رجيم اللوز فقط

كيف ممكن استعمال اللوز لانقاص الوزن

تناول ٣ حبات يوميا من اللوز

اثبتت دراسه جديدة ان استهلاك 43 جرام من اللوز يوميا كيفية فعاله لعدم الشعور بالجوع. فهو لدية سعرات حراريه منخفضة,,فعشر لوزات تحوي فقط 78 سعر حرارى,,كما انه غني بالفيتامينات و المواد الغذائية:مثل فيتامين E و الدهون احاديه التشبع التي تمنحك الطاقه بدون اكتساب و زن اضافي .

وها هي بعض فائدة اللوز الاضافيه اذا تناولت ٣ حبات لتفقد الوزن :

1-مفيد لمرض السكري :

يجب ان ندرك اهميه اللوز فنظامنا الغذائى,,تناول اللوز له تاثير ايجابي حيث يقلل من نسبه الكوليستيرول منخفض الكثافة_الكوليستيرول الذي يسد الشرايين_ و كذلك يحسن من حالات الحساسيه للانسولين,,لذا فهو يساعد فابقاء السكري بعيدا. و هو مصدر صحي للالياف و البروتين و السعرات الحراريه و لدية تاثير ايجابي علي خفض مستويات الكوليستيرول الضار و تحسين حساسيه الجسم للانسولين.

2-وجبه خفيفه جيده قبل الذهاب للجيم_صاله الالعاب الرياضية_:

لا طائل من ممارسه تمارين مكثفه فالجيم,,ان لم تنتبة الي نظامك الغذائى. فحفنه من اللوز تعتبر و جبه خفيفه و جميلة قبل التمرين حيث تحتوي علي 15 عنصر غذائي ضروري للجسم.

3-وجبه غنيه فالصباح لتزويدك بالطاقة:

ابدا يومك بعشر لوزات منقوعين طوال الليل,,فهي مصدر جيد لمضادات الاكسده و البروتينات و الدهون الاساسيه و المساعده فالحفاظ علي مستويات الكوليسترول فالدم.

4-تقويه المناعة:

نقص فيتامين E يؤثر علي قدره جهاز المناعه علي محاربه العدوى.مضغ حفنه من اللوز و التي هى غنيه ففيتامين E، سوف يحافظ علي تشغيل جهازك المناعى بشكل سلس. فتذكر شراء اللوز فالمره القادمه التي تذهب بها الي السوق.