ضعف عام بالجسم

إن اسوا ما يصاب بة الإنسان هو الخمول و الكسل و عدم القدره علي النجاح و العمل و الإنتاج، و لذا فسوف نقوم من اثناء ذلك الموضوع بعرض اهم طرق التخلص من الشعور بالكسل و زياده النشاط العملى و الإنتاجي

طريقة علاج الكسل و الخمول

أولا: العقل و الجسد و الروح

فإن كنت تشعر بالكسل فقد يعود هذا الي كيفية فتناول الاكل و عدم توفير العنايه الكافيه لنفسك و لذا استمع الي النصائح الاتي:

1- النوم: ينبغى ان تحصل علي قدر كافى من النوم من 8 الي عشر ساعات يوميا، و لا تميل الي السهر طوال ساعات الليل لأن عدم الإنتظام فالنوم و السهر يؤدى الي انخفاض طاقه الجسم و الميول الي الكسل

2-اغسل و جهك عند الاستيقاظ من النوم مباشره حيث ان هذا سوف يساعدك علي تخطى مرحله الإرهاق و عدم القدره علي استيعاب الوقت و المهام التي عليك ، فهذة من اهم الخطوات الأولي و يستحسن دائما ان تكون بمياة بارده لتنعشك و تساعدك علي نسيان النعاس .

3-ممارسه الرياضه بانتظام حيث ان هذا يساعد علي انتاج الطاقه فالجسم بشكل طبيعى كما يعززمن افراز ما ده الاندورفين التي تعمل علي تحسين المزاج بشكل عام و تجعلك كذلك اكثر ميولا للخروج و الانطلاق و انجاز شيئا فهذا اليوم. ربما تبدا يومك بالصلاه ” الفجر ” فهى تعتر حركات منشطه للجسم .

4- راقب نظامك الغذائي: فإذا كنت لا تحصل علي ما يكفى من الخضراوات و الأطعمه الصحيه ان هذا سوف يؤدى بالطبع الي نقص طاقه الجسم، و الابتعاد عن الوجبات السريعه و الخفيفه الزائده و تناول الوجبات الأساسيه بانتظام يوميا.

5- الحصول علي المساعدة: اذا لم يكن اسباب الكسل الذي تعانى منة هو اي من تلك الأسباب الأربعه التي تم ذكهرا انت اذا فحاجه هنا لمراجعه الطبيب ربما يصبح هذا ناتجا من الاكتئاب او من بعض الاضطرابات النفسيه و فحاجه الي التدخل الطبي.

ثانيا: تحسين المزاج

إن شعور الكسل و الخمور يرتبط بصوره مباشره بطبيعه حياتنا و الكيفية التي نعيش فيها و لذا فسوف نقدم لك الآن بعض الإرشادات التي تساعدك علي تحسين مزاجك

1- قم بترتيب و تنظيف البيت او المكتب: حيث ان ترتيب المكان الذي تجلس بة و عدم تركة فحاله فوضي سوف يؤثر علي عقلك بأن يخلصة من بعض الفوضي التي يشعر فيها عقلك و من بعدها يصبح لدية استعداد علي العمل و الإنتاج.

2- ابدا يومك مع حديث النفس الإيجابى بأن تقول مثلا سوف اذهب للجرى اليوم

3- استمع الي الموسيقي الحيويه الإيجابيه التي تحمسك و تساعدك علي ان تكون نشيطا .

4- تغيير البيئه المحيطة: ان التنقل و التغيير من بيئه لأخري سوف يساعدك علي ان تكون اكثر نشاطا و إيجابيةحيث ربما ترغب فالنظر الي مساحات مختلفه عند ادائك لمهمه معينة.

5- احط نفسك بأشخاص منتجين: ان الأشخاص المحيطين بك من المؤكد انهم سوف يؤثرون بشكل كبير علي سلوكك، و لذا حاول ان تحيط نفسك دائما بأشخاص ناجحين و عمليين فسوف تتأثر فطعا بهذة الطاقه و تصبح انت كذلك ناجحا و معمليا و منتجا.

6- اخبر الآخرين بهدفك فالحياة: من المؤكد ان لديك هدف فحياتك تسعي الي تحقيقة و الوصول الية و لذا حاول ان تتحدث عن ذلك الهدف كثيرا مع نفسك و مع الآخرين فهذا يعتبر بمثابه تحفيز لك من و قت لآخر للوصول الي ذلك الهدف و تحقيقه.

