صورة-1
تنحيف الجسم اكثر من 20 كيفية تنحيف الجسم
أولا هذة نصائح اتبعيها ان كنت تبحثين علي تنحيف الجسم
1- عند الشعور بالجوع بين الوجبات قومى بمضغ الكرفس فهذا الأخير يعمل علي حرق العديد من السعرات و إن لم تجدى الكرفس تناولى الفاكهه الطازجه كالتفاح.
2- تناولى ثلاث و جبات يوميا لا اكثر و لا اقل و حافظى علي و جبه الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات و مهمه جدا جدا جدا و لا تتسبب عاده فالسمنه .
3- اكثرى من الحركه فمثلا قومى بإستخدام الدرج بدلا من المصعد الكهربائى ان كانت لك مكالمه هاتفيه حاول الوقوف خلال التحدث المهم لا تطيلى الجلوس بل تحركى دائما و لو بخطوات بسيطه .
4-ابتعدى تماما عن السكر او استبدلى السكر المصنع بسكر الفاكهه او السكر الطبى من الصيدلية.
5- استعملى بدائل الحليب و الجبن قليله الدسم.
6-صحيح ان مشروب الشوكولاته او الكاكاو لذيذ جدا جدا و لا يقاوم و لكن رشاقتك اهم ، فإن احببت تناول كهذة المشروبات فقومى بشراء النوع الذي لا يحتوى علي سكر او مواد اضافية.
7- الأطعمه المعلبه عدوه الرشاقه فهى تحتوى علي كثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فعمليه حفظ هذة الأطعمه يعرقل عمليه الهضم مما يسبب السمنة.
8- المعكرونه او الأرز تناول احدهما مره جميع اسبوعين لا اكثر
9- الخبز الأسمر سيجعلك تحافظين علي رشاقتك و سيساعدك علي تنحيف الجسم اختار النوع المحتوى علي النخاله التي تساعد فعمليه الهضم.
10- تحبين المكسرات كلى فقط المكسرات الطبيعيه غير المملحة.
11- استخدمى زيت الزيتون المعصور علي البارد فإنة لا يسبب الكلسترول.
12- اتركى و قت علي الأقل ثلاث ساعات لتعاودى تناولى اي و اجبه اخري .
13- لا تكثرى من الملح لأنة يخزن السوائل فالجسم.
14- الماء مهم جدا جدا لتنحيف الجسم اشرب من 6 الي 10 كاسات من الماء يوميا فهى تغسل الجسم من السموم و الدهون.
15- لا تأكلى العلكه و لو دون سكر لأنها تشعرك بالجوع
16- لا تأكلى الدجاج من جلدة فهو مخزن للدهون و الهرمونات.
17- الليمون مع البروتينات يضعف انزيم “البيبسين” المسئول عن هضم البروتين لذلك ان تناولتى اي شيء غنى بالبروتين لا تأكلى معها الليمون
18- الأكل فو قت متأخر من الليل يسبب لك بعض مشاكل فالهضم لذلك لا تأكل فو قت متأخر من الليل حتي تتيح للمعده هضم الاكل بكفاءة.
19- استبدلى المقليات بالمشاوى و المسلوق.
20- ابدئى دائما بتناول السلطات الخضراء.
21- الشوربات التي تحتوى علي كريما ممنوعه منعا بات .
22- ان كنت من المدخنات فلا تتوهمى ان التدخين ينقص الوزن بالعكس مضر بالصحه و ليس مزيل لدهون لذلك اقلعى فورا عن التدخين و ما رسى رياضه خفيفه و ستلاحظين الفرق فقوامك و بشرتك.
بعض الخلطات لتنحيف الجسم :
خلطة تنحيف الجسم الأولى :
خلطه القهوه لتنحيف الكرش و الارداف و اماكن اخري من الجسم تحتاجين الى
قهوة
كيفية تحضير و إستعمال خلطة تنحيف الجسم الأولي :
خذى 3 معالق قهوة و أضيفى اليها نص كأس ماء دافى بعدها جهزى نفسك للإستحمام قبل ان تبدئى افركى الخليط علي المكان المقصود تنحيفة بقوة بالتاكيد و يصبح جسمك جاف و تستمرى علي الفرك مدة 10 دقيقة بعدها تستحمي
استمرى علي تطبيق هذة الكيفية مدة 2 شهرين .
خلطة تنحيف الجسم الثانية:
خلطه اللوز و الكمون و الليمون
كيفية تحضير و إستعمال خلطة تنحيف الجسم الثانية: : :أضيفى 10 حبات من اللوز الي كاس ماء ساخن و أضيفى القليل من الكمون الأخضر و عصير ليمونه او ليمونه مبشورة، اتركية ربع ساعه حتي يبرد بعدها اشربية قبل الأكل جميع يوم .
- خلطات الدخان