تمارين الكتف بالصور المتحركة

تمارين الكتف بالصور المتحركة

عضلات الكتف و الباى و التراي

---

قبل ما نبتدى فعرض التمارين به اشياء لازم تعرفهاعشان تنحح فلعبه كمال الاجسام لازم تعرف بعض المبادئ

ا- اي عضله فالجسم هى مرتبطه بمجموعه من العضلات فاى تمرين لكمال الاجسام انت تستعمل غالبا العضله الرئيسيه + العضلات المساعدة

م2- معرفه استعمال العضله حتى تضع التمرين المناسب و تقدر تخترع تمارين خاصه بك

نتعرف الاول على العضلات المرتبطه بعضله الكتف عشان تعرف جميع تمرين بيفيد اي عضله و تركز تمارين للعضلات الضعيفه عندك

كما توضح الصورة

ا- عضله تدويره الكتف او ( العضله الدالية) او موضع الاتصال بين العضلات

الاسم اللاتيني- Deltoid Muscle-

عضلات مرتبطه بعضله الكتف

2- عضله الباى (Biceps) او العضله ذات الراسين -وهى عضله ضم و ظيفه العضله ضم الجزء الاسفل من الذراع مع الجزء العلوي

3-عضله التراي(musculus triceps brachii) او (عضله ثلاثيه الرؤوس ) و هى عضله باسطه او بسط مفصل المرفق و هى عكس الباي

4- Teres major muscle -محور دوارن الكتف

5-Teres minor muscle- محور دوران الكتف

6-عضله ظهريه عريضه (musculus latissimus dorsi)- و هى عضله ظهريه مساعدة

7 الترابيس (trapezius) و هى تقوم برفع الكتف اوالتباعد بين الكتفين

.تمرين الكتف هايركز على العضله (1) و العضله دى مرتبطه بباقى العضلات ( 2-3-4-5-6-7 )و لكل عضله مرتبطه بيها تمرين بمعنى ان العضله الرئيسيه مع جميع عضله فرعيه تمرين مختلفه يعنى لو هاتلعب تمرينه كتف لازم تعمل 6 تمارين مختلفه على الاقل

انت تقدر لما تشوف التمرين تعرف العضله المساعده بتاعته و تقدر تخترع تمارين و تغير فكل مره تلعب عشان الملل لكن لازم تمرن جميع عضله مساده مع العضله الرئيسية

• تمارين الكتف بالصور المتحركة

• تمارين كتف وبطن صور متحركة
• تمرين عضلة الكتف بالصور المتحركة