حرق دهون البطن

1. النوم:

اذا كنت تفكر فان تعمل لوقت متاخر فالليل فيجب عليك التفكير فهذا القرار مليا حيث ان التاخر فالنوم يتطلب التاخر فالاستيقاظ او عدم القدره علي النوم بشكل جيد مما يربك الساعه البيلوجيه الخاصه بك و يتطلب هذا طلب جسمك كميه اكبر من الاكل و خاصه الدهون و السكريات التي تعطية الطاقه للمقاومه مما يرفع من نسبه الدهون فالجسم و يضطر الي تخزينها فاماكن مخصصه لذا منها منطقه البطن

2. التمارين الرياضية:

من اهم العوامل التي تساعد علي التخسيس بصفه عامه هى التمارين الرياضيه او المواظبه علي الحركه و لكن من المهم ان تعرف ان التمارين الرياضيه المجحفه لن تعطيك النتائج المرجوه بسرعه كما تظن لذا يجب ان تلجا الي بعض التمارين الخفيفه التي تساعد علي حرق الدهون فجميع انحاء جسدك بعدها القيام بما يلزم من اثقال اخرى

3. السكر هو عدوك:

محاولات تخسيس البطن و حرق الدهون تحتل 80% من نسبه حصولك علي نظام صحى سليم فهى محاوله لتقليل السعرات الحراريه عن طريق رفع نسبه البروتينات التي تتناولها من اثناء الخضراوات و الفاكهه و الحبوب بدلا من الوجبات السريعه بالاضافه الي انها مفيده فعمليات الرجيم و التخسيس تساعد علي حرق الدهون حول منطقه البطن

4. فيتامين سي:

عندما تكون تحت الضغط فحياتك اليوميه ما لا تعرفة ان نسبه الكولسترول ترتفع تلقائيا فدمك لذا يمكنك ان تعادل نسبه الكولسترول فالدم عن طريق فيتامين سى و بجانب هذا فهو و سيله فعاله لعلاج و مقاومه نزلات البرد كما ان فيتامين سى يساعد علي تكون مركب الكارنتين الذي يساعد علي تحويل الدهون الي طاقه يستفيد منها الجسم

5. تناول الدهون الصحي:

يمكنك حرق الدهون فجسمك و الحصول علي عمليه تخسيس ناجحه لمنطقه البطن عن طريق تناول الدهون الصحيه التي تحتوى علي اوميجا 3 و المتواجد فالسمك و السلمون و التونه و الافوكادو و مكسرات الجوز “عين الجمل” و اللوز و البندق فهى تساعد علي حرق الدهون ايضا

6. ابطاء عمليه تنفسك:

تعتبر هذة الكيفية و سيله ناجحه لتخسيس منطقه البطن بصفه خاصه و حرق الدهون حتي فو سط العديد من الاعمال التي تشغلك عن ممارسه الرياضه فعندما تشعر انك بدات فالتوتر و زياده الضغط عليك من حولك يجب ان تتامل تنفسك فستجد ان تنفسك بدا يتسارع مع درات تنفسيه قصيره و سريعه من الشهيق و الزفير و لكى تهدئ من تنفسك يجب ان تتنفس ببطء فهو يعمل علي زياده تركيزك و وصول كميه مناسبه من الاكسجين الي المخ بحيث يعطيك حسن التصرف كما ان كيفية تنفسك تساعد علي حرق الدهون فجسمك و ستفاجا بالنتائج