صورة-1
هنالك الكثير من الأسباب ممكن ان تؤدى الى الشعور بالصداع ، كالتغيرات المفأجئه فالنظام الغذائى الخاص بك ، او الروتين اليومي لك و عدم الحصول على قسط كافى من النوم ، الإجهاد ، و ساعات العمل الطويله ، تخطى الوجبات ، استعمال الكمبيوتر لفترات طويله دون اخذ فترات راحه . ممكن ان يسبب الصداع الم لا يطاق مع الغثيان ، و احيانا القئ و لكى تتخلص من الصداع و جميع الأثار الجانبيه الناتجه عنة و المشاكل الصحيه الأخرى ، نحاول ان نعرض بعض العلاجات الطبيعيه تساعد فالتخلص من الصداع فدقيقة معدوده و التي اثبتت فعاليتها فعلاج الصداع ، بدلا من اللجوء الى الأدويه اليكم طرق علاج الصداع ١٥ اسرع طريقة
طرق علاج الصداع
المياة :
الصداع ، علامه من الجسد ان هنالك امر غير صحى و خاطئ حدث ، و لكن الجسم لا يعطى اشارات مباشره و و اضحه لتحديد طريقة التصرف و العلاج . فمثلا عندما تقل كميه الماء فالجسم و تجف ، ربما لا تشعر دائما بأنك تحتاج الى تناول الماء ، و لكن الصداع هو اشاره لذلك. يتطلب ان يتناول معظم البالغين ما يقرب من 2 – 5 لتر ماء و هذا يعتمد على الطول و و زن الجسم و نمط الحياة . اقرا هنا اطعمة =للتخلص من الصداع
و اذا كان الم الصداع بسبب جفاف الماء ، يمكنك بسهوله علاج هذا عن طريق تناول كميات كبيره من الماء. فالماء فعاله جدا جدا فعلاج الصداع و سوف تبدا تلقائيا فتقليل الصداع . و عندما تعانى من الصداع ، ينصح بالإبتعاد عن اي نوع من المشروبات التي تؤدى الى فقدان السوائل فالجسم و خاصه التي تحتوى على الكافين .
أكياس الثلج :
يمكنك استعمال اكياس الثلج بتطبيقها على جبهتك ، لتقديم اغاثه سريعه من الصداع . او يمكنك تطبيقة من اثناء و ضعة فقطعه قماش بارد على الرأس مدة عشر دقيقة و تكرار هذا بعد مرور فتره من الوقت حتى تحصل على القليل من الراحه . ممكن ان يعمل كيس الخضروات المثلجه لإعطاء نفس نتيجه اكياس الثلج . عندما يتم و ضع كمدات بارد على الرأس تخذر الألم و تساعد الأوعيه الدمويه ان تتقلص و تحسن الدوره الدمويه ، مما يعطى نتيجه فعاله فالتخلص من الصداع . و هذة الكيفية مناسبه عندما يصبح الصداع ناتج عن الم الجيوب الأنفيه او الإجهاد .
ممارسه طرق الإسترخاء :
يستخدم الناس فجميع انحاء العالم ، الكثير من الطرق لتخلص من الألم بنفسهم . و اذا كان الألم ناتج من الصداع يصبح الخيار الأقرب اليهم هو الذهاب الى منطقه للإسترخاء و هذة هى بعض الخيارات لتقنيات الشعور بالراحه المختلفه التي تساعدك فالشعور بالتحسن الى الأفضل .
الصلاه .
النفس العميق .
التأمل ( اليوغا )
التصور .
الإستماع الى الموسيقى الهادئه .
استعمال الماء الساخن : يمكنك تطبيق الماء الساخن على الجزء الأسفل من الرقبه و هذا بإستخدام كيس الماء الساخن ، يعطيك اغاثه فوريه من الصداع الناجم عن الإجهاد . عندما يتم تطبيق الحراره تعمل على اراحه العضلات المتوتر . بإلاضافه الى استعمال اكياس الماء الساخنه ، يمكنك اخذ دش ساخن. و هنالك كيفية ثانية =و هى و ضع اليدين فحوض ماء ساخن مدة 10 الى 15 دقيقه ، عند القيام بذلك يساعد على تحسين الدوره الدمويه او و ضع الرجلين لألئك الذين يعانوا من الصداع المزمن .
