رجيم لاصحاب الضغط المرتفع

 

صورة-1

 



الكثير لا يستطيعون المداومه علي الحميه الصحيه ، و التقليل من الاكل ، و منهم من لا يستطيع ممارسه الرياضه ؛ بسبب ضيق الوقت، او كثره الاشغال، او بسبب الكثير من الامراض .


اليوم سوف نعطى حلول بسيطة، و فعالة، و محببه للجميع ، و هى تناول بعض المشروبات الغنيه و المفيده ، التي تعمل علي تخفيض الوزن، و حرق الدهون بسهولة، و سوف نذكر منها :-


اولا تناول الشاى الاخضر يوميا ، فهو كفيل بحرق الدهون . الدراسات الجديدة قالت ان الشاى الاخضر يحرق ما بين (35% – 43%) اسبوعيا عند تناول الشاى الاخضر بانتظام .


كذلك الوصفه الثانيه ربما يجهلها البعض، و هى شرب 10 كاسات من الماء المثلج يوميا ، حيث يعمل الماء المثلج علي اذابه الدهون ؛ لان الجسم يبقي يحرق الدهون، حتي يكون الماء المثلج نفس درجه حراره الجسم .


شرب الحليب الخالى الدسم، حيث ان الحليب غنى بالكالسيوم ، الذي يساعد علي حرق الدهون فالجسم .


الزنجبيل، و الشاى الاخضر، و الكمون، و النعناع ، و هو مشروب مفضل لدي الكثيرين ، و يفضل شربة 3 مرات يوميا .


عصير الكيوى و الاناناس، و لكن ذلك المشروب يحتاج لحميه ، و بعض التمارين الرياضيه الخفيفه و المشى ، و تخرج نتائجة بعد تناولة باستمرار مدة 15 يوم متواصله .


غلى الليمون و البرتقال مع بعضهم البعض ، و يشرب كوبين يوميا . ستظهر النتائج بفعاليه اثناء فتره بسيطه .


مغلى البقدونس، و يتم تحضيرة عن طريق غلى البقدونس (جميع اجزاء البقدونس) ، و شرب منقوعها باستمرار و بشكل يومي .


مشروب الخوخ، و يتم تحضيرة عن طريق اضافه كاس من الحليب المنزوع الدسم، و كاس من الخوخ المجمد، و معلقه كبيره من بذر الكتان، و يتم خلط المزيج جيدا فالخلاط و نصبه، و نضيف له بذر الكتان، و يشرب يوميا، ممكن استبدال الخوخ بفاكهه اخرى، ك: الاناناس، او التفاح، او التوت .


يوجد عصير الموز و زبده الفول السوداني، و فهذة الوصفة، نضيف 1/2 كاس من الحليب المنزوع الدسم، 1/2 كاس من الزبادى الخالى الدسم، و معلقتان من زبده الفول السوداني، و 1/2 موزة، و 4 مكعبات ثلج، و لا ننسي العسل لفوائدة الكثيرة، نضيف معلقه كبيره من العسل، و يتم خلط المكونات فالخلاط، و من بعدها نقوم بشربها يوميا .


مشروب الثوم المخفوق، و يتكون من فصا من الثوم المقطع، و نص حزمه بقدونس، و حبه خيار و احدة، اربع حبات جزر، عودا كرفس، و يتم تحضيرة عن طريق خفق المكونات جميعها فالخلاط، حتي تندمج، و تصبح ذات قوام ملس، و يتم تناولها يوميا، و هى مفيده جدا جدا لاصحاب الضغط العالى كذلك .


عصير الطماطم، و تتكون من : 6 حبات من الطماطم الطازجة، 3 حبات بصل اخضر، 1/4 حبه فلفل اخضر، نص حزمه سبانخ، نص حزمه بقدونس، 2 حبه جزر، عودا كرفس، عصير ليمون (2 ليمونة) ، يتم خلط المزيج فالخلاط، و تناولة يوميا .


و بعد سرد الكثير من المشروبات ، و الوصفات التي تعمل علي حرق الدهون ، يجب علينا ممارسه الرياضه ، و الحفاظ علي نظامنا الغذائى .


رجيم لاصحاب الضغط المرتفع