خلطة تسمين الجسم

 

صورة-1

 



بعض الناس و خاصه الفتيات يعانين من مشكله كبيرة، و هى النحافه المستمرة، مع ان العديد من السمناء يبحثون عن النحافة، لكن ان تكون نحيفا جدا، بحيث لا يوجد علي الجسم سوي جلد و عظم، امر لا يروق للبعض، و ينظرون لانفسهم نظره سلبيه جدا، تجعلهم يعانون من الاكتئاب، و العزلة، و الانطواء، و الدخول فحاله نفسيه للبحث عن جسم رشيق و ممتلئ و لو بعض الشيء .


و للحصول علي جسم سمين بعض الشيء و مكتنز، يجب علي الفرد النحيف الا يكثر من حركتة بشكل كبير ؛ كى لا يحرق طعامة اولا باول، بعدها علية ان يتناول كل الاطعمة =بكميات متوسطة، و علي مراحل طوال اليوم ؛ كى تبقي المعده ممتلئه بالطعام، و تقوم بتوزيعة علي اجزاء الجسم، حيث يقوم الماء بنقل المواد الغذائيه الي الجسم .


و يجب تهيئه الجسم قبل التخطيط للتسمين، و هذا من اثناء شرب الماء بكميات كبيره لا تتعدي لترين من الماء يوميا، و كاى شخص سمين يريد ان ينحف، فيقلل من كميه السكريات و النشويات، علي من يرد ان يسمن ان يكثر من تناول النشويات و السكريات، فالعدس، و البقوليات، و الفول، و الحمص، الي السبانخ، و القرنبيط، و البروكلي، و اللحوم الحمراء و البيضاء، و الاسماك علي نوعياتها الكثيرة، و البطاطس، و الجزر، و البازيلاء، و الموز، و التفاح، و الاوفوكادو، جميع هذة الاطعمة =تعمل علي تسمين الجسم، و هنالك كذلك الخبز و الكيك و العسل، و العديد من المخبوزات، التي نجدها ممتلئه بالسكريات كالشوكولاتات، و المربيات، و التمور، و ما الي هذا .


و شرب السوائل الدافئه كمغلى الزنجبيل و القرفة، او مغلى الحلبة، و مغلى اليانسون و الاعشاب، و النسكافية و الشاى و السكر .


و التركيز علي تقويه العظام، من اثناء تناول مصادر الكالسيوم كالحليب، و الجبنة، و الالبان، و مشتقاتها، و مصادر الفيتامينات كالحمضيات، و منها: البرتقال، و الجريب فوت، و الفراولة، و التنوع الكبير من الاكل الدائم علي مدار ثمانيه عشر ساعه متواصله .


و لا نقلل من اهميه بعض الخلطات المعده لتسمين الجسم، و التي تعمل بمكوناتها علي زياده الوزن بعض كيلو جرامات اثناء فتره قصيرة، و التي منها :


خلطه السمسم: 2 معلقه سمسم يوميا، مع 3 حبات موز يوميا، مع معلقه عسل كبيره يوميا، و من بعدها جوز و تمر و لوز و عسل يخلط مع بعضة البعض، و يتم تناولة يوميا، و سيلاحظ الفرد ازدياد و زنة بعد مرور اسبوع و احد من الالتزام علي ذلك التخطيط .


الحلبة: يخلط مقدار معلقتين من مسحوق الحلبة، مع معلقه من زيت الزيتون، و يؤخذ يوميا، و سيلاحظ الفرد زياده سمنتة بعد فتره اسبوع علي الاكثر .


و علي النحيف ان يراجع خبير التغذيه للفحص الروتينى ؛ فالنحافه الزائده امر ليس مستحب، و ربما يصبح غير طبيعى ؛ بسبب نقص هرمونات، او و جود نوع من الطفيليات فالامعاء تقوم بهضم جميع ما يتناولة الشخص من طعام، فتضعف بدنه، و تمرض جسده، و تصيبة بفقر الدم، و نقص الحديد ؛ لذلك معرفه الاسباب =و راء النحافه امر مهم جدا جدا للحفاظ علي الصحة، و بعد هذا يقوم خبير التغذيه بالتنسيق مع الشخص لمواعيد زياره دائمة، و متابعه زياده و زنة .


خلطة تسمين الجسم