صورة-1
يمكن للناس من كل الفئات العمريه يعانون من الام فالساق فالليل. ممكن للأطفال فالفئه العمريه من 4 الي 12 سنه يعانون من الألم المتكرر مجهول الاسباب =ليليه اطرافهم او الام النمو ، و التي هى متقطعه ، و آلام كالتشنج ، التي ربما تحدث فالمساء او الليل. الاسباب =الدقيق لل الام النمو غير معروفة، و هذة غالبا ما حل بعد دخول الطفل مرحله المراهقة. فحين اخذ باقى ربما تكون مفيده اذا كان الاسباب =الكامن و راء الألم هو شد عضلى ، فمن الأفضل دائما استشاره الطبيب للتأكد مما اذا شرط الطبيه هو الاسباب =و راء الام الساقين.
أسباب الم الساق خلال الليل
◘ توسع الأوردة
الأورده هى الأوعيه الدمويه التي يعود الدم غير المؤكسج الي القلب. هذة تحتوى فاتجاة و احد الصمامات التي تمنع الدم من التدفق فالاتجاة الآخر . هذة الصمامات مفتوحه عندما العضلات العقد، و علي مقربه عندما العضلات هى فبقية. اذا كانت هذة الصمامات لا تعمل بالكيفية الصحيحه ، يتدفق الدم الي الوراء ، و التسبب بالتالي فالأورده ل تصبح الموسع ، و تورم ، و الملتويه . و يشار الي هذة الحاله طبيا الدوالى كما . ذلك الشرط ممكن ان يسبب الم فالساق . و تزداد حده الألم عاده اذا كان الفرد المتضرره تم الجلوس او الوقوف لفتره طويله .كبيرة السن اكثر عرضه ل ذلك الشرط. السمنه هى كذلك عامل خطر . فحاله النساء ، و يزيد من مخاطر خلال الحمل و انقطاع الطمث.
◘ امراض الشرايين
مرض الشريان المحيطى هو شرط الطبيه التي يسببها تصلب الشرايين ، و الذي يشير الي تضييق الشرايين الطرفيه ( الشرايين التي تحمل الدم المؤكسج الي اطرافة ) و هذا بسبب تراكم الترسبات . يحدث عند تراكم الترسبات ( الودائع التي تحتوى علي الدهون و الكولسترول و الكالسيوم و النسيج الليفى ، الخ ) يقيد امدادات الدم الي الساقين. و نتيجه لذلك، فإن الفرد المصاب يواجة الألم خلال المشى او ممارسه الرياضة. مع مرور الوقت ، و تدفق الدم المؤكسج الي اطرافة ممكن ان تتأثر بشدة. فظل هذة الظروف، فإن الفرد المصاب ربما تواجة الم فالساق ليلا او كلما هو / هى يستريح .
◘ اعتلال الأعصاب المحيطية
اعتلال الأعصاب المحيطيه هو الحسيه ، و الأعصاب الطرفيه اللاإراديه . ممكن ان يصبح من مضاعفات مرض السكري. و تشمل العوامل المساهمه الأخري تعاطى الكحول ، و الالتهابات ، و الصدمات النفسيه ، و أمراض المناعه الذاتيه ، و التعرض للسموم ، نقص الفيتامينات، الأورام ، و ما الي هذا الفرد المتضرره من المرجح ان تعانى من اعراض كالألم ، و ضعف العضلات ، و ضعف التنسيق ، و زياده الحساسيه للمس، او خدر فاليدين و الذراعين و القدمين و الساقين.
◘ تشنجات العضلات
تشنجات الساق تحدث عندما عقد عضلات لا اراديه ، و لا ممكن الاسترخاء. عضلات الهيكل العظمى فالعجول لدينا، الفخذين ، و قوس القدمين عرضه ل تشنجات العضلات. هذة نوبات مفاجئه من الألم، بما فذلك تقلصات العضلات فالليل، و ممكن ان تستمر ل بضع ثوان الي بضع ساعات . نقص الأكسجين او و جود خلل بالكهرباء ممكن كذلك ان يسبب التشنج . تشنجات الساق التي تحدث خلال الليل بالتأكيد ممكن ان تعكر صفو نومك.
