيه التي تذوب فمجري الدم، بينما
الكازين، يهضم ببطء اكثرو بالتالي يوفر لجسمك امدادات ثابته من كميات صغيره من البروتين لفتره اطول بين الوجبات او خلال النوم .
اي حليب اختار الكامل ام القليل الدسم ؟؟
هذا يعتمد علي ذوقك ، ففى حين ينصح دائما بشرب الحليب قليل الدسم، فان غالبيه الدراسات العلميه تخرج ان شرب الحليب كامل الدسم كذلك يحسن مستويات الكولسترول، و لكن ليس بقدر الحليب الخالى من الدسم ، كما ان دراسه و جدت ان الرجال الذين يشربون سته الي 8 كاسات من الحليب كامل الدسم انخفضت لديهم الدهون الثلاثيه بنسبه 22 فالمئه و التي يعتبر ارتفاعها علامه من علامات خطر الاصابه بامراض القلب .
خلاصه القول: شرب 2-3 كاسات من الحليب يوميا، سواء كان خالى الدسم او كامل يخفض من احتمال الاصابه بالنوبات القلبيه و السكته الدماغيه و فق باحثين بريطانيين ، و اذا تتبع نظاما غذائيا،فان الحليب القليل الدسم اختيار جيد لتوفير القليل من السعرات الحراريه اما عندما يتعلق الامر ببناء العضلات، فقد يصبح الحليب كامل الدسم اروع خيار حيث و جد العلماء فجامعه تكساس الفرع الطبى فجالفستون ان شرب الحليب كامل الدسم بعد رفع الاوزان يعزز نمو العضلات اكثر من شرب الحليب الخالى من الدسم .
- شرب اللبن للرجال
- فوائدالحليب للرجل
