عصير مانجا

1- فائدة المانجو للبشرة:


المانجو غنيه بالبيتا كاروتين و الذي يتحول بدورة داخل جسم الانسان الي فيتامين (ا) و هو مضاد للاكسده يساهم فزياده نضاره البشره حيث يدخل فالعديد من العمليات الحيوية, و هى كذلك غنيه بفيتامين (ج) المعروف دورة فانتاج الكولاجين الذي يحارب التجاعيد بالبشرة. و هى كذلك علاج فعال فعلاج حبوب الشباب حينما يتم استخدامها علي الوجة مباشره حيث تقضى علي انسداد مسام البشرة, حيث يتم و ضعها علي البشره مدة 10 دقيقة قبل شطف الوجة بالماء.

2- فائدة المانجو للشعر:


ثمار المانجو غنيه بالكثير من الفيتامينات الضروريه لنمو الشعر, فهى تحتوى علي فيتامين ب-6 او البيروكسيدين الذي يساهم فتكوين خلايا الدم الحمراء التي تقوم بامداد الاوكسجين الي بصيلات الشعر, و تحتوى الثمره الواحده من المانجو تقريبا علي حوالى 14% من احتياجات الجسم من فيتامين ب6 يوميا. كذلك, فان المانجو غنيه بفيتامين ب3, فتوفر الثمره الواحده نحو 6% من الاحتياجات اليوميه و هو فيتامين يلعب دورا هاما فانتاج الطاقه للخلايا و تدفق الدم الي البشره و الشعر.

اما فيتامين (ا) و الذي توفر الثمره الواحده حوالى 32% من الاحتياجات اليوميه منه, فلة تاثير ايجابى فصحه الجلد و الشعر و الاغشيه المخاطية. بينما يلعب فيتامين (ج) الذي توفر ثمره ما نجو حوالى 96% منة من القيمه الموصي فيها يوميا, فهو مضاد قوى للاكسده يساهم فزياده مناعه الجسم, و له دور هام فتزويد الدم الي بصيلات الشعر.

3- فائدة المانجو للتخسيس:


و جد علماء استراليون من جامعه كوينزلاند ان قشر المانجو يساعد ففقدان الوزن حيث يحول دون تكون الخلايا الدهنية. و يشير الطبيب الشهير “محمد اوز” الي ان مستخلصات المانجو الافريقيه تحتوى علي فائدة كبيره حيث يعتبرها بمثابه الغذاء المعجزه لخفض الوزن, ففى احدي الحلقات التي يقوم بتقديمها, ذكر ان مستخلصات المانجو الافريقيه ممكن ان تخفض الوزن بمقدار 5 كيلو جرامات. و من بين فوائدها, كبح جماح الجوع و حرق الدهون الزائده و تحسين عمليه التمثيل الغذائى و خفض الكولسترول فالدم. و تستعمل المانجو الافريقيه كغذاء صحى علي مدي قرون, الا انه اثناء الاونه الاخيره اهتم العلماء بدراسه ذلك النوع علي الصحة, فهذا النوع غنى جدا جدا بالعناصر الفذائيه الهامه كالبروتينات و الفيتامينات. و قام العلماء فعام 2005 بدراسه المانجو الافريقيه علي الوزن, حيث و جدوا ان مستخلصات المانجو الافريقيه ربما ساهمت فخفض الوزن بشكل ملحوظ من اثناء تقليل الخصر و الفخذين.


يصف الدكتور اوز المانجو الافريقى بانها غذاء معجزة


4- فائدة المانجو لمرضي السكري:


و جدت بعض الدراسات ان المانجو علاج ممتاز لمرض السكري, و وجد ان اوراق المانجو ممكن ان تساعد فتنظيم السكر بالدم حيث يتم نقع 10-15 و رقه من اوراق المانجو فالماء الدافئ و تركة فو عاء مغلق لليله كاملة, و فالصباح يتم شرب ماء منقوع اوراق المانجو علي الريق. و ثمه دراسه اجريت عام 2023 ربما اكدت ان المانجو مفيده جدا جدا لتنظيم مستويات السكر بالدم لدي الاشخاص الذين يعانون من السمنه و الاكثر عرضه لمرض السكري.