◘ متلازمه الساق
متلازمه الساق يشير الي حركه مستمره من الساقين او القدمين ، ردا علي و خز غير ساره ، و الخفقان ، و الحرق، و الجر ، و القضم ، او الزحف الإحساس تحت الجلد ، و خاصه فالعجول. و رأي هذة الأحاسيس فالغالب عندما يصبح الشخص يستريح . تحريك الساقين عاده ما يخفف من الانزعاج. الدورى اضطراب حركه الأطراف هو احدث حاله المرتبطه فيها و التي تتميز الرجيج الحركات التي تحدث جميع 20 الي 40 ثانيه . الاسباب =الدقيق لل المتلازمه غير معروف، و لكن يعتقد ان تلف الأعصاب او نقص الحديد و فيتامين B12 ربما تلعب دورا .
العلاجات
► نقع رجليك فماء دافئ بالتأكيد سوف توفر الإغاثة. يمكنك كذلك اضافه ابسوم الملح الي الماء.
► الزيوت العطريه كالخزامي و البابونج ممكن ان تضاف الي الماء الدافئ ل نقع القدم . و ذلك الاسترخاء عضلات بالتأكيد مرهق .
سوف ► تطبيق و ساده التدفئه كذلك تقديم الإغاثه . يمكنك كذلك تطبيق الكمادات الساخنة. نقع منشفه نظيفه فالماء الساخن. تفرك منشفه قبل التفاف قدميك فذلك.
► ممكن تدليك استرخاء العضلات و تخفيف التوتر الناجم بسبب الام مستمره فالساقين .
► تطبيق مرهم تخفيف الألم علي المنطقه المتضرره من القدم ، تليها التفاف المنطقه مع ضماده كريب .
► فبعض الأحيان ، و الألم ربما يزداد سوءا بسبب الطقس البارد. لذا ، و الحفاظ علي نفسك حار من التفاف نفسك فالصوف ، الفانيلا ، او البطانيات الصوف .
► التقشير و الهريس اثنين فصوص من الثوم و يخلط مع زيت الزيتون الفاتر. تطبيق ذلك الخليط الزيت علي ساقيك مع لطيف ، و السكتات الدماغيه و اسعة. بعد التدليك ، و التفاف الساقين فبطانيه دافئة.
► ارفع ساقيك فالليل عن طريق دعم لهم علي مدي بضعه الوسائد. سيؤدى هذا الي تحسين الدوره الدموية.
► اتباع نظام غذائى صحي. و تشمل الأطعمه التي هى غنيه فالنخاله فالنظام الغذائى الخاص بك . خفض كميه من المواد الغذائيه المصنعه .
► شرب العديد من الماء و هذا لمنع احتباس الماء فالكاحلين. ذلك سوف يساعد علي تنظيم تدفق الدم ، و الحفاظ علي الم فالساق فالخليج.
► السمنه ممكن ان يضع الشخص فخطر متزايد لتطوير الدوالي. لذا ، و الحفاظ علي علامه علي و زنك.
و بعد العلاجات المذكوره اعلاة تساعد بالتأكيد لتخفيف الم فالساق . فبعض الأحيان ، و ارتداء سوء تركيب الأحذيه ممكن ان يسبب الام فالساق. لذا ، تأكد من ان ارتداء الأحذيه التي هى مريحة. لا تنغمس فالأنشطه البدنيه الشاقه التي ربما تسبب الإفراط فالعضلات . التماس المساعده الطبيه اذا استمر الألم . اذا كان الألم بسبب حاله طبيه ، فإنة سوف يعمل علي حل مره و احده يتم التعامل مع الحاله مع العلاج بالعقاقير او خيارات العلاج الأخرى.
تنوية : المعلومات الوارده فهذا الموضوع هو فقط ل تثقيف القارئ. و ليس المقصود ان تكون بديلا عن المشوره من خبير طبى .
- اسباب الام الساقين اثناء النوم
- سحر الماء الرجلين
- علاج آلام الرجلين ليلا
- لماذا تزداد الام الساقين ليلا
- مرهم لتخفيف الام الرجلين
