شهيتي مفتوحه للاكل ماذا افعل

 

صورة-1

 






هل تشكين من تلك الاوقات التي تعجزين خلالها السيطره علي شهيتك؟ تشعرين و كانك ترغبين بتناول الاطعمة =المملحه و الحلويات من دون توقف؟! حان و قت السيطره علي شهيتك عزيزتي، اتبعى خطوتنا.

(اعرفى الاسباب النفسيه لمرض الانوركسيا)

نظفى اسنانك او اغسليها بواسطه غسول الفم، فغالبيه الناس لا يستلذون بتناول الاكل بعد تنظيف اسنانهم ربما تكون و احده من الافكار الفعالة.

اشربى الماء او الشاى الاخضر غير المحلى، و اعيدى الكره اثناء اليوم. لان كثيرا ما يصبح الشعور بالجوع ناتجا عن العطش من دون ان تعرفى ذلك.

(الشاى الاخضر و 5 فائدة سحرية)

اخرجى من المطبخ، لا تحملى معك الاطعمة، و جدى لنفسك نشاطا تقومين بة و تلهين نفسك بة كالعاب الفيديو، الدردشه علي الانترنت او حتي الخروج من البيت.

تخيلى نفسك تتناولين طعاما تكرهينه، و لا تطيقين مذاقه، فتتلاشي شهيتك مباشره و تتخلصين من افراط الشهيه هذا. هل تعرفين ما هى اكثر 10 اطعمة =مكروهه فالعالم؟

تناولى طعاما فقيرا بالسعرات الحراريه و لكنة يملئ الامعاء، كالخضار، الزبادى خالى الدسم، و الحساء الغنى بالسائل.

ادعمى و جباتك بكميه كبيره من الالياف و البروتينات لانها تشعرك بالشبع و تبقيك متماسكه بين الوجبه و الاخرى.

  • شهيتي مفتوحه للاكل ماذا افعل


شهيتي مفتوحه للاكل ماذا افعل