صورة-1
اليك رجيم معتدل يفقدك من 5 الي 6 كيلو فالشهر حيث يحتوي علي جميع العناصر الغذائية و يفقدك الوزن بشكل طبيعي دون الشعور باي تعب
الافطار كاس شاى او نسكافية بلبن خالى الدسم + معلقه عسل نحل +ملعقه مربى دايت
+قطعه جبنه بيضاء او قربش +2 توست ريجيم او رغيف سن
الغذاء اليوم الاول: 1/4 فرخه + سلطه + خضار مسلوق او مشوى + معالق ارز 4
اليوم الثاني: قطعه لحمه مشويه + سلطه + خضار + معالق ارز 4
اليوم الثالث: تونه +سلطه + 2 توست ا رغيف سن
اليوم الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوى + 4 معالق ارز + سلطة
اليوم الخامس : 1/4 فرخه مشويه + 1/4 كيلو بطاطس مشويه او مسلوقه + سلطة
اليوم السادس : علبه تونه + 2 توست سن + سلطة
اليوم السابع: 8 معالق فول مدمس + معلقه صغيره زيت زيتون + سلطه + رغيف سن او 2 توست
العشاء زبادى + ثمره فاكهة2
- فاكهة2