نقدم لكم فهذا المقال رجيم سهل يستطيع انزال 9 كيلوجرامات من و زنك ففتره لا تتعدى 14 يوم اي اسبوعين فقط، لذلك فهو فالوقت نفسة ممكن اعتبارة على انه رجيم سريع لكونة يستطيع تخسيس الوزن ففتره سريعه و لذلك هو رجيم مرشح للمناسبات و لكن قبل التطرق لشرح تفاصيل الرجيم هنالك عدد من الملاحظات الهامه التي يجب اخذها بالاعتبار جيدا عند اتباع الرجيم، لكن قبل جميع شيء يجب استشاره الطبيب المختص او اخصائى التغذيه قبل الشروع فتنفيذ الرجيم السهل او غيرة من برامج و انظمه الرجيم و الان الى الرجيم:
اولا: الفواكة المسموح فيها اثناء اتباع الرجيم هى البرتقال و الموز بمقدار نص موزه و التفاح و الجريب فروت (الكريب فروت) بمقدار نص ثمرة.
ثانيا: بالنسبه للسلطات يجب ان تكون السلطه بدون اضافه زيت او صلصه و تقتصر مقاديرها فقط على الطماطم و الفلفل و الخيار و يحظر الملح او يضاف باقل قدر ممكن.
ثالثا: اثناء اتباع الرجيم يجب ان يتم شرب عصير الليمون او القهوه بدون اضافه سكر او باقل قدر يمكن بحيث لا يتعدى معلقه و احده و مره و احده بالاسبوع فقط.
رابعا: يجب اثناء اتباع الرجيم او اتباع اي رجيم احدث ان يتم شرب الماء بقدر المستطاع بما لا يقل عن 8 كاسات يوميا.
خامسا: يمنع تناول اي اطعمة =بين الوجبات و يجب ان يفصل بين الوجبات 4 او 5 ساعات على الاقل و يمنع تناول الاكل بعد الساعه الثامنه مساء.
برنامج الرجيم السهل
اولا: و جبه الافطار. (ثابت اثناء 14 يوم من الرجيم)
بيضه او بيضتين حسب الرغبه و يفضل التقييد + كاس من عصير الليمون + كاس من القهوة.
اليوم الاول
و جبه الغداء: ستيك مشوى + بقدونس + خيار + طماطم + قهوة.
و جبه العشاء: 2 بيضه مسلوقه + كوسه مسلوقه + قهوة.
اليوم الثاني
و جبه الغداء: صدر دجاج مسلوق + فلفل + طماطم + قهوة
و جبه العشاء: طبق سلطه باى كميه + ثمره فاكهة.
صورة-1
