دواء العادة الشهرية

و لذا يمكنك القيام ببعض الطرق الطبيعيه التي تكافح الام الدوره الشهريه لتمر بسلام و اقل الام ممكنة:

1- التدفئة:

تدفئه البطن جيدا تساعد كثيرا فتخفيف الام الدورة، يمكنك اخذ حمام ساخن او و ضع قربه ماء ساخن علي منطقه البطن لتقليل الالم.

2- الماغنسيوم:

كشفت عده دراسات ان عنصر الماغنسيوم يلعب دورا كبيرا فتقليل انقباضات العضلات و الشد العضلي، و هو مفيد جدا جدا لتخفيف انقباضات الرحم و الالام الناتجه عنها خلال الدوره الشهرية، و من اهم مصادر الماغنسيوم و اكثرها شيوعا الموز، لذا تناول الموز خلال الدوره من العلاجات الجيدة.

3- احماض اوميجا 3:

ينصح بتناول العديد من احماض اوميجا 3 فالفتره قبل و خلال الدوره لانها تقلل من متاعب الدورة، و من اهم مصادرها الاسماك كالتونه و السالمون و حبوب زيت السمك.

4- القرفة:

اثبتت الدراسات ان نبات القرفه له خواص مضاده للالتهاب و مسكنه للالم، خاصه الام الدوره الشهرية، حيث تساعد فتحسين الدوره الدموية، و بالتالي التقليل من عثر الطمث.

5- الرياضة:

ممارسه التمارين الرياضيه تساعد فتخفيف الام الدوره الشهريه طبقا لبحوث جامعه ما ريلاند، لذا احرصى عل المشى او ممارسه التمارين الخفيفه التي تركز علي البطن و الساقين، ايضا يمكنك ممارسه اليوجا.

6- المساج:

من الطرق التقليديه لمقاومه الام الدوره الشهريه المساج، قومى بعمل مساج لمنطقه البطن و الظهر بحركات دائريه باستعمال زيت النعناع او اللافندر لما له من خواص مسكنه للالم و ملينه للعضلات.

7- مشروب الميرمية:

نبات الميرميه من الاعشاب المعروفه برائحتها النفاذة، و تناول الميرميه المغليه مفيد جدا جدا فحالات الام الدورة.

• دواء لتنضيم العادة الشهرية