5- فائدة المانجو للحامل:


التغذيه الجيده المتوازنه امر ضرورى لصحه الجنين, و تنصح الجمعيه الامريكيه للحمل بان تكون المانجو احد الفواكة الداخله فالنظام الغذائي, حيث ممكن تناول الفواكة الحامضيه ثلاث مرات يوميا علي اقصي تقدير. و المانجو احد المصادر الهامه لمضادات الاكسده كفيتامين (ج) و (ا) حيث يعتبر الاخير مهما فالعمليات الحيويه بالجسم, و بحسب موقع Baby Center, فان فيتامين ج يعد من اهم الفيتامينات خلال فتره الحمل, فهو يحارب البرد و يحمى الخلايا من التلف, و يشير خبراء الموقع الي ضروره الحصول علي الفيتامين يوميا لصحه الام و الجنين, فهو كذلك يقوم بانتاج الكولاجين و هو بروتين هام يدخل فبناء العمود الفقرى و العظام و الجلد, و ذكرت دراسات اجريت علي الحيوانات ان نقص فيتامين ج خلال فتره الحمل ممكن ان يؤدى الي اصابه الطفل بمشاكل فالعقل. و هو كذلك مهم فامتصاص الحديد حيث يحمى من الانيميا, و تحتاج الحامل الي 85 مجم يوميا من فيتامين ج, و تقوم ثمره و احده بتوفير 57 مجم من فيتامين ج و هو ما يعادل نحو 67% من الاحتياج اليومي لفيتامين ج.

ومن اهم متميزات المانجو هى احتوائها علي الالياف و هى مهمه جدا جدا للحفاظ علي تنظيم الهضم و تحمى من الاصابه بالامساك, و لكن يجب ان يتم تناول الالياف تدريجيا حيث ان تناول كميات كبيره منها دفعه و احده ربما تسبب الغازات و سوء الهضم. و ينصح باستشاره الطبيب خلال فترات الحمل لسؤالة حول مدي ملائمه تناول الفاكهه خلال الحمل و الكميات التي ممكن تناولها.

6- فائدة المانجو للمتزوجين:


المانجو مصدر هام لفيتامين ج حيث يقوم باصلاح الخلايا و الانسجه الضروريه للعمليه الجنسيه و يفيد فزياده معدل الانتصاب و سرعه القذف لدي الرجال و انخفاض الرغبه الجنسية. كما ان المانجو غنيه جدا جدا بفيتامين ة و هو فيتامين يساعد فتحسين العمليه الجنسية.


فائدة عصير المانجو


يفضل تناول مشروب المانجو كاملا بالالياف


7- فائدة المانجو العامه للجسم:


المانجو مفيده فانتاج الطاقه و كذلك تحارب السرطان بما تم العثور علية من مضادات للاكسده كحمض الجاليك و الفسيتين و الاستراجالين و الميثايل جالات, الي جانب انها غنيه بالبكتين و هو احد الالياف الذائبه و التي لها دور فالوقايه من سرطان القولون, و له دور كذلك فالوقايه من سرطان البروستاتا كما اظهرت احد الدراسات الحديثة. كما انها مفيده لتنظيم الهضم حيث تحتوى علي الالياف التي تساعد علي سرعه اخراج نواتج الهضم, و تساعد الانزيمات الموجوده بالمانجو فزياده كفاءه الهضم. و هى غنيه كذلك بفيتامين (ا) و الذي له دور هام فالوقايه من امراض العيون.


اضرار المانجو

المانجو امنه علي العموم لكن هنالك بعض المشاكل التي ربما تخرج نتيجه تناول المانجو و منها اعراض الحساسيه و الارتكاريا حيث تم تسجيل بعض هذة الحالات. و يشير موقع ifood الي ان المانجو ممكن ان تسبب ارتفاعا فسكر الدم اذا تم تناولها بكميه كبيره حيث انها غنيه جدا جدا بالسكر الذي يساعد فرفع السكر بالدم خاصه المانجو الناضجة, لذا ينصح بتناول كميات قليله من المانجو المتوسطه النضج. كذلك, فان المانجو ممكن ان تسبب الاسهال, حيث تحتوى الثمره علي نحو 3 جرامات من الالياف, و من المعروف ان تناول كميات كبيره من الالياف ممكن ان يسبب الاسهال و مشاكل فالهضم. ايضا, فان تناول المانجو بكثره يزيد من الوزن حيث تحتوى علي سعرات حراريه كبيره اتيه من السكر.


اضرار المانجو


المانجو ممكن ان تسبب بعض الاضرار

فائدة المانجو عديده للصحه و للجسم, و فائدة عصير المانجو مرتبطه بالصحة, و فوائد المانجو للجسم عديدة. الا ان اضرار المانجو يجب الحذر منها كما ذكرنا.