تخفيف الوزن بالزنجبيل
الزنجبيل هو عشبه جذريه اسيويه ، و التي تزدهر فالتربه المداريه الرطبه . و ربما استعمل الزنجبيل كتوابل للطهى لاكثر من 4000 سنه ، و باعتبارها عشبيه لعلاج مشاكل الهضم و الغثيان و الاسهال علي الاقل اثناء السنوات 2000 الماضيه . كما ان للزنجبيل فائدة عديده من ضمنها انه ممكن استخدامة فانقاص الوزن نقدم لكم علي موقع ثقف نفسك اليوم كيف تستعمل الزنجبيل للتنحيف
صورة-1
كيف تستعمل الزنجبيل للتنحيف ؟
الزنجبيل يزيد حراره الجسم التي تساعد علي حرق السعرات الحراريه . كما ان الزنجبيل خالى تقريبا من السعرات الحرارية، و عند استخدامها فالطبخ او شرب شاى الزنجبيل ، ممكن ان يعطى ميزه طفيفه ففقدان الوزن. الزنجبيل ليست بديلا عن نظام غذائى مخفض السعرات الحراريه ، لكنة يساعد فتخفيف الوزن. اقرا عن فائدة الزنجبيل
الخطوه ١ : شرب شاى الزنجبيل مرتين الي ثلاث مرات يوميا للمساعده علي زياده الهضم . الطب الهندى القديم يشير الي زياده الهضم كجزء من علاج للسمنه ب “المساعده علي عمليات الحرق فالجهاز الهضمى ”
الخطوه ٢ : مضغ قطعه من جذر الزنجبيل قبل بضع دقيقة من جميع و جبه . بدلا من ذلك، خلط كميه صغيره من جذر الزنجبيل المبشور مع عصير الليمون و الملح و طعام اثنين من الاقراص من الخليط قبل جميع و جبة. بالاضافه الي تحسين الهضم تناول كميه صغيره من الزنجبيل قبل جميع و جبه ممكن ان يقلل الشهيه .
الخطوه ٣ : اضافه الزنجبيل الي توابل الاطعمة =الخاصه بك كلما كان هذا ممكنا. – ما الفرق بين الزنجبيل الطزج و المجفف
الخطوه ٤ : خلط 1 معلقه صغيره من الزنجبيل مع العسل لاكسابه الطعم و تناول ذلك الخليط مرتين الي ثلاث مرات جميع يوم للتحفيزعلي خساره الوزن .
طريقة عمل شاى الزنجبيل :
الخطوه ١ اضافه ٢ معلقه شاى من جذور الزنجبيل الطازجه الي ٢ كاس من الزجاج . استعمال معلقه و احده من الزنجبيل اذا كنت تفضل الشاى ان يصبح ذو نكهه خفيفة، او اذا كنت تستعمل فنجان اصغر . – كيف تستعمل الزنجبيل لكيفية صحيحة؟
الخطوه ٢ يضاف الماء المغلى الي الكوب و السماح لتركه فالماء الساخن مدة ١٠ دقيقة .
الخطوه ٣ تحليه الزنجبيل مع ١ الي ٢ معلقه من العسل ، و فقا لذوقك . و ايضا ممكن اضافه عصير الليمون لاضافه نكهه للزنجبيل .
تحذير : يجب استشاره الطبيب قبل اخذ اي مكملات للمساعده علي فقدان الوزن .
الزنجبيل و تخفيف الوزن :
استعمال الزنجبيل لسنوات عديده لعلاج الغثيان و علل الجهاز الهضمى الاخرى، و زاد الاهتمام مؤخرا فاستخدامه كاداه مساعده فاتباع نظام غذائى لفقدان الوزن . الزنجبيل ياتى علي راس قائمه من العلاجات الفعاله البيتيه الطبيعيه و هو و احد من الاطعمة =التي ممكن تزيد من الصحه ، لانة مليء بفائدة صحيه للجسم و العقل . – ما هى فائدة عصير الزنجبيل ؟
١- الزنجبيل يساعد علي تنظيم نسبه الكولسترول فالدم :
استهلاك الزنجبيل يصبح له تاثير عميق علي مستويات الكوليسترول العاليه و التي غالبا ما تسبب السمنه بين النساء و الرجال. ممكن ان ارتفاع مستويات الكولسترول فشخص تشير الي BMI اعلي من الطبيعي، و ممكن بالتالي ان تؤدى الي الامراض المرتبطه بالسمنه كامراض القلب و بعض نوعيات السرطان. الزنجبيل يساعد علي خفض نسبه الكوليسترول عن طريق خفض ملحوظ فالدم و مستويات الكوليسترول فالكبد. يعمل الزنجبيل كذلك علي تجلط الدم و يخفض ضغط الدم.