الليمون : الليمون مكون فعال جدا جدا فعلاج الصداع . عند تناول الماء الدافئ مختلط مع الليمون ، يقلل من شده الصداع .. و يمكنك تطبيق عجينه من قشر الليمون على الجهه للحصول على اغاثه فوريه من الصداع. و فنفس الوقت ، يمكنك تناول كاس من الشاى بالليمون ثلاث او اربع مرات يوميا عندما تعانى من الصداع .
اليانسون : يمكنك تناول كبسولات الينسون او شائ بالينسون او حتى تناولة فسندوتشات( ربما تكون طعمها مر قليلا) . و هنالك الكثير من الأدله التي اكدت فعاليه الينسون فالإعتماد علية لعلاج الصداع . و هذا لأن ليس له اي اثار جانبيه خطيره و ممكن للينسون علاج الصداع الناتج عن قله النوم .
الروائح : هنالك روائح زيوت عطريه مختلفه ، و لكن الأكثر شيوعا فعلاج الصداع هو زيت اللافندر العطرى و البانونج . و تستعمل هذة الزيوت لتدليك الرقبه ، خلال الإستحمام او استنشاقها . و يمكنك مزج خمس قطرات من زيت الروزمارى مع خمس قطرات من زيت جوز الطيب ، و خمس قطرات من زيت اللافندر فناقله الزيت و تدليك منطقه الرقبه و اعلى الظهر .
الزنجبيل : يمتلك الزنجبيل خصائص مضاده للإلتهابات التي ممكن ان تساعد فتخفيف الام الصداع . يساعد الزنجبيل على استرخاء الأوعيه الدمويه و ينشط الدوره الدمويه فالمخ و بذلك تخفيف الم الصداع و التوتر .
التفاح : عندما تستيقظ فالصباح تعانى من الصداع ، قم بتناول قطعه من التفاح ، ستكون قادر على التخلص من الصداع المستمر . بالإضافه الى تفاح يمكنك استعمال خل التفاح للتخلص من الصداع و هذا عند ملء و عاء بالماء الساخن و تبخيرة بعدها اضافه 3 – 4 ملعقه كبيره من خل التفاح بعدها و ضع منشفه فوق رأسك و استنشاق البخار مدة 3 -4 دقيقة لتخفيف الصداع .
اللوز : يحتوى اللوز على مواد كيميائيه تخفيف الألم ربما تقلل من اعراض الصداع فاقل من 10 – 15 دقيقه . تناول حفنه من اللوز دائما كبديل طبيعى لعلاج الصداع .
الفلفل الحريف : يعمل الفلفل الحريف على تخفيف الصداع و مع التطبيقات الموضعيه للتخلص من الصداع . .
النعناع : يمتلك النعناع خصائص مهدئه تساعد فعلاج الصداع . و يمكنك تناول الشاى بالأعشاب عن طريق اضافه ملعقه من النعناع المجفف فكوب من الماء المغلى الساخن و تركة ليبرد مدة 10 دقيقة تصفيه و اضافه القليل من العسل لتحلية. و يمكنك كذلك استعمال زيت النعناع لتدليك بلطف منطقه الرقبه ، فهذا يعطى اغاثه فوريه من الألم. بالإضافه الى هذا ، فإنة عند استنشاق رائحه بخار النعناع تخفف من الأعراض المصاحبه للصداع كالقئ .
زيت الكافور : ايضا فإن زيت الكافور يحتوى على خصائص مضاده للإلتهابات . و للتخلص السريع من الصداع قم بتدليك الجبهه بزيت الكافور مدة 15 الى 20 دقيقه . فهو يعمل على تهدئه الألم و تخفيف توتر عضلات الرأس . و يمكنك اضافه الزيوت الأخرى الى الكافور كزيت جوز الهند او زيت اللوز .
القرفه : تعد القرفه عشب احدث فعال فعلاج الصداع . هذا بطحن بعض عيدان القرفه و طحنهم و اضافه القليل من الماء الى ذلك المسحوق لعمل عجينه و تطبيقها على الجبين . و الإستلقاء لمد نص ساعه سوف يعمل على تخفيف الصداع و بعد مرور الوقت قم بغسل جبهتك بالماء الفاتر. ذلك العلاج مفيد جدا جدا فعلاج الصداع .