تمارين ال5 ميل

بالصور تمارين ال5 ميل

 

صورة-1

 






كيفكم اخواتى و حبيباتي

حبيت اسوى قروب لكل اللى يبون ينحتون جسمهم و يحددونة و يخسرون من و زنهم

انتوا عارفين رمضان علي الابواب (الله يبلغنا اياة و يعيننا علي صيامة و قيامه)

وبعدو بيجى العيد و جميع و حدة حابة انو جسمها يصبح مشدود فالعيد و طلتها حلوة

ما رح اطول

انا بقولكم تجربتى من شهر و نصف تقريبا حطيت مقال انو بمشيء بنظام متكامل للرشاقة و الجمال

بالتاكيد ما كملتو بالمنتدي لانو ما لقيت تفاعل كثير

بس استمريت علي الرياضة و كنت اسوى رجيم و الخبط شوي

والحمد للة بعد الشهر جميع من شافنى قالى و ش سويتى نحفتى كثير

للمعلومية ما نقص من و زنى كثير بس جسمى صار منحوت

فى السابق كان اغلبو دهون و الحين خفت كثير بس برضو ناوية استمر عشان اشد جسمى و اتخلص من الكرشه

اساس القروب تمارين ال5 ميل للمدربه التحفة ليزلى سنسون

التمارين قمة بالحلوة و غير مملة و الحلو بها انو مو شرط تسوى المقاطع الخمسة كلها

تقدرى تكتفى بميلين او ثلاثه

بس المهم الاستمراااااااااار


رمضان جاى و المقليات و الحلويات جاية و لازم نحرق اللى ناكله

انا باذن الله ببدا من السبت راح اخفف طعام و قبل جميع و جبة راح اشرب (زنجبيل و كمون و ليمون و قرفة )

واذا نسيت بشرب 3 اكواب موية قبل الطعام المهم انى ما رح اسوى رجيم

ورح ابعد عن المقليات و النشويات بخفف منها

وسلامتكم

اللى حابة تشترك بالقروب الله يحييها و خلونا كلنا نشجع بعض

يلا سلاااااااااااااام

  • رياضة ال5 ميل


تمارين ال5 ميل