ريجيم البرتقال

 

صورة-1

 



ريجيم البرتقال هو رجيم قصير المدى،يمد الجسم بفيتامين ج الضرورى لبناء الخلايا، ينصح باتباعة لغرض تنقيه الجسم من السموم و خساره حوالي كيلو جرام و احد فاثناء يومين

مده الرجيم: يومين.

خساره الوزن المتوقعة: 3 كيلوجرام.

جدول الرجيم

اليوم الاول

الافطار :

1 كاس عصير البرتقال للتخلص من السموم.


1 شريحه خبز الحبوب الكاملة.

وجبه بين الافطار و الغداء :

1 كاس عصير البرتقال.

الغداء :

البرتقال «حسب الرغبة».


1 شريحه خبز الحبوب الكاملة.

وجبه بعد الظهر :

1 كاس عصير البرتقال.

العشاء :

البرتقال «حسب الرغبة».


1 شريحه خبز الحبوب الكاملة.

وجبه قبل النوم :

1 كاس عصير البرتقال للتخلص من السموم.

اليوم الثانى

الافطار :

1 كاس عصير البرتقال للتخلص من السموم.


زبادي مع برتقالة.


و جبه بين الافطار و الغداء.


1 كاس عصير البرتقال.

الغداء :

3 حبات من البرتقال.


حبتين قراصيه و تين مجفف.

وجبه بعد الظهر :

1 كاس عصير البرتقال.

العشاء :

1 شريحه خبز الحبوب الكاملة.


1 معلقه صغيره جبن ابيض خالي الدسم.


1 برتقالة.

وجبه قبل النوم :

1 كاس عصير البرتقال للتخلص من السموم.

قواعد الرجيم

– اشربي يوميا من 1.5 لتر الي 2 لتر ما ء.


– بعد الرجيم اتبعي نظام غذائي متوازن و صحى.

مسموحات

– اضافه الاعشاب.

غير مسموح

– مرطبات.


– السكر او المحليات الصناعية.


– القهوة.


– الملح.

ملاحظه هامة: قبل البدء فاى رجيم يجب عليك باستشاره طبيبك.

 


ريجيم البرتقال