صورة-1
تعتبر ممارسه الرياضه البدنيه احدي اهم الافعال التي يمكنك القيام فيها لكى تتمتع بالصحه الجيده و تحافظ عليها، و هى لا تقل اهميه عن اتباع نظام غذائى صحى او اخذ قسط كاف من النوم، و ربما يبدو البدء بممارسه الرياضه صعبا فبادئ لامر، و لكنك ستجد انه يكون اكثر سهوله مع مرور الوقت. ابدا بالاعمال التي تجعلك تتحرك، فصعود الدرج او المشى او اللعب مع الاطفال اوالقيام باعمال الحديقه البيتيه كلها اعمال مفيدة، لذلك حاول ان تتحرك .
فائدة النشاط البدنى المنتظم
يساعد فالوصول و المحافظه علي الوزن الصحى :
– يق لل من مخاطر الاصابه بزياده الوزن و السمنة.
– يساعد علي تخفيض الوزن .
يقلل الاصابه بالامراض و يحسن الصحه :
– يقلل من خطر الاصابةبالنوع الثاني من مرض السكرى و امراض القلب و الشرايين و السمنه و هشاشه العظام و بعض نوعيات السرطان (مثل سرطان الثدى و سرطان القولون و المستقيم).
– يساعد فالتحكم بارتفاع ضغط الدم و مرض السكرى و ارتفاع الكوليسترول و ارتفاع الدهون الدهون الثلاثيه (الترايغليسيرايد – Triglyceride s).
– يقوى عضله القلب و يحسن تدفق الدم و يحسن من قدره عمل القلب.
– يحسن و ظيفه التنفس.
– يساعد فالوقايه و التخفيف من مشكله الامساك.
– يقوى الجهاز المناعي.
يقى من مشاكل الظهر و العضلات و المفاصل :
– يبنى عضلات و عظام و مفاصل صحيه و يحافظ عليها.
– يخفف الام الظهر.
– يساعد فالتحكم بالتورم و الالام الناتجه عن التهاب المفاصل.
– يزيد قوه الجسم و مرونته، و يحسن التوازن و يساعد فمنع السقوط.
– يساعد علي تصحيح القوام.
يحسن الصحه النفسيه :
– يحسن الوظائف الذهنيه بما فذلك اليقظه و التركيز و الذاكرة.
– يساعد علي التحكم فالتوتر النفسي.
– يحد من الاصابه بالاكتئاب و القلق. يساهم فتعزيز الاعتداد بالنفس و تحسين المظهر الخارجى للجسم.
فائدة اخري :
– يزيد الطاقه و يحسن النوم.
– يدعم محاولات الاقلاع عن التدخين.
– يحسن الانتاجيه و يقلل ايام الاجازه المرضيه و الحوادث المتعلقه بالعمل.
– يساعد الاطفال علي تطوير و تحسين المهارات الحركيه الاساسية.
– يساعد الاطفال و المراهقين علي الاهتمام بممارسه الرياضه مدي الحياة.
– يحسن المهارات الرياضية.
تمتع بالحياة
النشاط البدنى يزيد من فرصنا فالتمتع بحياة اكثر صحه و استقلاليه مع تقدمنا فالسن. و لكى تجعل النشاط البدنى جزءا من حياتك، حاول ممارستة كلما سنحت لك الفرصة، حتي من اثناء نشاطاتك اليوميه الاعتيادية. علي سبيل المثال، استعمل الدرج بدلا من المصعد، اذهب الي العمل او المدرسه او اي مكان احدث مشيا قدر الامكان.
و تذكر دائما ان العقل السليم.. فالجسم السليم.
