علاج طبيعي للكرش

 

صورة-1

 



هل سبق و كنت تدرك بان محيط خصرك ربما يصبح مؤشر قوى علي مدي احتماليه اصابتك ببعض الامراض المزمنه كالسكرى من النوع الثاني، و امراض القلب ، و ارتفاع ضغط الدم ! حيث و بحسب منظمه الصحه العالميه ، اذا ما تجاوز محيط خصرالسيدات 94 سم و محيط خصر الرجل 102 سم فقد دخلوا منطقه الخطر ،اى ان نسبه تعرضهم للامراض المزمنه و المراض المرتبطه بالسمنه اصبح اكبر! و يعرف الكرش علي انه تجمع للدهون و تمركز فمنطقه البطن مما يسبب انتفاخ و بروز فتلك المنطقه ، و يحدث الكرش نتيجه زياده الوزن الكلى فالجسم و الناتج عن نمط الحياة الغير صحى و الخامل ، و تناول الاطعمة =الغير صحيه او العاليه بالسعرات الحراريه بكميات كبيرة.


هل هنالك بالفعل علاج لمشكله الكرش و ما هى السبل الطبيعيه الامثل و الفعاله فعلاج الكرش و الوقايه منة !


ما من حل سحرى و سريع لمشكله الكرش و التخلص منها ، فلقد اثبت ان الحل الامثل فعلاج الكرش هو التخلص من السمنه و زياده الوزن بشكل عام ، و المداومه علي ممارسه النشاط البدنى المتنوع ، حيث ان الجسم يفقد دهونة من مختلف انحاء الجسم بشكل مختلف من شخص لاخر و تبعا لعده عوامل ، و لا يستطيع فقدانة بشكل طبيعى من منطقه دون اخري ، الا ان هنالك بعض الاطعمة =الطبيعيه التي اثبتت بعض الدراسات بان لها دور كبير فالتخفيف من تراكم الدهون فمنطقه البطن تحديدا ، و تساعد علي التخلص منها ! و سنذكر لكم فيما يلى اشهرها :


ثمانيه تمارين اساسيه للتخلص من الكرش


1- اللبن الرائب و علاج الكرش:


اللبن الرائب ” Yogurt ” و غيرة من مجموعه الالبان المخمره و التي تحوى ما ده تدعي البروبيوتيك Probiotics ، و هى ما ده محفزه حيويه ، و التي اثبتت بعض الابحاث بان لهذة الماده دور فعال فالتاثير علي تراكم دهون البطن خاصه و المساعده قى التخلص منها ،عند الالتزام بتناولها ضمن النظام الغذائى اليومي.


و يختلف اللبن الرائب عن الحليب بكونة مر بعمليه التخمر التي اضفت علية صفات اضافيه ، و هو مشهور باعتبارة مصدر عالى للكثير من المواد الغذائيه الضروريه و اهمها البروتينات و الكالسيوم و الفسفور و البوتاسيوم و المغنيسيوم و مجموعه فيتامينات “ب” المختلفة.


و يساعد البروبيوتك علي استعاده البيئه الصحيه المتوازنه للامعاء و ما تحوية من بكتيريا نافعه ، مما يساعد علي تحسين عمليات الهضم و الامتصاص ، و تقليل التهابات الامعاء و اعراض القولون العصبى ، و من المعروف ان من يعانون من مشاكل معويه كالقولون العصبى و بعض نوعيات التهابات يكونون اكثر عرضه للاصابه بالقلق و التوتر و الاجهاد ، و الذي من شانة ان يرفع مستويات هرمون الكورتيزول ، و لقد اثبتت الابحاث بان الاجهاد الذي يؤدى الي ارتفاع مستويات الكورتيزول فالجسم يزيد من احتماليه الاصابه باضطرابات الجهاز الهضمى المزمنة. و يؤثر بشكل كبير علي حساسيه الانسولين ، و يرتبط بزياده ترسب الدهون فمنطقه البطن.

2- زيت جوز الهند و علاج الكرش:


و جد بان تناول زيت جوز الهند يساعد فزياده سرعه معدلات حرق الطاقه و استهلاكها فالجسم مما يساهم فزياده سرعه عمليات الايض المختلفه و حرق الدهون. كما و اجرت بعض الدراسات علي مدي تاثيرة علي الشهيه و السيطرة عليها ، فوجد بان له دور فعال فكبح الشهيه و التخلص من الجوع و بالتالي المساعدة علي استهلاك سعرات حراريه اقل اثناء النهار عند تناوله.وبالتالي سيصبح له دور فعال فخساره الوزن و حرق الدهون و التخلص منها ، و خاصه نوع الدهون المحيط بالاعضاء الداخليه للجسم ، و الدهون المتجمعه فمنطقه البطن .


قائمه اطعمة =للتخلص من الكرش


3- الشاى الاخضر و علاج الكرش :


لطالما عرف الشاى الاخضر كمشروب لتخسيس الوزن و خسارتة ، و هذا لدورة فتسريع عمليات الايض ، و لكن اضافه الي هذا اثبتت بعض الابحاث بان له دور فتقليل نسبه تراكم الدهون فمنطقه البطن ، و من ذلك المنطلق ربما يصبح للمواظبه علي شربة دور فعلاج الكرش و تخفيفه.


و لا ننسي احتواء الشاى الاخضر علي فئه من مضادات الاكسده التي ارتبطت مع زياده عمليه التمثيل الغذائى و القدره علي تحفيز حرق الدهون. و العوامل المسؤوله عن زياده عمليه التمثيل الغذائى فالشاى الاخضر هى ما ده الكافيين ، و ما ده البوليفينول الموجوده فاوراق الشاي، و كذلك احتوائة علي مواد تسمي الكتيكين، و هي مواد كيميائيه نباتيه تؤثر علي سير عمليات الايض فالجسم .


نصائح لعلاج الكرش المترهل


4- الحبوب الكامله و علاج الكرش:


اشارت بعض الدراسات الي ان النظام الغذائى الذي يحوى نسبه عاليه من الحبوب الكامله و يستغنى عن النشويات و السكريات البسيطه فمحتواة يساعد بشكل كبير علي التخلص من سمنه البطن.


فاستبدالك الخبز الابيض بخبز القمح الاسمر او الخبز المصنوع من بذور الكتان او الشوفان الكامله ، و استبدال الارز الابيض بالارز البنى او البرغل او الفريك ، سوف يضفى علي نظامك الغذائيه كميات كبيره من الالياف و الفائدة الغذائيه الكامنه فمكونات الحبوب الكامله و قشرتها . و الالياف الغذائيه تساعد فالسيطره علي مستويات السكر فالدم ، و حساسيه الانسولين ، و يقلل من ترسب الدهون فمنطقه البطن .


علاج طبيعي للكرش