٢- الزنجبيل يحسن المناعه :
الزنجبيل يساعد علي تحسين جهاز المناعه و هو و احد من اقدم العلاجات للبارد ، و الغثيان و الانفلونزا كما ان له خصائص مضاده للفيروسات الفطريه و انها تشفى من البرد و ايضا يقتل البكتيريا التي تسبب البرد و شرب الزنجبيل يخفيف التهاب الحلق و السعال. يحتوى الزنجبيل علي الكروم و المغنيسيوم و الزنك و التي ممكن ان تساعد علي منع القشعريره و الحمى و العرق المفرط . بالاضافه الي ذلك، يصبح بمثابه مضادات الهيستامين ، و بالتالي مفيد فالتعامل مع الحساسية. يستعمل شاى الزنجبيل لانقاص الوزن لانة يزيد من عمليه التمثيل الغذائى ، و يحفز الدوره الدمويه و طرد السموم من الجسم .
٣- الزنجبيل يقلل من مشاكل الجهاز الهضمى :
الزنجبيل فعال جدا جدا فالوقايه من اعراض دوار الحركه ، و خاصه دوار البحر. و يقلل من جميع الاعراض المرتبطه بدوار الحركه بما فذلك الدوار ، و الغثيان ، و التقيؤ ، و التعرق . الملايين يعانون من حرقه المعده و عسر الهضم ربما يصبح الزنجبيل هو المنقذ . و ايضا يعمل علي تطهير القولون الذي يساعد كذلك فعمليه الهضم الجيد ، و بالتالي المزيد من الهضم ، و مزيد من فقدان الوزن .
٤- الزنجبيل مضاده للالتهابات :
احد الاستخدامات الاكثر فعالية للزنجبيل هو انه يعمل كعامل مضاد للالتهابات التي تساعد علي تقليل التهابات المفاصل. و يطلق علي المركبات المضاده للالتهابات المسؤوله عن تخفيض الالتهاب gingerols . جذر الزنجبيل هو الاكثر شهره لهذا الغرض. فانة يحمى الاوعيه الدمويه من الالتهاب و بالتالي فانة يساعد علي زياده تدفق الدم الي الجسم و يشفى الالم . الزنجبيل يساعد فتوسيع الاوعيه الدمويه مما يزيد من حراره الجسم و ذلك يجعل الجسم يحرق المزيد من الدهون .
٥- الزنجبيل يساعد علي فقدان الوزن :
بالاضافه الي زياده فقدان الدهون، الزنجبيل ربما يساعد كذلك علي الشعور بالشباع ، مما يقلل بدورة من استهلاك الطعام. ايضا، لقد ثبت ان الزنجبيل يعمل بمثابه مثبط للشهيه طبيعى الذي هو اروع و سيله لانقاص الوزن . مثبطات الشهيه الطبيعيه هى امنه و لا تسبب اي مشاكل . الزنجبيل هو تقريبا خالى من السعرات الحرارية، و ممكن ان يعطى ميزه طفيفه ففقدان الوزن . الزنجبيل معروف انه من الغذاء الحار . فانة يثير درجه حراره الجسم و يساعد علي زياده التمثيل الغذائى ، لذا ممكن حرق المزيد من الدهون بالاضافه الي اتباع نظام غذائى .
٦- الزنجبيل يقلل انتاج الكورتيزول :
الزنجبيل يقمع الكورتيزول. و هو هرمون الستيرويد الضرورى لتنظيم الطاقه و التعبئه . لكن التوتر المزمن ممكن ان يسبب ارتفاع مستويات الكورتيزول التي ربما تؤدى الي زياده الدهون فالبطن و زياده الوزن .
٧- الزنجبيل يساعد علي الهضم :
الزنجبيل له تاثير مفيد علي الجهاز الهضمى الخاص مما يساعد علي تنظيم حركه الاكل من اثناء المعده و الامعاء الصغيره و الكبيرة. عندما يتحرك جميع شيء بسلاسه ، يمكن فقدان الوزن بسهوله اكبر.
ملاحظه يجب عدم استعمال الزنجبيل من قبل الامهات الحوامل او المرضعات الا تحت اشراف الطبيب.
طرق استعمال الزنجبيل :
• الجمع بين عصير الليمون و الزنجبيل .
• الزنجبيل لفقدان الوزن ممكن استخدامة علي شكل شاى .
• اضافتة الي الاطباق الجانبيه عن طريق رش الزنجبيل المبشور .
• الجمع بين و الزنجبيل و صلصه الصويا و زيت الزيتون و الثوم لعمل سلطه جميلة .
• اضافه الزنجبيل الطازج المفروم الي الخضار السوتية الصحى .
- زيت زنجبيل للصدر
