صورة-1
للشوفان فائدة صحيه جمه من بينها انه ينظم مستوي السكر فالدم، و غنى بالالياف، و يحتوى علي مضادات الاكسده المفيده لامراض القلب، بالاضافه الي ان قشرة يحمى من امراض القلب و السرطان. و المعروف عن فائدة الشوفان الصحيه كذلك انه يقضى علي الدهون المشبعه و بانة غذاء قليل السعرات الحراريه و يمنحك الشعور بالشبع، و ذلك بالذات ما يجعلة خيارك الاروع كحميه غذائيه مضمونه تساعدك علي فقدان الوزن.
حميه الشوفان
المطلوب منك يوميا هو اعتماد الشوفان كغذاء يومي الي جانب الحليب عند الفطور، و اثناء و جبه العشاء او الغداء، علي ان تكون الوجبات معتدله و بعيده عن الدهنيات و السكر. و احرصى علي استبدال استهلاكك اليومي للخبز بشريحتين من توست الشوفان، و هذا صباحا عند و جبه الفطور، لقدرتة العاليه علي كبح الشهيه اثناء اليوم. و اليك فالتالي من موقع انوثه طريقة تحضير شوربه الشوفان المفيده جدا جدا فهذة الحمية.
هذا هو ريجيم الشوفان الثوري!
كيفية التحضير
المقادير:
– معلقتان كبيرتان من الشوفان
– معلقه صغيره من القرفه الناعمة
– رشه ملح
– كاس و نص كاس من الماء
كيفية تحضير:
– اخلطى الشوفان مع الماء و الملح بعدها ضعية فقدر علي نار هادئه و اتركية حتي يغلى و يكون كثيفا قليلا.
– ارفعى القدر عن النار و قدمى شوربه الشوفان السريعه مع و ضع القرفة علي و جة الطبق
