رجيم 6 كيلو في شهر

 

 

 

بالصور رجيم 6 كيلو فشهر

 

صورة-1

 






اليك رجيم معتدل يفقدك من 5 الي 6 كيلو فالشهر حيث يحتوي علي جميع العناصر الغذائية و يفقدك الوزن بشكل طبيعي دون الشعور باي تعب

الافطار كاس شاى او نسكافية بلبن خالى الدسم + معلقه عسل نحل +ملعقه مربى دايت


+قطعه جبنه بيضاء او قربش +2 توست ريجيم او رغيف سن

الغذاء اليوم الاول: 1/4 فرخه + سلطه + خضار مسلوق او مشوى + معالق ارز 4


اليوم الثاني: قطعه لحمه مشويه + سلطه + خضار + معالق ارز 4


اليوم الثالث: تونه +سلطه + 2 توست ا رغيف سن


اليوم الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوى + 4 معالق ارز + سلطة


اليوم الخامس : 1/4 فرخه مشويه + 1/4 كيلو بطاطس مشويه او مسلوقه + سلطة


اليوم السادس : علبه تونه + 2 توست سن + سلطة


اليوم السابع: 8 معالق فول مدمس + معلقه صغيره زيت زيتون + سلطه + رغيف سن او 2 توست


العشاء زبادى + ثمره فاكهة2

  • فاكهة2


رجيم 6 كيلو في شهر