7- توقف عن تعقيد الأمور: ربما تحدد و قتا ما من اجل انجاز مهمه ما علي اكمل و جه، ربما يبدو هذا شيئا جيدا و لكنة ى الحقيقه امر سيئ لأنة سوف يدخلك الي دائره التسويف.

ثالثا: حدد اولويات و قتك

عندما يصبح لديك العديد من المهام التي ترغب فتحقيقها فو قت ما دون تحديد و قت و وضع اولويات له فسوف ينتهى بك الأمر الي عدم انجاز اي شيئ.

1- اذا كان لديك عده مهام تريد انجازها فيوم ما فقم بإعداد قائمه بأهم الأشياء المراد انجازها و تحتوى علي ما اريد القيام بة ما اريد الحصول علية ما تحتاج الية …الخ، حيث ان و جود الأشياء مكتوبه علي الورق سوف يسهل من عمليه ترتيب المهام حسب الأهم فالمهم.

2- لا تقم بأداء الأشياء الأسوا اولا: لك ان تعلم ان قيامك بإنجاز المهام الصغيره اولا سوف يبقي لك الطاقه اللازمه و الكافيه لأداء المهام الأصعب و الأسوا لاحقا و لذا يفضل ان تبدا بالأشياء الصغيره اولا.

3- اختار المشاريع التي تقوم بها: يجب ان تعزم جميع يوم علي اداء مهمه او اثنتين يوميا و أن ترغم نفسك علي القيام بهما

4- قم بتقسيم العمل الي خطوات: و هذة تعتبر كيفية اخري فعاله لتسهيل انجاز العمل بأن تقسمة الي خطوات و أن تنجز مثل خطوه علي حدى.

5- قم بعمل جدول زمنى منظم: من الأفضل ايضا ان تقوم بعمل جدول زمنى منضظم لمشروعك و تعطى جميع مهمه تريد انجازها الوقت اللازم و المناسب لها، حيث ان هذا سوف يحمسك و يدفعك الي الإنجاز .

رابعا: قدر الوقت

إن الوقت ثمين جدا جدا و كما يقال ان لم تقطعة قطعك، و لذا احرص علي الا تضيعة فالكسل و الخمول بل قم و اعمل و استفد من يومك قدر المستطاع

1- تعلم شيئا جديدا اثناء و قت فراغك او ما رس هوايتك المفضله حيث ان هذا سوف يدفعك عند استئناف العمل لأن تكون اكثر انتاجية.

2- قم بتنفيد جميع و اجباتك و مهامك البيتيه علي الفور و لا تميل الي الركون و التراخى حيث ان مع مرور الوقت سوف يقل حماسك و لذا قم بعمل جميع مهامك اول بأول.

3- القضاء علي التسويف: يجب ان تبتعد عن جميع مصادر التشتيت عند ادائك لعملك، فلا يجب ان تتصفح الانترنت خلال تنفيذك لمهامك و لا استقبال الرسائل النصيه الهاتفيه و لذا قم بوضع الهاتف المحمول الخاص بك فمكان بعيد نوعا ما عنك حتي تستطيع ان تكون فقمه تركيزك خلال ادائك لمهامك.

4-الالتزام بمزاعيد العمل فإذا قمت مثلا بتحديد الساعه 12 للبدء فانجاز مهمه معينه فيجب ان تبدا ف12 بالدقيقه و لا تتأخر عن ذلك.

5- قم بعمل جدول لعملك يتخللة بعض اوقات الراحة: فيمكنك مثلا ان تقوم بعمل و قت للراحه 1ن دقيقة من جميع ساعه بمعني ان تقوم بالعمل اول 50 دقيقه بعدها تأخذ احدث 10 دقيقة راحه و هكذا.

6- افعل هذا فقط، حيث ان الكسل ليس له دواء طبى و لكن الحل الأوحد لعلاجة هو ان تركز جهدك و تركيزك لأنجاز مهام ما ، اذا فالحل يكمن فذاتك انت.

وباتباع هذة النصائح و الإرشادات و تنفيذها بدقه و اهتمام سوف تنجح فالتخلص من الكسل و الخمول و سوف تصبح انسان ناتجح و منتج و حيوى و مصدر طاقه و إلهام لمن حولة ايضا