ريجيم كيميائى سريع لفقدان الوزن
صورة-1
تبحث الكثير من السيدات عن طرق و اساليب انقاص الوزن و التخلص من الدهون المتراكمه خاصه فالبطن و الارداف، و من اروع طرق الريجيم السريعه لانقاص الوزن هو الريجيم الكيميائى و الذي يعتمد علي تناول الاطعمة =التي تساعد الجسم علي فقدان الوزن بسرعة.
برنامج الريجيم الكيميائى السريع
الريجيم الكيميائى … الاسبوع الاول
– الافطار الثابت طوال ايام الاسبوع الاول: 1/2 ثمره جريب فروت او برتقال و ممكن تناول عصير طازج، 1-2 بيضه مسلوقة.
اليوم الاول
– الغذاء: سلطة، 2 بيضه مسلوقة
– العشاء: 2 بيضه مسلوقة، 2 كاس زبادى منزوع الدسم، ثمره جريب فروت او برتقال
اليوم الثاني
– الغذاء: قطعه لحم مشوى او مسلوق، سلطة
– العشاء: 2 بيضه مسلوقة، ثمره جريب فروت او برتقال
اليوم الثالث: نفس نظام اليوم الثاني
اليوم الرابع
– الغذاء: 2 بيضه مسلوقة، قطعه جبن قريش، خضار مسلوق
– العشاء: 2 بيضه مسلوقه او كاس زبادى منزوع الدسم، خضار مسلوق (سوتيه)، طماطم
اليوم الخامس
– الغذاء: سمك مشوى او تونه بدون زيت
– العشاء: 2 بيضه مسلوقة، خضار مسلوق
اليوم السادس
– الغذاء: قطعه لحم مشوى او مسلوق، طماطم، ثمره جريب فروت او برتقال
– العشاء: خليط مكون من الفواكة الطازجه ما عدا (التين- التمر- العنب- الموز- المانجو)
اليوم السابع
– الغذاء: دجاج، طماطم، خضار مسلوق، ثمره جريب فروت او برتقال
– العشاء: دجاج، طماطم، برتقالة
الريجيم الكيميائى … الاسبوع الثاني
– اليوم الاول: تناول الفواكة اي صنف و اي كميه ما عدا (العنب- المانجو- التمر- الموز- التين)
– اليوم الثاني: تناول الخضروات المسلوقه و اي نوع سلطه ما عدا (البطاطس- البقوليات الجافة)
– اليوم الثالث: هو مزيج من اليومين السابقين اي تناول الفواكة و الخضروات المسلوقه باى كمية
– اليوم الرابع: سمك مشوى او تونه بدون زيت، سلطة
– اليوم الخامس: لحم او دجاج مشوى او مسلوق، صنف و احد من الخضار مسلوق
– اليوم السادس و السابع: صنف و احد من الفاكهه فاليومين ك(التفاح- الكمثرى- الخوخ- البرتقال- الجوافة) اي تناول صنف فاكهه و احدا فقط طوال اليومين باى كمية.
الريجيم الكيميائى … الاسبوع الثالث
يجب تناول الكميه المحدده فاليوم بدون زياده او نقصان.
– اليوم الاول: 4 شرائح لحم او دجاج مشوي، 3 طماطم، 4 خيار، علبه تونه بدون زيت، توست، ثمره جريب فروت او برتقال
– اليوم الثاني: 2 شريحه لحم مشوي، 3 طماطم، 4 خيار، توست، تفاحة، برتقالة
– اليوم الثالث: قطعه جبن قريش، علبه تونة، طبق خضار، 2 طماطم، 2 خيار، توست، ثمره جريب فروت او برتقال
– اليوم الرابع: 1/2 دجاجة، 3 طماطم، 4 خيار، توست، ثمره جريب فروت او برتقال
– اليوم الخامس: 1/4 دجاجة، 2 بيضة، 1 خس، 3 طماطم، 4 خيار، برتقالة
– اليوم السادس: 2 صدر دجاج، قطعه جبن اي نوع خالى الدسم، توست، 2 طماطم، 2 خيار، علبه زبادى منزوعه الدسم، ثمره جريب فروت او برتقال
– اليوم السابع: جبن، تونة، خضار مسلوق، 2 طماطم، 2 خيار، توست، ثمره جريب فروت او برتقال
الريجيم الكيميائى … الاسبوع الرابع
نفس نظام الاسبوع الاول
· و يجب ممارسه الرياضه يوميا بما لا يقل عن نص ساعة.
· شرب كميات كبيره من الماء طوال اليوم.